podsumowanie

[...] wiśnie, białko - chleb żytni polędwica, kalarepa, masło,ogórek dzielone na ok 4 posiłki -leczo warzywne z polędwicą i jajkiem ogółem BTW 125/65/200, kcal 1885, fruktoza 23,5 podsumowanie treningu nogi słabo, nie wiem co się dzisiaj ze mną działo w przysiadzie przy drugiej serii przy 10 powtórzeniu miałam mroczki przed oczami zrobiłam dłuższą [...]

Podsumowanie 8. tygodni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98422b103354d148c0786b2e91f40bb.jpg

Cynik - sog, za krótkie podsumowanie tematu :).

[...] kwasek cytryny wypije bez mrogniecia i skrzywienia a tu mi tak morde wykrzywia jakbym chcial nie wiem co ;p na lewa strone ja wywrocic;p ale no coz..masz podsumowanie 2tyg, 2kg, 2cm w klacie udzie....no szlo ...kg lecialy rowno...teraz pojade od soboty przez 4tyg bez zadnej litosci i na pewno podsumuje a co do odczuc to na [...]

niech sie konczy bo nie samymi suplami czlowiek zyje xD podsumowanie walne tego rwanego cyklu i ciekaw jestem....wiem ze na pewno masy duzo nie naszlo ale sila musiala pojsc xD

23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]

[...] hantli 4x12 6/6/6/6 6/6/6/6 7. Allachy 4x12 30/30/30/30 30/30/30/30 8. Plank 3xmax 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 20min orbitrek 25min orbitrek. Napiszę tutaj ogólne podsumowanie treningu, bo był to trening nadal dopasowujący obciążenia. Tym razem już czułam ciężar.Wiem też, że nie ma co za szybko przechodzić na większe obciążenie. [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Jak wspomniałam wyżej, udało mi się wrócić do domu przed 23 i zrobiłam trening w domowych warunkach. Znowu ciężko było przestawić się na inne obciążenie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie pełen wyzwań: - próba zaadoptowania się do normalnego 8h systemu pracy, - sen W normalnych ludzkich porach, - zmiana klimatu, - większy wysiłek umysłowy, - ograniczone możliwości żywieniowe, - zmiana [...]

/SFD/2019/3/18/b2ffc73b9d63446ebff4cba68338f544.jpg PODSUMOWANIE Czas trwania konkursu był dla mnie super sportową przygodą. Niesamowita motywacja, która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki [...]

[...] szczepienie i na noc do pracy. To ostatnie było męczarnią. Cały czas czułam objawy grypopodobne, więc w sobotę odpuściłam trening D i przeleżałam w łóżku. Pomogło. A teraz podsumowanie: Zaszczepiłam się pierwszą dawką Astry i przeżyłam. Podobno 2ga jest gorsza. Niestety nie wyrosły mi skrzydła ani ogon. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] u Ciebie :) 2x32 już widziałem na filmiku :) kurde, obejzalem wlasnie ten trening na plazy technicznie masakra hehe a apropos to do list to za jakis miesiac zrobie podobne podsumowanie aktualnych treningow i cos czuje ze progres bedzie znaczny kettlami sie pochwale jak mi sie w koncu uda bulldoga dorzucic do kolekcji ;p Zmieniony przez - duke [...]

ja juz odpuscilem, cel osiagniety i napinka zeszla calkowicie :] ciesze sie ze wytrwalem do konca jezeli chodzi o podsumowanie to za wiele narazie nie moge powiedziec takim moim wyznacznikiem to bedzie wynik w SSST ale musze odpoczac i psychicznie i fizycznie, wyleczyc odciski i zobaczymy wczoraj zrobilem sobie maly test Snatcha z 24kg na prawa [...]

dobrze robi, zdjęcia przód/ty/ bok niech zostawi na podsumowanie ;-)

Przypominamy ze w srode podsumowanie ;-)

to przyjedzie mocno wysuszony w takim razie do fotek na podsumowanie %-)

ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]

OK. Minęło jakieś 6 tygodni ćwiczeń więc pora na pierwsze podsumowanie. Wczoraj postanowiłem wejść na wagę i złapać za centymetr... W nawiasie różnica od ostatniego pomiaru z sierpnia. Waga - 75 kg (-2) Pas - 94 cm (-1) Klatka - 104 (-2) Biceps - 34 (0) Udo - 52 (0) Biodra - 97 (-1) Przedramię - 27 (-1) Łydka - 36 (0) Zinterpretować tego nie [...]

Witam! W tym tygodniu kończę P90X, w zasadzie zostały mi dwa treningi siłowe. Zrobię jakieś podsumowanie i napiszę koło weekendu. Od niedzieli tak jak chciałem zacząłem biegać. W niedzielę było 5,5 km, wczoraj 6,5 km w niezbyt szybkim tempie 11km/h. Jestem mocno zdziwiony że w zasadzie idzie mi to bezproblemowo, bo nawet zbytnio się nie zmęczyłem. [...]

Wczoraj wbijam na siłownię, a tam czekała na mnie "niespodzianka" w postaci karteczki, że od 16 do 21 remont. Tak więc zamiast treningu klaty i bica zrobiłem taką małą ogólnorozwojówkę: jedno cwiczenie na każdą partię - 3 serie po 12 powtórzeń, małym ciężarem. Do końca tygodnia nie będę cwiczył siłowo, dam odpocząc trochę mięśniom. Po [...]