Minął miesiąc ciężkiej charówki Czas na małe podsumowanie. Wrzucam nowy avek, brzuszek od abs II mi sie troche wyrobil, przynajmniej tak mi sie wydaje . Niewiele widac ale zawsze. Dużą fotke wrzuce kiedy indziej. Wchodzę na wage.... chwila grozy..... przytylem moze schudlem?? ..... i.......... na wadze wyswietla sie 63,1kg czyli +1kg w miesiac [...]
[...] Sportów Walki najlepsza zawodniczka: Ania Wójcik, Perfekcja Tarnów najlepsza drużyna: Raczadam Kraków najlepsze wai khru: Oskar Staszczak, Raczadam co moge powiedzieć na podsumowanie: te dwa dni strasznie mnie zmęczyły, ale zawody były przeprowadzone bardzo sprawnie i ja osobiście uważam, że wyszły naprawde fajnie była też możliwość [...]
davidooo, jeśli chodzi o Tribusteron - poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Tribusteron_90_-_konkrety-t162749.html czorcia7 testował ten suplement - pozytywne podsumowanie masz na stronie 7. Dawkowanie jakie stosował to 2kaps. przed snem i 1kaps. na czczo z rana - czyli stosunkowo małe dawki. Na forum można znaleźć opinie, że działa przy [...]
Lekkie podsumowanie. Dążę do 65-70kg. Dziś rano zobaczyłem 74,9 kg ;'). Mam diete na jakieś 1900-200kcal, 6-7 siłka gdyż zrobiłem a w domu , aeroby robie ale bardzo rzadko, na ujemnym bilansie kalorycznym wgaa spada. Czekam na wasze uwagi. Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0de913d78542a8a182d21fd51ab179.jpg
[...] ile masz czasu. Ja mam sporo, więc ćwicze 3x w tyg siłowo i 3x biegam. Zacznij od treningu dla zielonych, ja po 2 miesiącach widzę bardzo duże zmiany, niedługo będę robiła podsumowanie. Zamiast chodzić na 'hiit' i inne podskoki w grupie lepiej się skupić na treningu siłowym i dobrze się do niego przyłożyć. Kiedyś trenowałam tylko bieganie i po [...]
Krótkie podsumowanie. ZŁOTY MEDAL DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA I JÓZEFA GROMKA, SREBRO DLA JAROSŁAWA DĄBROWSKIEGO. Dziś ostatni dzień pierwszych Mistrzostw Europy Weteranów w Trójboju Siłowym, które odbywały się w szwedzkim Helsingborgu. Skromna siedmioosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover [...]
I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki owsiane 100 g. Chleb pełnoziarnisty 40 g. Szynka z indyka 15 g. Ser edamski 20 g. Zrób sobie owsianke płatki zostaw w ilości 100g dodaj rodzynki orzechy zminiejsz ilość mleka(daj chudsze)i daj 100g sera białego z posiłku przed snem Białko: 38 g.; Tłuszcz: 28 g.; Węglowodany: 106 g. II. śniadanie (w szkole) [...]
Estro jest pozniej wykrywalnosci Jak go nie dzwigniesz to i test bedzie kaplica. Turka fajny srodek ale solo to morderstwo. Takie podsumowanie nic na tym cyklu nie ugrales poza blokiem. 32 lata na karku jak chcesz sie bawic w saa to test to podstawa. Ogarniaj na biegu 10.000 hcg Opcja nr 2 wskoczyc na testa teraz Ale pomimo tego i tak bym [...]
Podsumowanie tygodnia Waga 01.01.2021 115,3kg Waga 10.01.2021 113,7kg czyli -1,6kg Pomiarów nie jestem w stanie podać bo sie nie zmierzyłam. Jeśli chodzi o ćwiczenia plan wykonany 4xsiłowe + 1h kijki z rowerkiem 1pkt Rowerek przejechane łącznie 60km Woda niestety kiepsko...mój max w tym tygodniu to 1,5l tu -1pkt żeby się zmotywować [...]
[...] chodzi o wage podam jutro ale czuje się ogólnie spuchnięta. Bolą mnie piersi jak na okres a jestem dopiero po... Rano tez zrobie pomiary i zaraz zamelduje Moge zrobic za to podsumowanie tygodnia Dieta 0 pkt za kiepską niedziele Ćwiczenia wykonane 1pkt Dodatkowo były kijki 1pkt Razem 2pkt W sumie : 5.5pkt od początku wyzwania [...]
I jak banan smakował po takim czasie? :) żaden szał...troszke nawet jakbym skrobie jadła , a dość mocno dojrzałe miałam. Może sam banan jakaś kiepsa odmiana ;) Niedziela 07.02 Dieta Kurczak z warzywami w naleśniku Naleśniki z masłem orzechowym i kremem na malitolu kurde pokusiło mnie na cholerstw. Pizza serowa Ćwiczenia brak Podsumowując w tym [...]
[...] lub 100g fasoli białej po treningu: -150g ryżu got na mleku -woda z miodem (25g) Po treningu ryż + mięso przed snem: -150g sera bialego póltłustego/ok -25g cukru + żołtko (czasem)/wywal Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy o dużą ilość warzyw. Podaj jeszcze ile wynosi podsumowanie diety i czy jest ono zgodne Z Twoimi potrzebami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na koniec http://zasadyzywienia.pl/dieta-dukana-wplyw-na-zdrowie-czesc-2.html I podsumowanie autora. Ja to wszystko przeczytałem i sprawdziłem - dietę dukana nie osobiście ale za pomocą dwóch znajomych... nie wyszlo im to na dobre (kwestia nerek). Twoja sprawa - mnie twoje zdrowie nie obchodzi. Ja tylko chcesz pomóc. I skoro masz tyle latek to [...]