podsumowanie

I gdzie podsumowanie? :-)

PODSUMOWANIE Jestem z Wami od ponad 3 miesięcy .W tym czasie zrobiłam trening z piłką dla średniozaawansowanych oraz trening nr 1 by Obliques ( w warunkach domowych) .Byłam na redukcji ,której celem było pozbycie się tuszczu zalegającego na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu ;-) .Byłam na to jednak przygotowana [...]

Dopiero obaczyłam podsumowanie. No laska, pozamiatałaś! Pupson malinowy, reszta też cudo.:-)) Obli, a co masz na myśli? Bo się zaciekawiłam.:-)

szefix Waga z 88,5-89kg zeszła do 87-87,4kg co do wymiarów to podam za jakiś czas, zrobię podsumowanie(wymiary podam, siłę maksymalną, wagę itd.)

[...] w pompkach dobry (oprocz kilku pierwszych), thrustery bez zarzutow, unoszenie bez zarzutow, w martwym pilnuj lopatek w dolnej fazie, zebys nie wypuszczal ich ze sztanga. A tak to zastrzezen brak. Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-07 09:35:06

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

Wzorowe podsumowanie miesiąca:-) Widać wyraźną różnice w sylwetce, a minął dopiero miesiąc. 88-O Ogólnie brawa za postawę.:-)

Dokładnie bardzo dobre podsumowanie;) Heh wyników tylko pozazdrościć, zarówno progresu jak i tych fizycznych bo widać bardzo dużą poprawę a najbardziej w oczy się rzuca przedni profil;) I schudłeś 2 kg i wymiary się poprawiły, tylko pozazdrościć zbierania plonów ciężkiej pracy;) Nick W pełni pasuje, powodzenia dalej;)

[...] już zauważyłem. Na pierwszym podsumowaniu na stornie "24" widać różnice po trochę ponad miesiącu. Ogólnie czuje się dużo bardziej sprawniejszy. Na początku kwietnia wrzucę podsumowanie całego programu to sam ocenisz. Na pewno moje ciało stało się bardziej zbite, czuje wyraźnie jakby się struktura mięśnia zagęściła. Najbardziej jednak cieszy [...]

xzaar77, dzięki ! na pewno pozostanę tutaj również by śledzić Twoje poczynania ! ;) Podsumowanie jeszcze przede mną, myślę że w środę albo jutro. Filmy na pewno jeszcze będę wstawiać o ile możliwości na to pozwolą ale już nie z taką częstotliwością. Na Jesień na pewno wrócę w trening typu Cross. Teraz Sezon biegowy jak i i triathlonowy się zaczyna [...]

MINI PODSUMOWANIE to już 3 lejdi-miesiące ! Dziękuję Obli za rozkład :-) Na pewno mi służy ,nie czuje się głodna, a jednocześnie miałam czas żeby zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do [...]

##################################################### WYMIARY po 1,5tygodniu bez cwiczen( nawet nie jezdzilem na rowerze ), podane z rana : BYLO / JEST: - waga : 88 kg / 90kg ( bez wyprozniania ) - biceps lewy : 39 cm / 41cm ( cwiczone 2 tygodnie temu ) - klatka : 110 cm / 114cm ( z normalnym wdechem [...]

[...] Wieprze 0:2 Raków Dziki Zachód - Los Fantasticos 0:3 FC Fafarafy - Kanapkowcy 0:1 Yetti Team - Santos 0:2 The Cazus - Żabi Team 0:0 FC Kamikadze - FC Katalonia 0:1 Krótkie podsumowanie: kolejka pełna niespodzianek, zero wygranych gospodarzy , zaledwie dwa remisy, reszta wygrana gości P.S. W razię błędów pisać do mnie A oto tabela po [...]

"stary zboczeniec, kolekcjoner moczu" wysoka klasa szydery cała reszta to podsumowanie całej afery, bez słabych punktów. zdr

[...] na siłe brało mnie na wymioty... kompletnie nic nie mogę wszamać, co zjem to odrazu lece do kibla i "wysram" . Już widać pierwsze oznaki grypy pech chciał że tuż przed podsumowaniem miesięcznych wzmagań . Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: 1 tabletka na srake Trening: -------- Dieta: [...]

[...] co serie musiałem siadać i głęboko oddychać bo czułem że odchodze (czyt. mdleje) 88-O . Nie wiem przez co tak się działo, moze poprostu jeszcze nie wyzdrowiałem. Tak więc podsumowanie miesiąca przekładam na jutro lub środę. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: 4g beta alaniny 3g kreatyny Trening: Połowa ćwiczeń zestawu A, tabeli nie [...]

PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Wymiary: Partia ciała: aktualny wymiar, (+przyrost przez 2 miesiace ćwiczeń. ) Wzrost:179 (+0) Pas:80 (+4) Prawy biceps:29,5 (+1,5) Lewy biceps:28,5/29 (+1,5) Udo:52 (+3) Klata: 91 (+3) Łydka prawa:37 (+2) Łydka lewa:37 (+2) Nadgarstek:18 (+2) Waga w kolejnych tygodniach: -----------I [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( [...]

podsumowanie bedzie za okolo 20-25 dni zobaczymy pod koniec ile bede jeszcze ciagnal (cykl) Rano pobudka wlasnie popijam sobie carbo z mono i bede czekal na sniadanko , pozniej zrobi sobie kanapeczki wezme gainerka i wybije pewnie na basenik Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-11 09:34:14

podsumowanie bedzie za okolo 20-25 dni zobaczymy pod koniec ile bede jeszcze ciagnal oj jak bic nie bedzie miał 40 to jeszcze duzo pociagniesz (cyklu )