podsumowanie

Dobry. Poćwiczyłem plecki, podpompowałem klatkę i odrobine biceps. Cardio niestety nie było :<. Plecy : Mc - 70kg x 10 130kg x 10 150kg x 8 180kg x 6 200kg x 2 Ściąganie linki wyciągu górnego za kark (szeroko) 45 kg x15 - 4 serie Ściaganie linki wyciągu górnego do klatki podchwyt 45kg x 15 - 4serie Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie nie [...]

Krótkie podsumowanie. 1. Jestem magistrem! :)) 2. Od ostatniego wpisu byłam poza domem. Poza obroną, musiałam załatwiać tony papierologii i doczekałam się krótkiego, parodniowego, wyczekiwanego urlopu. Niestety karmią mnie tutaj, tym co mają, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek... Ale nie oszukując, od około 2 tygodni mam urlop od diety i [...]

[...] Marta :-D Fajnie. Było podle w pewnym momencie(jak nabiału i glutenu dołożyłam) teraz już jest ok ,znów czuję się lekko i dobrze obwody zaczynają się rozkręcać.Wrzucę małe podsumowanie w środę jak na urlopie będę dla potomnych. Zaraz się ogarnę i uzupełnię wypiski bo się nie wyrabiam na zakrętach %-) Mogę biegać ? Tak 2x w tygodniu chociaż?

Podsumowanie poprzedniego 4 tyg programu. Cudów nie ma,myślę że złożyło się na to mnóstwo składników. Powrót do pracy,organizacja dnia od nowa,wprowadzenie glutenu i nabiału.Uważam że gluten bardzo mi szkodzi,puchnę albo nie wiem co...jak zjem raz na jakiś czas jest ok,jak codziennie masakra.Pozostaję więc przy tym raz na jakiś czas. Nabiał [...]

[...] Ladies na moim PODSUMOWANIU. Na początek podziękowania dla Rudej, Obliques i Martucci, które zaglądały i doradzały oraz reszty podglądających. Nie wytrzymałam do jutra, stąd podsumowanie jeden dzień wcześniej. Jak widać niewiele się zmieniło w wymiarach i w wyglądzie. Brzuchal nadal jest o wiele wiele za duży. Wiem,że mogło być dużo lepiej, [...]

pogięło ich 2 lata na 8kg miesni!? Twój cel zrealizujesz 03.08.2016 chyba, że skorzystasz z naszej pomocy i dasz sobie ułożyć profesjonalny plan treningowy oraz żywieniowy. zobacz ofertę 8kg mięśni to nie to samo co 8kg masy. Załóżmy, że będziesz miał ogarniętą masówkę. Dorzucisz w rok 10kg czystej masy i powiedzmy 2kg tłuszczu. Zostaniesz wtedy z [...]

[...] do siebie. ( 1. Ja zestawienia robię w telefonie- aplikacje do obróbki zdjęc w telefonie są jak dla mnie najprostsze w obsłudze :) 2. Aga dac na luz!! Trzymasz dietę i cwiczysz. Nie karaj się za zjedzenie kawałka czekolady. :) A jeśli ten kawałek to była tabliczka to tak jak Juli mówi zastanów się dlaczego aż tyle :) Czekam na "podsumowanie"

Aga , pokochaj Siebie i Swoje ciało , wtedy zacznie z Tobą chętniej i lepiej współpracować /-) Również czekam na podsumowanie 8-)

PODSUMOWANIE DNIA! -na czczo wykrecilem 45min rowerka -po cardio 1 posilek omlet ( 9 białek jaj, 3 żółtka, szczypiorek, koperek,przyprawy + kapusta kiszona + 30g orzechów ) -dzisiaj bez treningu siłowego - relaks -2,3 posilek 200g piersi z kurczaka + 15 ml oleju lnianego + warzywa. -4,5 posilek 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów - po 5 posilku [...]

Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]

Lena może zrób podsumowanie (niedługo minie 5 miesięcy na forum) a potem regeneracje? odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Potem ruszysz z nową energią :-)) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-31 18:55:14

Witam wszystkich i innych też:-D!!! Trochę nie wpisywałem fakt faktem ale jak na spowiedzi i pod groźbą treningi zrobione i jest całkiem fajnie zaraz wrzucę podsumowanie tygodnia z racji tego, że jestem nad program z 2 treningami:-PP Do tego doszło sporo koszykówki kosztem jednak rowerka na którym nie jezdziłem już tydzień.... Dziś jeśli się nie [...]

http://www.sfd.pl/Dziennik_pokona%C4%87_w%C5%82asne_s%C5%82abo%C5%9Bci.....-t875925-s9.html Wyskok http://www.sfd.pl/Dziennik_pokona%C4%87_w%C5%82asne_s%C5%82abo%C5%9Bci.....-t875925-s8.html Podsumowanie Burn Shape

Podsumowanie z 25 i 26.02.2021 Treningi przebiegły zgodnie z planem, w czwartek 1,5 godziny kardio na rowerze, dzisiaj trening B 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie miałam robić godzinę kardio, ale jakoś [...]

Od razu robię podsumowanie dwóch dni :-D Co do wtorku to był mega zabiegany więc niestety nie udało mi sie zrobić kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na [...]

Dzień 33 -------------- -wt:nogi 1.Przysiady-2x48 2x54( w ciąż zwiększam powoli :) ) po 8 pow 2.Ośle wspięcia - 4 serie 3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 16 po 8 pow Dzień 34 -------------- środa :Nie treningowy Dzień 35 -------------- -czw:barki+tric Barki: 1. wyciskanie sztangi-1 x 40 1x 42 1x 46 1x 50(wszystko po 8 pow w ost 6 ) 2. [...]

No podsumowanie dokładnie w piątek będzie jakoś wieczorem . Już pomału sobie piszę bo raczej obwody już się nie zmienią w tydzień no może trochę waga.No prawda fotek nie było już dawno ale ciężko z czasem żeby coś popstrykać a jedzenie codzienne to samo to myślę że to też było by monotonne ... ale dobra skoro chcecie to dzisiaj albo jutro strzele [...]

Miesięczne podsumowanie miało być we wtorek, ale wtedy mogę nie mieć rano czasu na pomiary. waga 56,2-54,1 pas pępek 76-75 pas w najwęższym miejscu -nie mierzyłam przy pierwszych pomiarach, teraz 68 biodra 96-95 udo 55-55 łydka 34-34 pod biustem 71-71 biust 87-84 Czuję różnicę w wadze i super się z tym czuję. Oczywiście najbardziej zależy mi na [...]

Musisz zrobić podsumowanie ze zdjęciami lub wysłać nowe foty na priv, bo bez tego sobie możemy gdybać, a gdybać @-) Trening kolejny to tradycyjnie A-B by obliques :-)

[...] Byl to mój ostatni trenig. Teraz regeneracja, tak jak pisała mi Oveja tydzień lub dwa-zobaczę jak będę funkcjonować bez. Jutro się pomierzę i zrobię zdjęcia oraz wrzucę podsumowanie. Ponieważ u mnie minimalizm przejawia się w każdej formie, to zapewne nie będzie długie. Mam też pytanie co do regeneracji: czy będąc na rege nie muszę już [...]