podsumowanie

[...] 8x +2,5 / 8x +5 / 8x +7,5 5x / 8x +2,5 / 8x +5 / 8x +7,5 5x / 8x +2,5 / 8x +5 / 8x +10 5x / 8x +2,5 / 8x +7,5 / 8x +10 Ok, za tydz spróbuję podejść pod 12,5kg Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8-10h Post:17,5 Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Podsumowanie 11 tygodni redukcji Nie jest to oczywiście końcówka redukcji, jest to bardziej podgląd postępów. Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Podsumowanie- mega wyszła, sory za brak kontaktu, ale miałem "ulrop" %-) Nawet widzę, że zarzut zaczynasz wreszcie załapywać, bo jest tupnięcie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-03 15:44:54

Dzień Nietreningowy Aeroby 45 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Trening 5B 1B. Martwy ciąg 1x70kg,1x90kg,1x100kg,1x110kg,1x120kg ----- 1x1x160kg (sprawdzający) 2B. Ławka płasko 1x60kg,1x70kg,1x80kg,1x90kg,1x80kg 3B. Podciąganie 5x max (czyli 5:D) 4B. Prostowanie nóg 1x90kg,1x95kg,1x100kg,1x105,1x drop set -20kg co 5 powtórzeń 5B. Prostowanie ramion na głową 1x30kg,1x40kg,1x50kg,1x50kg,1x50kg 6b. Uginanie [...]

Podsumowanie tygodnia. Realizacja: Dieta 100% Trening 100% Niestety na treningu zatrzymałem się na ciężarach. Bill Starr 6 tydzien. Od poniedzialku zmiana na trening Tht. Dieta mi bardzo pasuje. -0,6kg w tym tygodniu wiec idzie jak ma isc a zjadam nawet cuksy placki jak mam ochote. To mi pasuje. I jednak wieksza liczba wegli to wieksze checi. [...]

[...] dolnego 3s-10,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-10,10,10 Dieta http://i50.tinypic.com/2ro12dw.png Suplementacja 5g mono 5g jabłczanu Trenig wyszedł kosa. Miałem dużo siły i można było ostro cisnąć. Mało plery nie pękły. Już końcówka cyklu, w niedziele podsumowanie. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-03-22 20:02:15

Podsumowanie Witam, nadszedł czas aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga [...]

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]

Dementuję plotki}:-( Kwoka nie marudzi ,jedynie co Kwoka ma ,to marzenia :-)) };-) I ciągle ćwiczę zarzut @@-) bo będzie go dużo w konkursie:-)) };-) To lecimy z treningiem i dietką,czy jesteśmy w konkursach, czy nie };-) bo podsumowanie nikogo nie ominie :-)

No ładnie - podsumowanie z przyczajki.:-D Dopiero teraz odkryłam. Graty - różnicę widać od razu:-)). Odpoczywaj/-)_, bo od 1-go walczymy razem8-).

Michał, moje krótkie podsumowanie twoich filmików: żal du*ę ściska. Z takimi umiejętnościami na twoim miejscu nawet nie żartowałbym na temat sparrowania na serio. Nie odpowiadaj na to bo nie interesuje mnie twoje zdanie i nie chcę czytać znowu o koncepcji ani o zawiści bo absolutnie nie mam ci czego zazdrościć. Możesz moje słowa uznać za [...]

Film z ostatniego treningu w programie -podsumowanie trzech miesięcy treningu ukierunkowanego na siłę w wyciskaniu leżąc + trening Kondzia :) https://www.youtube.com/watch?v=0PApYvPaimo&feature=youtu.be

Świniak, mógłbyś założyć własną mini-redakcję i wykorzystując RSS wysyłać podsumowanie dnia.

Drodzy kibice, podglądacze i czytelnicy;-) Informuję, że oficjalnie kończę zmagania konkursowe, jutro robię foty, zaczynam regenerację:-D Podsumowanie w niedzielę/poniedziałek. A od poniedziałku nowy cykl:-D

Drodzy kibice, podglądacze i czytelnicy;-) Informuję, że oficjalnie kończę zmagania konkursowe, jutro robię foty, zaczynam regenerację:-D Podsumowanie w niedzielę/poniedziałek. A od poniedziałku nowy cykl:-D Wzięłaś instruktaż od Rudej? Jak zrobisz źle, to bój się, bo objadę Cię bez skrupułów :-)

PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]

niepatrzyć w lustro bo świrujemy juz po prostu zwłaszcza, że wypijacie wiadro wody dziennie jesteście nasączone wodą, czekajcie cierpliwie na sobotnie podsumowanie, będzie na pewno super

Zanim jeszcze wszem i wobec wstawię podsumowanie, dorzucę jeszcze dzisiejszą miskę i trening ostatni w konkursie. Trening: 30 min max obwodów: 10x SDLHP (22,5 kg) 9x push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów 28,38 min Obwodów chyba mniej, ale poprawa w ciężarze w SDLHP i przede [...]

podsumowanie jutro z rana, dziś brak czasu