podsumowanie

04.01.2013 Kolejny dzien "rozruchu" W pracy do 17 potem prawie godzina drogi do domu Kuchnia: 06:30 Pobudka 10:00 2 Jajaka na twardo (117g) 12:30 Ryz (40g) + Smazona piers z kurczaka (150g) + Oliwa z oliwek (10g) + Ogórek konserwowy (42g) 15:00 Jabłko (190g) 18:00 Ryz (40g) + Smazona piers z kurczaka (150g) + Oliwa z oliwek (10g) + Ogórek [...]

06.01.2013 Kuchnia: 11:30 Pobudka 12:00 Jajecznica: Jaja(260g), Pomidor(157g), Ogorki konserwowe(50g), Oliwa(8g), Sok z kiwi(150ml) 14:00 Ryz(60g), Piers(180g), Oliwa(20g), Pomidor(120g) 18:00 Ryz (50g), Panga(150g), Olwa(5g), Jajko sadzone(70g) SUMA: KCAL: 1300 B: 101g T: 65g W: 87g Podsumowanie: Niedziela, dzien odpoczynku, jutro do pracy i na [...]

09.01.2013 Kuchnia: 20:00 Szklanka barszczu Podsumowanie: z powodu opuchlizny oraz bólu zęba nie dalem rady niczego zjesc. Wizyte u dentysty mam dopiero na sobote.

no to jestem zmuszony zrobic male podsumowanie... sila poszla w gore, pomimo ze robilem ten plan tylko 3/4 tyg. przed tym treningiem rekord byl 155lbs x1 wczoraj zrobilem 155lbs x5 Martwy i siady tez ladnie poszly. nie jestem w stanie robic juz tego planu. nie daje rady przy siadach, bol w kolanach nie pozwale wykonywac mi tego [...]

Napisz jeszcze który posiłek jest przed, a który po treningu i dopisz podsumowanie dietki

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow w diecie, jej podsumowanie oraz ktory posiłek jest przed a ktory po treningu. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-21 16:44:29

PITTT sog za ostatnie zdanie.Czyste podsumowanie rzeczywistosci. I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

w jednej piosence spiewali w refrenie: "oj-joj-joj ojoj-joj-joj" i to jest dobre podsumowanie tego tematu %-) przeczytaj dokladnie jeszcze raz to co napisales i sie zastanow;-)ale widze ze juz chyba sie zorientowales o co chodzi %-) Jakbys byl pamiecia RAM to bys mial cas latency 100000 %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-08 22:25:45

[...] 17.15 70 g mass xxl B: 20g, W: 60g T: 1,25g 18.00 Tuńczyk w oleju 100g B: 30g W: 0g T: 9g 20.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg 100g 250 ml mleka Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 40g W: 40g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 190g W: 450g T: 75g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg

[...] ma chyba kraju w którym nie było by sił specjalnych (dosłownie specjanych - nie jakies miecho armatnie). kiedys w jakiejs gazecie - chyba we wproscie albo w wyborczej było podsumowanie rozwoju Wojska Polskiego po wojnie - no comment Polska byla chyba na ostatnim miejscu :( a jesli nie to na szarym koncu przed takimi mocarstwami(:)) jak Litwa [...]

Przede mną wypowiedział się specjalista w dziale czego nie zauważyłem wcześniej więc to Jemu pozostawiam finalne podsumowanie. Kilka słów o suplementach, jakie Tobie poleciłem ... ZMA, jak na początek apteczne bo jest stosunkowo tanim rozwiązaniem, zwróć proszę jednak uwagę ile będziesz miał magnezu w bilansie przed zastosowaniem tego suplementu, [...]

zrobiłem sobie na olimpie ogolne podsumowanie i wyszlo mi ze potrzebuje calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3271, bialko 123g/24h, wegle 466, tluszcz 102 (nie uwzgledniajac zadnej nadwagi) a teraz po przeliczeniu posilku z diety na podst. kalklatora z forum sfd (czyli roznie to moze wygladac...)wyszlo mi: bez carbo i protein: bialko zwierzece 155 [...]

Ryby będę jadł na zmianę z piersią z kurczaka. Podsumowanie: Kcal: 2759 Węglowodany: 516 Tłuszcze: 86 Białko: 161 Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2013-02-18 09:46:58

[...] oraz dbałością o wygodę podczas ćwiczeń. Na pewno, zaufają Panowie opiniom naszych zadowolonych klientów, którzy uważają nasze sprzęty za mocne, wytrzymałe i stabilne. Na podsumowanie mojego posta, chciałbym przytoczyć jeden z wielu pozytywnych komentarzy na temat naszych sprzętów, zamieszczony w naszym sklepie internetowym 21 czerwca 2008 [...]

1.wstaw ta diete w calos razem z podsumowanie kcal

[...] Dodatkowe chwyty się przydały. Elegancko się na nich podnosi. Ćwiczę sobie na nich brzuch przez unoszenie nóg w zwisie. Gumowe rączki jak na razie nie zsuwają się. Krótkie podsumowanie. Jeżeli ktoś potrzebuje drążka do sufitu i ma możliwość zamontowania go to wybór drążka D008 jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Teraz widzę, że błędem [...]

[...] Tunczyk w wodzie 120gpamiętaj, żeby nie codziennie B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100gdaj półtłusty Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kgdałbym więcej - tłuszcz 1,1 g/kgdałbym więcej - [...]

Zbliża się koniec cyklu i czas na podsumowanie, wyniki są zerowe, znalazłem kilka błędów, które popełniłem w diecie. Po ich wyeliminowaniu Było Dzień treningowy – 3750 Dzień wolny – 2400 Rozkład na nowy cykl: Dzień treningowy – 4050 Dzień wolny – 2600 Wkrótce przedstawię dietę

Kulturystyka mężczyzn weteranów 40-49 lat, do 70 kg 1. Nazarenko Volodymyr Ukraine 2. Privulovic Sinisa Serbia 3. Hryszkiewicz Henryk Poland 4. Okumura Takeshi Japan 5. Ulman Lubos Czech Rep 6. La Piana Giancarlo Italy 7. Topkar Huseyin Turkey 8. Yildizel Ismail Turkey 9. Balogh Domoskos Romania Kulturystyka mężczyzn weteranów [...]

Rozpisz samą dietę, bez wstawek z suplami + podsumowanie b/t/w/kcal. Jak dla mnie, to masz za dużo prochu, za mało jedzenia, a to niedobrze. Poleganie bardziej na suplach, jak na diecie jest bardzo złudne i nierozsądne.