REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

To zaczynaj działać! Mnie skłoniło do tego, że moja dziewczyna jest bardzo szczupła, a ja zrobiłem się za gruby i nie czuje sie dobrze z nadmiarem tłuszczu... , to do wakacji chce się zmienić. Zgubić smalec i chociaz troche mięśnie zarysować, zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdro! ;)

dobra to żeby nie grzebać wrzuć zestaw z dietą i ćwiczeniami i rozpiską dnia i będziemy dalej myśleć.

6 dni w tygodniu chodze do fitness clubu o godz 19.0 w tygodniu a w soboty o 13. Robie tam np po 2 dni na każdym urządzeniu, np pon i wt na biezni, środa czwartek na rowerku, piątek sobota na orbitreku itp po ok 1,5h. co drugi dzień robie FBW (po 2 ćwiczenia na kazda partie mięsni, 3 s, po 15 powtórzeń. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas), trwa to max godzinke. Cały tydzień mam do szkoły na 8.00 i kończe w przedziale 14.00-15.30.




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-01-06 20:12:38

jak by treningi usystematyzować w system pon sr pt to aeroby mozna by robic w pozostale dni nietreningowe a w weekend naczczo co tez by fajnie moglo zadzialac ale to poczekamy na efekt w takim trybie trzymaj miche i daj znac jak sie czujesz i czy fat leci. daj znac ejszcze jak osiagi i tetno bez spalaczy

Okej, dzięki wielkie za pomoc, to jutro z rana zobacze jak waga i jak pas, i w następny wtorek zobaczymy czy coś zleciało. W tygodniu dam znąc jakię tętno itp.

Cześć. Od niedzieli jestem chory, groączka zawroty głowy itd, więc jestem na pół diecie, czyli ni jem tgo co w diecie ale jem w miare zdrowo, nie cwicze równiez od niedzieli. ale stanałem dzis na wage i zobaczyłem 77,9, a w zesżlym tygodniu ważyłem 80,3. więc 2,4kg, więc jestem z Siebie dumny, kondycje i wytrzymałosc mam lepsza niz na początku, wiksza prędkośc itd na biezni rowerku itd. Pozdrawiam. W razie jak cos się zmieni to bd się odzywał!

wracaj do zdrowia i dawaj info jak idzie walka :)

Siema. Bardzo Dawno mnie nie było za co przepraszam, z wagą było rożnie czasm schudłem a czasem przytyłem. Ale od tygodnia mam nowa diete i waga spadła. zdjęcia wrzucam poniżej. Na zdjęciach 76kg, obecnie jest 75 kg. Pozdrawiam i Cisne dalej!




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:22:07




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:25:16




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:26:34




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:27:07




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:27:29




Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:27:50

Lekkie podsumowanie. Dążę do 65-70kg. Dziś rano zobaczyłem 74,9 kg ;'). Mam diete na jakieś 1900-200kcal, 6-7 siłka gdyż zrobiłem a w domu , aeroby robie ale bardzo rzadko, na ujemnym bilansie kalorycznym wgaa spada. Czekam na wasze uwagi. Pozdro!

Jak leci waga to gitara. Ja tez w sumie bez aerobow. Bede sledzil zycze wytrwalosci.