podciąganie

Witam, mam do was pytanie: jak nauczyć się podciągać na drążku szerokim uchwytem na plecy?

Mam 19 lat. Wzrostu 156 i wage 63 kg. Biore kreatyne i aminokwasy od dwóch miesiecy. chodze na siłownie, biegam. Ale ani razu się nie podniosę na drążku. Czy jest to realne abym podciągnęła się na drążku w miesiąc 12 razy ? Musze to zrobic!

siemka. Chcialem was poprosic o jakis filmik na ktorym ktos pokazuje jak nalezy "machac" tułowiem aby podciagnac sie jak najwiecej razy. i czy lepiej jest sie podciagac nachwytem czy podchwytem?

Witam.Mam dylemat z podciąganiem a mianowicie jak powinienem sie podciagac na drazku w domu ktory jest w futrynie,czy mam doprowadzic do maksymalnego zwisu czy inaczej? Pytam dlatego poniewaz oczywiscie nie da sie miec prosto nog przy podciaganiu jak np na dworze :)

Witam Tak jak w temacie... poniewaz nie mam zabardzo warunków do wykonywania tego ćwiczenia javascript: test(''); javascript: test('');

oglądałem ostatnio filmiki z lazar novovic i widziałem jak dziwnie się podciąga w poziomie tak jagby odpychał się od drażka do wyprostowanych rak a nie w pionie tak jak przy normalnym podciąganiu jak nazywa sie takie podciąganie w poziomie z góry dzięki

witam! jeżeli w 2 seriach podciągne się 5 razy to kontynuować podciąganie czy zastąpić to wyciągiem? dodam że 1\2 ostatnie podciągnięcia nie są do końca dociągnięte.

Siema. Do lipca muszę się wyrobić w podciąganiu nadchwytem, w tej chwili podciągne sie z 10 razy. Dajcie jakiś dobry trening żeby chociaż do 20 dobić. Od 2 miechów katuję plecki i niestety moje osiagi w podciąganiu nie wzrosły.

Witam ostatnio zamontowałem sobie w domu drązek do podciągania czy mógł by mi ktos opisac jak prawidłowo podciągać się na drążku

Witam w jaki sposób zwiększyć ilość powtórzeń podciągania na drązku w czasie redukcji? Dotychczas dostrzegam wyłacznie same spadki siłowe... w diecie Makro : B-221g W:283 Tł-86

Witam,mam do was male pytanko a mianowicie,koles ktory bral na klate 80 kg i podciagal sie 3 razy po nie cwiczeniu,tak z pol roku ile weznie na klate ,ile razy sie podciagnie?tak chocby na oko ,jezeli chodzi o wage osobnika to okolo 70-75 kg dzieki za odp .:)

Witam Dostałem sie do szkoły ASPSP w Poznaniu teraz moje pytanie tam jest dowolne podciąganie na drązku jakim sposobem byscie wybrali do klatki podchwytem(bicepsy) szeroko do klati szeroko na plecy podciągniecia musza byc pełne

Czy gdy potrafię podciągnąć się zaledwie od 4 do 6 razy (ale z bardzo dobrą techniką), to mogę takie krótkie serie zakwalifikować jako "pełnoprawne" serie czy jednak dodac np. serie podciągniec negatywnych na koniec serii lub coś innego.

witam gdzie mozna nabyc pas ktory umozliwiw mi podciaganie sie z ciezarem nie tylko wlasnym

Witam mam 15 lat i chce zacząć robić trening kalisteniczny . Lecz podciągnać się w pełnym zakresie ruchu dam 3 może 4 max razy i mam pytanie czy jest jakaś metoda dzięki której bym zwiększył ilość powtórzeń ?

Witam, mam 16 lat i od jakiegoś czasu trenuję. Mam pewne pytanie, czy ćwicząc 1 dzień pompki, a 2 dzień podciąganie na drążku i mając 1 dzień w tygodniu odpoczynku jestem narażony na spalenie mięśni?

Nieraz na pytanie jak się nauczyć podciągać mówicie żeby ćwiczyć podciąganie.A jak ktoś jak ja nie podciągnie się ani razu to co mam zrobić?? jak się nauczyć podciągać ? Proszę o odpowiedź ] Pozdrawiam

Witam. Ile czasu powinna wynosic przerwa miedzy seriami w podciaganiu na drążku podchwytem w celu zwiekszenia ilosci powtorzen stosuje 90s ale czy dwie lub trzy minuty nie wpływały by lepirj na progres??? moja max liczba powtorzen to 17 razy

Witam, ćwiczę po przerwie juz 2 miesiące fbw.Chcialbym włączyć podciąganie w każdym treningu i tutaj pojawia się pytanie:jakie ćwiczenia wyeliminować skoro podciąganie to ciężkie ćwiczenie wielostawowe?

witam! akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg doradzcie co zmienic w treningu pozdr