podsumowanie

Bardzo fajny test.Obserwoje od poczatku:p czekam na podsumowanie. pozdro

emil1989->dzięki dzięki,ja zwłaszcza widze poprawe na plecach i barach dieta bedzie nadal trzymana góra-forte->jest i góra fotek było łącznie około 30 ale większość słaba jakość<oświetlenie itp.czynniki któe wykluczyły wrzucenie na sfd dzięki za uznanie,teraz czekam na twoje podsumowanie dzieki za sogi pzdr.

małe PODSUMOWANIE Celem tych 8 tygodni było poprawienie wyglądu nóg i tyłka - jak widać szału ni ma w czasie cyklu wypadł mi jeden tydzień roztrenowania wynikający z buntu organizmu (niestety, nie jestem stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli [...]

Napisałem ten temat 26 lutego. Jest 23 marca. Czas na jakieś krótkie podsumowanie. Ogółem? Jedyne co moge zrobić, to skarcić siebie. Brak silnej woli, motywacji oraz też co prawda urazy i choroby spowodowały, że wyniki nie są na tyle zadowalające, na ile bym liczył. Powiedziałbym nawet, że mizerne. Waga : 104 (czyli utrata 3) Obwód klatki : 107 [...]

1.03.2016 r. A. Góra: siła 1) podciąganie podchwytem 4x5 17,5x4, 3, 3 2) wiosłowanie nachwytem 3x8 65x8, 8, 8 3) wyciskanie sztangi poziom 3x5 90x5x4 4) wyciskanie hantli skos + 3x8 30x8, 8, 8 5) OHP 3x5 60x4, 4, 3 6) pompki na poręczach 3x5 17,5x5x3 7) uginanie sztangi 3x5 45x5, 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, [...]

06.03.2016 r. E. Klatka piersiowa i łapy: hipertrofia 1) wyciskanie hantli skos 3x8 34x8, 8, 8 2) wyciskanie sztangi poziom 3x12 65x12, 9, 10 3) rozpiętki butterfly 3x15 55x15, 15, 15 4) hammer skos 3x10 62,5x10, 10, 9 5) uginanie hantli młotek 3x8 24x8, 7, 6 6) pompki poręcze 3x8 15x8, 8, 7 7) uginanie jednorącz brama 2x15 12,5x10, 11 8) linki [...]

12.03.2016 r. C. Plecy i barki: hipertrofia 1) podciąganie na drążku nachwytem 4x max cx 7, 6, 5, 5 2) wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8 75x8, 8, 8 3) ściąganie do klaty wąsko 3x12 60x12, 12, 12 4) wiosło hantlem 3x12 32x12, 10, 10 5) wiosło półsztangą 2x15 40x15, 12 6) wyciskanie hantli siedząc 3x8 30x8, 7, 7 7) unoszenie na boki 3x12 10x12, 10, [...]

[...] trzeba nie lada ekwilibrystyki perspektywicznej, żeby to ogarnąć :-PP Najlepiej strzel sobie jeszcze raz w identycznych pozycjach jak pierwsze i trzymaj - będzie na kolejne podsumowanie. W pierwszej chwili, jak rzuciłam pobieżnie okiem to się lekko zdziwiłam tym podsumowaniem. Bo kim u licha jest pan Zyebek i czemu dziękujesz mu przed [...]

Krewetka, podsumowanie jakoś na koniec maja, chyba 26 Jako matka tej idei, dziękuję za adekwatny prezent %-)

Same dobre wieści :-)) Gesti};-)kochana!! No to gratuluję: - szczęśliwej podróży i bezpiecznego powrotu do domq:-) - zaoszczędzonych pieniążków - braku fast foodów w żołądku;-D - ŚLUBU};-) ps czekam z niecierpliwością na podsumowanie:-)) dziękuję za kopasa - mam nadzieję, że to taaaaaaaaki z pooooowerem\-)

Gesti w ostatniej serii MC możesz spokojnie dołożyć, zakres masz 3-6 więc jak w 4serii robisz x5 dany ciężar to w 5serii dokładaj nawet żebyś zrobiła x3 :-)) No i gratulacje :-D Obowiązkowo foty w bieliźnie ślubnej na podsumowanie :-D%-)

Ja wrzucę na koniec grudnia filmik z wyciskania i jakieś podsumowanie całe okresu konkursowego :-))

Z różnych względów, finałowe podejście zrobiłem 9 dni przed zamknięciem konkursu. Ok, podsumowanie: Ciężar startowy:120kg Ciężar finałowy: 142.5kg Waga: mniej więcej plus kilogram od startowej Trening: bez ładu i składu czyli intuicyjny. Pierwsze dwa miesiące zacząłem od 90kg, 5 serii po 3 respy i dodawałem 2.5kg co trening. Później, wyciskanie [...]

Podsumowanie konkursu wrzuciłem w swoim temacie, dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizację :-)) http://www.sfd.pl/Muzzy17__Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_%2C_cel%3A_150kg-t1087056-s4.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-12-31 10:13:38

PODSUMOWANIE: Waga: 83,8 kg ----- 88,2kg (+4,4kg) Progres siłowy (ciężary z ostatnich serii) Przysiad: 120kg x1 ----- 125kg x5 Martwy ciąg: 150kg x1 ----- 160kg x5 Push press: 70kg x1 ----- 72kg x5 Podciąganie: 25kg x1 ------ 26kg x3 Wyciskanie leżąc: 95kg x1 ----- 107kg x1 /SFD/Images/2015/12/31/aef27f7b57b44247a16e2d5fd763462a.jpg 105kg: [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Podsumowanie testu AMG+Creasteron Opis suplementów według producenta A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy [...]

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

Pofilozofowałam sobie trochę no ale jak slusznie :-)) kiedy planujesz koniec cyklu redukcyjnego i podsumowanie? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-02 12:13:54

Ovejko, tak to już jest... Jak się sumiennie trzyma niską kaloryczność, to wychodzą hocki-klocki z okresem };-) Tak się jeszcze upewnię: kiedy podsumowanie?

Dzięki dziewczyny. };-) Miło mieć świadomość, że nie tylko u mnie tak łatwo o zawirowania. }:-( Marta, podsumowanie około 22-23 grudnia, gdzieś pomiędzy porządkami świątecznymi ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.12.11 NT No i zrobiłam sobie dzień odpoczynku, ale i tak niezbyt odpoczęłam, bo zabrałam się za pisanie [...]