[...] jestes chociaz w jakims procencie osoba powazna to przeczytasz tego posta i dasz juz sobie spokoj z ta dziecinada mam nadzieje ze wyrazilam sie jasno i wyraznie. ps:male podsumowanie: YMCA - dobra dla poczatkujacych i osob ktore chca podtrzymac sylwetkę GOSIR - dobra dla poczatkujacych i osob ktore chca osiagnac cos wiecej SAMSON - polecam [...]
Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]
Podsumowanie Wzrost: 178cm Waga: 83,6kg na czczo. (+0,2kg) Klatka 112,5 (+0,5) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92,3 (+0,3) Przedramie: 30,5 (-0,5) Barki: 124(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (bz) Ciagle czuje ,ze jak gdyby stoje w miejscu. Troszeczke motytwacja od tego spada nie ukrywam, ciezarowo ide do przodu, jem dobrze a wszystko [...]
Podsumowanie Wzrost: 178cm Waga: 85,7kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 115,5 (+2) Ramie: 39,8 (+0,3) Pas (pepek): 93,5 (+0,5) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 127(+1) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5/0,5) Łydka: 40 (bz) Mila niespodzianka, i chvj z tym 0,5 w pasie oplaconym %-)Zyczylbym sobie za tydzien- na koniec projektu by waga pokazała 86,5 a i obwody [...]
juz chyba koniec to moze teraz niech kazdy walnie jakies podsumowanie czyli wnioski jakie wyciagnal anjew: kogo masz a avatarze? Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-04-16 03:14:05
25.08.2013 Dzień I TRENING: Rozgrzewka 5 minut rowerka + rozciąganie. Następnie: Wyciskanie na ławeczke skośnej sztangielek: 3x8 powtórzeń, ciężary narazie śmieszne: 16kg,18kg,18kg, nie ma mocy. Rozpiętki na ławeczke skośnej: 3x8 powtórzeń: 8kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA szerokim uchwytem do klatki: 3x8 powtórzeń po 30kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]
Dzień 3 TRENING: Aeroby 45 minut + 10 minut interwałów. DIETA Śniadanie: 8 jajek Obiad(po treningu): 0.5kg skrzydełek pieczonych + 2 bułki razowe Kolacja: odżywka białkowa PODSUMOWANIE Na treningu znów dołożyłem 5 minut do aerobów, ale było ciężko, przez pierwsze 15 minut walczyłem sam ze sobą, bo bolało mnie coś w lewej nodze nad łydką, ale sie [...]
A ja mam takie podsumowanie gali: 3 ulubieńcy 3 żelbetonowe łby 3 wpyerdole przez UD KVRWA. W trzeciej rundzie myślałem że coś wyciągnie Nate, ale Benson jest tak potężnym skvrwielem że bez szans.
Jako, że dzisiaj udało się wcześniej skończyć pracę, a imało się na deszcz, postanowiłem natychmiast rozpocząć moją dzisiejszą zabawę z bieganiem. Jako, że mam w telefonie aplikację sport tracker z jakiej ostatnio korzystałem dla porównania przytoczę statystyki z mojego ostatniego biegu 30 kwietnia: czas 34 minuty dystans 7,45 km średnia prędkość [...]
Małe podsumowanie miesiąca masy /SFD/2016/8/17/94f22e006dbb4b52b579afcd806a087a.jpg /SFD/2016/8/17/de654fcabf1c433a87bca6da6f713a39.jpg /SFD/2016/8/17/043fb6f72b4c47beaea309009d2ae5e0.jpg
puma fajnie podsumowanie i przyklady na pierwszej stronie moglbys cos napisac jeszcze o pompkach na poreczach bo sam sie przymierzam ponownie do tego cwiczenia (nie przepadam za nim bo jest dosc ciezkie i wiele grup miesniowych pracuje przy tym takze na koniec treningu ciezkooo)
Małe podsumowanie po 2 tygodniach Pro-Ergo: W pierwszym tygodniu odczułem lekki ból głowy i przez dwa dni wzbierało mnie na pawia, poza tym senność i średnie libido. Siłowo bez zmian. Problemów z bebechami nie odczuwam jak na razie. Drugi tydzień przyniósł wzrost siły. Lepszy, wydajny trening. Pod koniec drugiego tygodnia czuć że coś się dzieje, [...]
Niestety nie mialem czasu robic wypisek oczywiscie caly czas silownia byla dieta rotacyjnie raz tak raz nie 11.06.2012 Trening A10 WL:75,85,95,105,115,125x8 wyciskanie na barki:50,60,70,80,90 sciagnie drazka za glowe 55x10*3s biceps łamana 15po str mlotek stojac 14kgx10*3s wyc wasko 80x10*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku [...]