podsumowanie

Poniżej małe podsumowanie tego co udało się zrobić przez 2 miesiące. Pierwsza fota ok. 20 maja, ostatnia koniec lipca ... Chyba jest progres ? Proszę o ocenę. Co do treningu, to Poszło ! KLATA Wycisk poziomo 2 serie rozgrzewkowe 8x8x62,5kg +2,5kg Sztangielki skos 4x10x18 kg Rozpiętki poziomo 3x10x15 kg Łapy Uginanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe ćwiczenia FBW . Ogólnie regeneracja po półmaratonie Wtorek Bieganie - 10 km w [...]

Dieta, wartości z dzisiaj: Kalorie 1905 Carbs 143. Fat 95 Protein 129 Trening siłowy udany bardzo, na mocne pi... Martwy 3 rozgrzewkowe 5x5 100kg Ława 2 rozgrzewkowe 5x5 75 kg Wiosło półsztangą 1 rozgrzewkowa 5x5 40kg Martwy 4x10 - 60kg Ława 4x10 - 55kg Wiosło półsztangą 4x10 25kg Martwy 3x20- 40kg Ława 3x20 - [...]

podsumowanie robi wrazenie :-))

Przeczytałem podsumowanie roku, gratki. Będę zaglądać - wcześniej nie wpadłem na Twój dziennik. Pozdro :)

Cześć Dzisiaj zrobiłem rano trening siłowy (powinien być jutro) zamiast dłuższego roweru, bo jutro ma być fajna na jazdę na zewnątrz. Podsumowanie tygodnia poniżej, pierwszy solidnie przepracowany tydzień tak na prawdę. Zabrakło tylko basenu, ale to z powodów świąt ... Pływam w weekendy, wszystkie baseny zamknięte ... [...]

W tym tygodniu nie miałem dostepu do internetu ani czasu .. w przyszły piątek będą foty i podsumowanie ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-13 14:56:13

Pilnuje ale nie dziennika tylko siebie trzeba widzieć progres , w tym tygodniu będzie czit dej i podsumowanie z fotkami , czesiek wracaj z dziennikiem bo sie obraże %-) Ozzy zaraz zajrze ;)

[...] sie podobal wiec jestem przekoany ze i ten sie spodoba, no ale wladza to wladza..... ale niech sie wypowiedza inni ja mysle ze nie przesadzajmy, byle przejrzysty poczatek i podsumowanie, bo deblinie wyglada test: pocztaek + 200 wypowiedzi o tresci"powodzenia" +koniec podsuwmoanie +200 wypowiedzi "gratulacje" i jak widac po [...]

na podsumowanie przyjdzie czas z rzeczy wartych odnotowania - wczoraj dołączyłem wyczekiwany arbuterol jem 3 porcję dziennie - max jaki nie należy przekraczać /info z opakowania/ FIT również takie dawkowanie mi radził polece na tym ok. 14 dni w tym czasie nadal Unidyne, Super Cuts3 i Animal Cuts każdego 2 porcję dziennie AC skończy się za kilka [...]

toś urósł w ich oczach ja już końcóweczka w tym tygodniu dam podsumowanie wszystko boli waga leci mam nadzieję, że fat też boję się wejść na wagę...

ehhh Rip nawet mi nie mów - zniknąłem prawie, a kraty nie ma foty postaram się dać w tym tygodniu + całe podsumowanie sami zobaczycie

czas na podsumowanie: dane na dzień 17 czerwca /rano na czczo/: waga - 82kg /-5kg/ wzrost - 181cm obecny %bf - 11,2% były %bf - 14% obwody: mierzone bez napinania na przykładzie pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka piersiowa - 107cm /-3cm/ pas - 82cm /-2cm/ barki - 126cm /-2cm/ biceps - 36cm /-1cm/ przedramię - 32cm /-1cm/ udo - [...]

Mózga se zredukowałeś A w temacie jest OK ale jakoś nie przekonuje mnie ten bf 11% o czym już pisałem W każdym razie teraz na masie nie zapominaj o brzuchu! Napisz te wyniki siłowe i jakieś podsumowanie o suplach kurde no pzdr.

pomimo wielu przeszkód i jednak nie do końca regularnych i solidnych treningów ... udało mi się schudnąć za tydzień w sob zrobię podsumowanie i finish mojej redukcji zobaczymy co będzie jak wrócę z wakacji of kors ale po powrocie raczej przydała by mi się rekompozycja (czy jak to się mówi) bo gdzieniegdzie żebra widać a w innych miejscach jednak [...]

katti mamy rozumieć,że jutro obiecane podsumowanie

podsumowanie będzie aż się go sama boję.... bo pewnie lipa będzie a ten facet to szkoda wogóle słów...

hello no cóż niestety nie zdążyłam przed wyjazdem z tym podsumowaniem więc czynię to teraz redukcję zaczęłam 15 marca, ale pierwszy miesiąc się rozkręcałam prawdziwa redukcja trwała ok 3 miesięcy dieta była trzymana dość rygorystycznie, pod koniec miałam sporo wpadek treningi określę tak- mogę dać z siebie więcej podsumowanie wymiarów (15-04 i [...]

Witaj Katti po urlopie! pewnie jesteś opalona na czekoladkę i wypoczęta. Ładnie wygląda to Twoje podsumowanie 2-miesięcznego redukowania, bioderka, talia - pięknie! brakuje zdjęć porównawczych -CAŁEJ SYLWETKI Fajnie, że pojadłaś, popiłaś, zrelaksowałaś się - od tego są wakaje!! a przy okazji nie przytyłaś! - jak to mozliwe?! - pewnie miałaś duużo [...]

Podsumowanie 1 Transformacja Małolaty, 25 dni: 4 tygodnie Wymiary: 11.03/10.04 Klata: 77,5/77,5 =0 Biust: 87/87 =0 Pod biustem: 69/68 =-1 Talia: 66,5/67 =+0,5 Pępek: 71/71,5 =+0,5 Pod pępkiem: 76/77,5 =+1,5 Kości biodrowe: 82/83 =+1 Biodra: 90/93 =+3 Udo (najszer.): 52/52 =0 Udo (środek): 45,5/46 =+0,5 Udo (nad kolanem): 35/37,5 =+2,5 Łydka: 30/31 [...]