[...] :-D Miałem dziś sporo sił mimo, że noc tak sobie przespana. Uginanie na plus, hack'i na plus, suwnica na plus, reszta na plus. Nogi styrane masakrycznie, nie wiem o co chodzi ale nigdy nie miałem tak jak tutaj, od kiedy ćwiczę u Przemka, że po każdym treningu nóg czwórki mi pulsują do końca dnia :-P Dołożyłem sobie cardio tak o z nudów %-)
[...] 9) Allahy 4x 70kg 4x20 Cardio 35min rowerek po południu Trening na czczo - na espresso i 5g soli :-P Siłowo całkiem spoko, rozbudzony też byłem ale performance taki ogólny tak sobie. Gdybym był teraz na surplusie to zdecydowanie bym nie ćwiczył z samego rana, ale obecnie może być. Obcinka węgli kolejna o 20g, czyli 400g obecnie i +5min cardio.
[...] 2x 50kg 2x40 11) Spięcia leżąc 1x cc x20 Obciążenie wszędzie o połowę w dół, natomiast dołożyłem trochę serii żeby przepalić trochę mięśnia. 41 minut i do domu. Po południu cardio na rowerku: https://i.imgur.com/Or0eVa1.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kapustką 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Omlet z [...]
[...] dzisiaj na małym wku*wieniu (bo w końcu egzamin warunkowy zaliczony %-) ) i weszło super. Wszędzie dołożone i z zapasem jeszcze. Git :-) Po południu się rozpadało, więc cardio: 65min rowerek Od jutra już tam wszystko otwierają więc będę jeździć sobie na bieżnie jeśli będzie tak jak dzisiaj. Jutro rano wylecę zrobić dyszkę sobie i w niedzielę [...]
27.06.2020 Cardio: Rower Skorzystałem z dobrej pogody i wyskoczyłem ma zewnątrz. Zawsze to trochę większy wysiłek przez podjazdy czy wiatr w ryjek. Jeżdżę na takim mieszczuchu bo swojego nie ogarnąłem jeszcze do jazdy, nie było po co przecież %-) Piszczel jako tako ale dalej pass z bieganiem. Może jakoś w piątek sprawdzę co i jak. [...]
30.06.2020 Cardio: 1:20h rower Wiatr w hej. Poza tym jechałem na crossowym więc inaczej niż na mieszczuchu, jednak jest za mały dla mnie. Piszczel od rana było jakoś dziwnie spoko, po czym wyszedłem na "szybszy" spacer i ból jak cholera. No ja pie*dole.. https://i.imgur.com/v1GTqiX.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem + truskawki 2) Tosty z [...]
07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]
19.07.2020 Cardio: 60km rowerem Całkiem spoko minęło, nie było żadnych gorszych momentów. No chyba, że wiatr w ryj to ciężko %-) Max. prędkość wykręciłem po płaskim już pod osiedlem, z wiaduktów tyle noe było %-) Tętno już nie takie rekreacyjne :-) https://i.imgur.com/1CFyQkN.jpg https://i.imgur.com/r94Q84L.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem i [...]