podsumowanie

A jeszcze jako takie podsumowanie tej redukcji, chce zaznaczyć że nie warto męczyć się jedząc bardzo mało węgli lub wcale bo to strasznie zwalnia metabolizm. Dużo lepsze efekty są gdy tych węgli trochę jest i dołożyć do tego dużo wysiłku!

[...] zapomnij), ścisłą dietą (wszystko wyliczone co do grama, wąski wachlarz produktów do wyboru) oraz suplementacją. Tutaj masz link do dziennika Saidy, która się w takie coś "bawi": http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861.html Poczytaj, jak trenuje i dietuje. Za 2 tygodnie wrzuci podsumowanie cyklu ze zdjęciami.

okej, czyli na ten temat to wszystko? podsumowanie: powinienem jeszcze trochę wyrobić masę. narazie nie brać się za ostre robienie rzeźby. wystarczy mi regularny trening i odzywianie. Zmieniony przez - pizzajestrealna w dniu 2015-12-16 17:47:22

Prezes było o pieniądzach a nie o pracy Prawda jest taka : 1.Kobiet nie wyznacza się na stanowiska służbowe gdzie by wykonywały ciężką prace fizyczną 2.Kobiety nie są dyskryminowane a wręcz na odwrót bo każdy się boi że zaraz jakiś oskarżenia o mobing wykorzystywanie czy inne choojostwo 3.U mnie było kiedyś jedna pani kapral (na szczęście już nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]

[...] żadnych. Euforia, super humor. Jak długo stosowałeś i w jakich dawkach? No tak i wszystko by się zgadzało. Przejrzałem kilka tematów tutaj i na b-f. Bul zrobił nawet małe podsumowanie wypowiedzi: 400/200 - pobudzenie, euforia, wzrost libido. 500/200 - deprecha, senność, spadek libido. Oba palą skutecznie. Jadłem raz wersję 400/200, jadłem też [...]

hmm ja jestem na rehabilitacji i moze jest prwada ze to nie jest za dobre ale do wzmcnienia miesni brzucha moze sie przydac ale tylko pomocniczo. Chcialem jeszcze powiedziec ze to jest beznadziejne gdyz to jest zasilane tyko bateriami i nie ma mozliwosci zmiany pradu to t impulsu i t przerwy, ale jak rozmawialem z gosciem z praktyki, bylem na [...]

2 Dzień czwartek ran. 2x11 pop. 2x11 wie. 2x11 Podsumowanie dnia: Poranne serie poszły raczej gładko. Gorzej było już popołudniu, jedenasta pompka była najgorsza, moja twarz po jej wykonaniu wyglądała jak burak! Myślałem, że wieczorem wogóle nie dam rady zrobić pompki, a ku mojemy zaskoczeniu jakoś poleciało, przy 8-9 pompce musiałem zrobić [...]

"nie róbcie sobje jaj z mojej ukochanej sztuki walki" pszczyńska akademia to nie jest sztuka walki skoro tak bardzo ją kochasz to powinieneś wiedzieć coś o tej organizacji,jak sama nazwa wskazuje jest to akademia gdzie ucza po trochu z różnych sztuk walk. Sam kiedys ćwiczyłem w pszczyńskiej akademii i na podstawie własnych doświadczeń [...]

[...] ćwicżacemu tak - medytacji też nikomu kto nie doszedł do pewnego poziomu też nie można wyjaśnić - to sa pewne wrażenia nie możliwe do opisania za pomocą slow. Tak że jako podsumowanie w kung fu jest walką bez broni, z brona wszelaka oraz cwiczena na koncentracje, poprawę wroku i spostrzegawczości, cwiczenia obrony przed napaścią z nienacka z [...]

[...] przedłużenie) a ręka jest używana w bezpośrednim starciu. Przykładem jest ta walka gdzie zawodnicy są wyprostowani. https://www.youtube.com/watch?v=jE9ZTSJLEzw A teraz podsumowanie do czego dążę i dlaczego uważam żebyś się uczył uderzania z równym naciskiem na obie nogi. Otóż często skupiając się na nacisku na lewą nogę jestem w stanie [...]

Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy [...]

Tak jak mówiłem jeżeli chudniesz to obserwuj efekty co kilka tygodni lub pod koniec miesiąca rób podsumowanie żeby kontrolować wagę Najlepiej załóż dziennik w którym bedziesz zapisywał wage lub wymiary partii i np pod koniec miesiąca sie mierzył i sprawdzał co idzie a co nie Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-07-15 00:17:17

Ciekawe podsumowanie, te warzywa bardziej sobie wezmę do serca masz racje trochę mało ich jem, co do dietetyka to niestety nie wiem w jaki sposób do takiego dotrzeć a najlepiej by było do takiego który by nie chciał jakichkolwiek dóbr za swoją pomoc, więc staram się szukać na forum. Jeśli byś coś wymyślił udziel się, niestety nie posiadam teraz [...]

I jeszcze jedna chwilka...wspaniały link jesli chodzi o trening tlenowy...znalazłem go na stronce Filara... no nijak ma się do tego co pan piszesz...Pozwoliłem sobie wrzucić podsumowanie z tego linku. "...Treningi aerobowe najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu z dala od ruchliwych ulic miejskich. Dlatego osobiście preferuję szybki chód na [...]

[...] 100g Tuńczyk w wodzie 150g warzywa B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g nie codziennie ta makrela warzywa B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g warzywa B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg

nie bagatelizując wyników to chyba podsumowanie w postaci video przechyliło szalę zwyciestwa :) oceniany był całokształt ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-04 15:03:19

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

Znalałem takie cos: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr [...]

ok panowie już się troche podkurowałem ale 3 treningi starcone a na wadze poleciało ponad kilo.Ten tydzień jest już ostatnim na supalch także sobota będzie podsumowanie.Miłego weekendowego wypoczynku.