podsumowanie

Wreszcie nadszedł długo wyczekiwany dzień 8-) 4 tygodnie pracy zleciały szybko więc czas na podsumowanie czasu , potu i wysiłku . /SFD/Images/2015/11/22/a702166cd4c14c93b5ae2949e1d0bdae.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga [...]

PODSUMOWANIE :):) 8 tygodni pracy /SFD/Images/2015/12/20/0af74d88c8ee460fa89dbccef29bc663.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam [...]

[...] zrzutki diety . Treningi nic się nie zmieniaja i dalej wszystko leci jak dawniej.Aktualnie mija połowa mojej masy i jak narazie jestem super zadowolony . Troszke podlało ale krata dalej widoczna , w przyszłą niedziele podsumowanie 3go miesiaca :) Niech Moc będzie z nami :-D /SFD/Images/2016/1/15/64bdadd51928426f8ef9b520786d0bd4.jpg

[...] i sporadycznie robie wpisy ( różne sytuacje i totalny brak czasu ) ale nie opusciłem diety i treningów :) Aktualnie zakończyłem 3 miesiac i tydzien masy więc robie małe podsumowanie . Znów jak to zwykle bywa to zdjęcia nie oddaja jakoś lustrzanego efektu który jest raczej lepszy :). od 5 tygodni dokładałem kcal - aktualnie jade na [...]

[...] robiłem na koniec tamtej redukcji , wiec chyba mase zrobiłem dobrze bo widac przyrost i ta redu tez chyba była niezła bo miesa duzo zostało w porównaniu do foty z pazdziernika 2015 :) Wiecej napisze za jakis czas jak bede robił podsumowanie drugiej redukcji w zyciu:) Pzdr dla wszystkich /SFD/2016/7/28/09cd85909d524513a166480cdb446a6e.jpg

Cześć wszystkim , zamieszczam spóźnione obiecane podsumowanie redukcji oraz porównanie efektów po poprzedniej pierwszej redukcji oraz po tej ( zdjęcia najlepiej chyba pokazuja co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem [...]

Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

[...] i ekipie IHS , ze mogłam wziąć w udział w teście i spróbować ich produktów. Poniżej fotki porównawcze, na których różnicy nie widać. Zdjęcia po lewej są starsze. Może byłyby ciut lepsze, czas około miesiączkowy działa na moją niekorzyść, ale już nie chciałam przeciągać a w weekend nie miałabym czasu na podsumowanie. I tabelka z wymiarami.

2300 Kcal Białko: 80x2= 160g - 640kcal Węgle: 30g - 120 kcal Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: [...]

To tak, żeby nie było, że nic nie ćwiczę to czas pokazać się trochę Konkretne podsumowanie będzie dopiero na koniec, gdyż wtedy skończy się cykl na kreatynie i będzie można ocenić efekty całkowicie Zresztą wiadome jest, że miesiąc na kreatynie to trochę mało czasu Stąd tylko fotki do obejrzenia, żeby nie było Tylko nie mówcie, że nic nie [...]

100 stron ładnie ładnie, jeśli dobrze pamiętam ja miałem podsumowanie na 113, wiec możesz sie pokusić o bicie spamrekordu a na poważnie to b.ładnie, siady szczególnie, ja sobie czasem w ostatnim zrobie tak, no ale to na ciężarkach mniejszych dużo, natomiast kilku pod rząd zapewne bym nie przeżył Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-19 16:06:02

Mod dzialu powinien edytowac tytuł tematu piszac na ktorej str jest podsumowanie

[...] i nie wiem, czy dobrze, czy jednak może tego szczegółowego opisu z sfd mam się trzymać? Jeszcze jutro ostatni trening z tego cyklu,ale myślę, że już mogę się pokusić o małe podsumowanie. PODSUMOWANIE CYKLU 3: - uwielbiam tłuszcze (orzechy, mleczko kokosowe, olej kokosowy, chleb z masłem i rzodkiewką- na HC zwykle dla masła nie było miejsca, [...]

Nazwa ma być taka: man1ek93 / redukcja / podsumowanie 2tyg. strona 8 a nie taka: "man1ek93 / redukcja - foty i filmy z treningu " na "man1ek93 / redukcja / podsumowanie 2tyg. strona 8"

PODSUMOWANIE 6 MIESIECY Z okazi tego ,ze 4 maja bedzie pol roku ja cwiczen chcialem przedstawic to co udalo mi sie zdzialac przez ten czas.... 04.11.2010r 01.05.2011r Podsumowanie Waga: 54kg -55kg 62-63kg + ok.8kg Biceps 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) [...]

[...] wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze tescik bo kreatyny mi styknie do końca tego tygodnia więc pewnie zrobie podsumowanie a i tak teraz idą swięta, a 10 kiwetnia jade na ASOT 450 (Ci co słuchają Trance wiedzą o co chodzi), no ale zobacze, czas pokaże. Puki co przejdzmy do TRENINGU i [...]

ja czekam na podsumowanie i fotki jesli bedzie tak jak piszesz - tez sie przerzuce na taka diete czytam i nie wierze nie chce byc zle zrozumiany - ani tez zlosliwie zrozumiany ale z tym ze waga rosnie to sie zgodze - bo: bilans duzo duzo nad kreska masa wegli (w kazdym posilku) masa cukrow (banany,kakao,jogurty,sosiki) wiec 'teoretycznie' bebzon [...]

Prześledziłem cały temat , szkoda , że dopiero teraz na niego trafiłem jak tak dalej pójdzie to w pasie będziesz miał mniej odemnie , o ile już nie masz mniej czekam na podsumowanie pozd.

ja tez właśnie praktycznie cały temat przesledziłem, bo wracam po kontuzji ;) efekty naprawde bardzo pozytywne. gratuluje i czekam na podsumowanie ; pozdro

chętnie bym już zobaczył wyniki i podsumowanie