podsumowanie

Podsumowanie tygodnia Bardzo dobry tydzień, po poprzednim regresywnym, duży progres /SFD/Images/2016/10/15/f652ae489a074f40b251ca8f7de1949f.gif Ciężar idzie w górę, rest skróciłem do minuty. Po sugestiach pewnej osoby, z której zdaniem się liczę };-) przerobiłem lekko tabele aby były bardziej czytelne. Dieta, miska w normie, kalorie, makra [...]

Podsumowanie dnia /SFD/2016/10/26/acecf34ca62545398e9e6a3e847a9f59.jpg /SFD/2016/10/26/8a74c7820d794a75a16e2b4d277ec13c.jpg

Dzisiejsza miska :-D i podsumowanie /SFD/2016/10/27/2dc1031efde147c2a9520ae369e51ea8.jpg /SFD/2016/10/27/0d706be0b4fc4e4aaf741a902cce3001.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-27 19:56:51

I podsumowanie: /SFD/2016/10/28/f74beaa674dc46f7bb546827f4d581f7.jpg /SFD/2016/10/28/6f88f722411e43d5b5494873b1f2bcbf.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-28 20:35:58

Poniedziałek/SFD/2016/11/7/cc192ed544dd4932978870a95a86c826.jpg Ostatni 12 tydzień planu treningowego /SFD/2016/11/14/5b34671c2a1d49ca8afad21ea0e81feb.gif W tym tygodniu postanowiłem nie iść w ciężar, ale utrwalić go powiększając zakresy, aby ustalić sobie już ciężar do następnego planu. Powoli klaruje się on, ale jeszcze nie wiem do końca w jakim [...]

Komentarz będzie zbiorczy po piątkowym treningu. To ostatni 12 tydzień planu, będzie podsumowanie :-D Chwilowo mało czasu na internet, napięty tydzień zawodowo i prywatnie ;-D

[...] 10x45; 10x45; 10x45; Piątkowa miska:/SFD/2016/11/26/53648f5236684b5188b1a85f7b7af438.gif /SFD/2016/11/26/e3aee907f8094eecb7476a1652558eeb.jpg W weekend postaram się przeanalizować osiągnięcia, w przyszył tygodniu pomiary na wadze i obwodów oraz podsumowanie planu, może jakieś fotki ;-D :-D Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-26 08:26:37

Podsumowanie - Plan treningowy 12 tygodni SPLIT + dieta /SFD/2016/11/28/d745b805d0e24b399d50c7163cd59549.gif Najpierw trochę cyferek Wyniki pomiarów z 31.08.2016 /SFD/2016/11/28/fa555d4f599a4267b0dd9c481661758f.jpg /SFD/2016/11/28/e0bd017db8f04ff3b151617c24d63ba8.jpg Wyniki pomiarów z 27.11.2016 [...]

[...] i korzystam z aplikacji do niego dziennika żywienia i dziennika treningowego więc nie korzystam już z dziennika "po treningu" ;-) a brak czasu i dużo zajęć nie pozwala na prowadzenie bloga :-{ Ale obiecuję, że jak trochę się ogarnę }:-( to napiszę trochę o osiągnięciach i zrobię jakieś podsumowanie 8-) Nie zapominam o SFD :-D

patrzę właśnie i wcale nie mam mniej tłuszczu od Ciebie, wejdź do mnie str 146 jest podsumowanie, ale ja muszę przymasować, bo jakoś lepiej się czuję, gdy ważę więcej i chociaż coś po redukcji ze mnie zostanie, jeżeli będę chciał schudnąć przypuśćmy do 80cm w pasie :-)

wrzucę jutro albo w niedziele. bo robimy podsumowanie w Pasibrzuchach. w pasie 82 ;/ no siły nie ubywa. a nawet w MC jade po rekordach z treningu na trening:-)

[...] 3x12 A2. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 http://www.youtube.com/watch?v=di0BD7HRHik http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ostatni trening w Pasibrzuchach Na dniach podsumowanie... Trening: - Siady - poszłoby trzeci raz ale chłopaki przy asekuracji się przestraszyli i pomogli za bardzo ;/ na następny raz 150 :-) mimo wszystko nie jestem [...]

Podsumowanie ostatnich kilku dni. Całe szczęście że skonczył się okres świateczno-noworoczny. Siłownie już są otwarte każdego dnia. http://i.imgur.com/W5pG0LZ.png Dziś jest 10 dzień zdyscyplinowanego przestrzegania założeń diety (w Sylwestra nie zamierzałem bawić się w dięte ;))

[...] wszystko Dziękuję S.m.p.a... jesteś świetnym gościem! :* Mój przykład pokazuje, że można chudnąć robiąc to co się lubi i jedząc to się lubi... na koniec takie żartobliwe podsumowanie: Ostatnio na spining przyszła nowa babeczka... i pytała o odchudzanie.. mówiłam jej o diecie o tym ile jem.. powiedziała, że jak była w moim wieku to też tyle [...]

[...] "na oko" :) treningi też były tylko dwa (czwartek 60 km, wczoraj 106km, średnie tętno 72-75%) dziś odpoczywam od jutra wracam do treningów i diety :) za tydzień podsumowanie miesiąca :) no ale udało mi się schudnąc 0,5 kg i stracic 2 cm w talii i 1 cm w okolicach pępka nic nie rusza mojego biustu, bioder, łydki i bicepsa :) ... [...]

[...] raczej nic. Dopiero w domu porcje makaronu? I jeśli nie wolno lodów to poproszę, zebys napisał dlaczego nie wolno? bo coś mi kołacze po głowie i nie wiem czy dobrze? aha podsumowanie miesiaca :) waga -1,5 kg pod biustenm -3 talia -3 biodra -1 nad i pod kolanem 1-1,5 cm udo 1 cm :) dieta kcal/B/T/W chleb 3 kromki sałata pomidor 2 jaja [...]

Za wczesnie na podsumowanie ale idzie ku dobremu Woda ładnie zeszła (schodziłą 2 dni) waga i obwody idą powoli w dól wczoraj bylam na otwariu restauracji kolegi (kuchnia rosyjska i staropolska: pierogi, nalesniki i inne)... wiec zwaze sie dokladnie i zmierze za tydzien... w tygodniu był 3 x basen i wczoraj 1x rower. Lece dalej!

[...] wydłużysz ćwiczeniami. To chyba logiczne. Można zlikwidować płaskostopie ale jedynie operacyjnie! Poskracają Ci wtedy i wydłużą pewne śćięgna i po sprawie. Zawsze jak jest podsumowanie roku to spotykają sie lekarze Ci najlepsi z Polski (Nie wiem jak sie nazywa fachowa nazwa tego spotkania) Zawsze gdy zadawane jest pytanie czy komuś udało sie [...]

podsumowanie wczorajszego meczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ae8fd84bc94bfc8f0ebc6df2db296a.jpg

Podsumowanie Mercato Ważniejsze nabytki klubu: Felipe Melo (z Fiorentiny za 25 milionów euro) Diego (z Werderu Brema za 24,5 miliona euro) Fabio Grosoo (z Olympiqwue Lyon za 2,5 miliona euro) Martin Caceres (wypożyczony z Barcelony) Fabio Cannavaro (bezgotówkowo z Realu Madryt) Ważniejsze odejścia z klubu: Pavel Nedved (zakończenie kariery) Marco [...]