podsumowanie

[...] 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 [...]

dzisiaj wszamałem 1 porcje i trening dość pozytywny. Nie było takiego narkotycznego uczucia, pompa średnia. Podsumowanie: 0,5 porcji: koncentracja - 2/10 pompa - 2/10 siła - 2/10 pobudzenie - 1/10 1 porcja: koncentracja - 7/10 pompa - 6/10 siła - 8/10 pobudzenie - 8/10 1,5 porcji: koncentracja - 10/10 pompa - 9/10 siła - 10/10 pobudzenie - 11/10 [...]

ok to co zebralem to podsumowalem TomQ-MAG ******************************************************************* Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak [...]

PODSUMOWANIE 10 DNIA Dieta: Wiem,że powinnienem wklejać zrzut diety ale poprostu nie mam na to czasu a druga sprawa,że mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z [...]

[...] suplementacji tym produktem ( tzw. miało sens na początku, czy nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na koniec opakowania i będzie podsumowanie już nie długo ) - w poniedziałek trening miałam późnym wieczorem w domu i nie brałam Vaso, ale od czwartku zaczynam znowu :-) Mogę teraz coś opisać na temat ZMA [...]

[...] w kość przy wycisku barków i trochę ciężko się robiło klatkę %) Ogólnie pobudzenie znikome, ale pompa no była jak zwykle %-) Tym bardziej, że mocno skupiałam się na technice, dość wolne powtórzenia robiłam + ok. 15 powt. na serie :-P Nie długo podsumowanie... ThermoFusion został tylko na parę dni, Vaso jeszcze się pobawię |-) Pozdrawiam!

[...] dało zrobić %-) Chyba po takiej ilości wykroków i przysiadów na jednym treningu, katowanie jeszcze samej pupy poprzez unoszenie nogi w górę to już przesada 8-) W następnym tygodniu jak znajdę czas - podsumowanie! :-) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ddee645d2e446aca38ef7c5bbebad8a.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-02-08 09:34:31

Małe podsumowanie treningu siłowego który trwal 8 tygodni Cieżar z 1 sesji treningow i ostatniej przysiad 6x80 / 3x125 wl 6x77 / 3x105 wiosłowanie 6x62 / 5x95 pp 6x42 /6x68 dipsy 6x10 / 6x30 wspiecie na palce 12x70 / 19x103 martwy ciag 6x85 / 4x140 uginanie przedramion ze sztanga 6x32 / 6x48 wl skos 6x73 / 3x95 wyciskanie hantli siedzac 6x17 / [...]

Podsumowanie minionego tygodnia: Street workout - 2x Pompki wg Wycwiel'a - 2x OK Dziś: pompki na podłodze - 12, 6x18/35s 5:16 Też OK :-) Pierwsza sesja z 35s przerwy, było całkiem OK. Serie 1-3 - z akcentami, ale krótkie, bo 25s. (wcześniej bywało 30s) Serie 4-6 - jakieś minimalne przerwy pod koniec, raczej bez akcentów, dosyć szeroko. Czułem [...]

Dobra robie podsumowanie – tego co zamierzam robić przez najblisze 3 tyg. Czyli do 26 listopada. Zgodnie z podpowiedziami ellisa oraz BULMASTIF oraz gazar ;] Trening – 3 x w tyg. Siłownia ( pon. – śr – pi ). 3 x w tyg. Rower po 40 min. Trening 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń [...]

Podsumowanie gry piłkarzy Zawiszy Bydgoszcz jesienią Data: 26.11.06 15:44, Autor: Mikołaj Raczyński, Źródło: własne Po rundzie jesiennej Zawisza Bydgoszcz SA zajmuje pozycję wicelidera drugiej ligi. Na taki stan rzeczy pracowało 22 piłkarzy. Postanowiliśmy krótko ocenić poszczególnych zawodników. Robert Mioduszewski: Jeden z najlepszych jak nie [...]

PODSUMOWANIE I MIESIĄCA REDU Waga tylko ok 1kg mniej :-( Sylwetka raczej sie nie poprawiła, może nieznacznie.. Nie wiem za bardoz co robić bo jem ok 2300 kcal (to nie zbyt wiele). Raczej przez ten miesiąc trzymałem michę i kalorii pilnowałem. Fakt trochę mało aktywności, praca siedząca, spacerów też raczej nei wiele bo pogoda kiepska.. Co byście [...]

[...] tydzień będzie 4x4. Na razie jeszcze nic nie jadłem, tylko porcję BCAA. Jednak zaraz zabieram się za robienie szamy, popstrykam parę zdjęć, uzupełnię dziennik tego tygodnia, który właśnie trwa. Po skończeniu tygodnia dam podsumowanie. Zważyłem się rano i zmierzyłem pas. 66,5kg, 75cm na wysokości pępka. Jak się zmieni? Nie wiem, sam ciekaw jestem.

co tam chlopaki na dniach podsumowanie co

No to tak świąteczne podsumowanie trochę słabe, ale w końcu święta: 22, 23, 24, 25 Grudzień: 924.993 + 10.459 + 8.739 + 21.287 + 4.900 = 970.378 /SFD/2018/12/25/b2c083dbf39d4d02848e6911eb600554.jpg /SFD/2018/12/25/61c2f5d3f320460fb3469c9fb52b1daa.jpg /SFD/2018/12/25/9931900cc48d4a268d2c36c980ae85d4.jpg [...]

Powoli kończymy jedyny etap w 2018 roku od stycznia ruszamy w nowym temacie https://www.sfd.pl/10.000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_start_stycze%C5%84_luty_-t1183630.html poczekam kilka dni jeszcze na uzupełnienie grudnia po sylwestrowej zabawie :-) i zrobię podsumowanie namawiać znajomych , musimy podbić stawkę

No i minął dokładnie miesiąc ćwiczeń. :-) Wreszcie udało się dobrze naprawić orbita. Przeżył cały trening, chyba wystraszył się tej huty!!! }:-( Mam zamiar wysmarować podsumowanie moich zmagań ale nie wiem czy chcecie to czytać. W każdym bądź razie nasmaruje jutro, bo dzisiaj już kaplica, jestem padnięty. Dziękuje Wam wszystkim za podpowiedzi, [...]

Podsumowanie Od czego by tu zacząć%-). Ok , a więc dokładnie rok temu , załamana swoim ciałem i długim procesem odchudzania kończącym się zazwyczaj efektem jojo powiedziałam sobie dość i postanowiłam podjąć walkę ze swoim ciałem i psychiką. Jakimś cudem znalazłam to forum i postanowiłam napisać.Potrzebowalam wsparcia, [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 O diecie i treningach nie będę się rozpisywać, wszystko jest w dzienniku,kto chętny zapraszam kilkanaście stron wstecz;-). Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07/10.07@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 49.8 biust 83 83 83 82 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 76 klatka(góra) 84 [...]

Wczorajsze mecze stanowiły bardzo udane podsumowanie całkiem ciekawego turnieju. Kilka drużyn pokazało w PK że może za rok zamieszać, a Brazylia że znów jest bardzo mocna i będzie jednym z głównych faworytów Mundialu.