po cardio

[...] dałbym im mąkę rozrobioną z wodą, powiedział że to super przedtreningówka to by połowę z butów wystrzeliło, wszystko siedzi w Naszej głowie. Dla mnie bardziej : siłowy/cardio/rozciąganko, ale to może tu ktoś bardziej obeznany Ci podpowie. :) Mi wystarczy mała czarna, najważniejsze żebyś kawę pił bez cukru, bo w wielu przypadkach po kawie z [...]

W Mojej opinii najlepsze by były jakieś minerały, omega3.. oraz możesz napoje izotoniczne podczas wysiłku spożywać bo po tym jak widzę masz długie cardio. ;)

Daj w każdym dniu cardio po ćw.

[...] 10x50, 10x41, 10x36 10x45, 10x45, 10x41 10x45, 10x45, 10x41 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 10x35, 10x35, 10x35 łydki 10 min cardio komentarz do treningu Udany trening Siłowo również nieco do przodu także jak najbardziej ok. Chociaż chyba przerwy były nieco dłuższe bo zeszło mi więcej czasu niż [...]

Wróciłem z siłki. Dziś skatowałem brzuch i łyd. Dodatkowo dodałem BEAR COMPLEX wg wykonania z filmiku w ramach cardio z ciężarem 35 kg ;-) Umarłem po. https://www.youtube.com/watch?v=oOd_VaYDFSw

Ponieważ aeroby trwają 30 minut i są w granicach 65% cardio, może dawkę carbo podzielić na dwa i część dać przed aero a część po. Tak kombinuję ponieważ obecnie mam WPC i carbo, ze względów finansowych brak amino i izolatu Zmieniony przez - bubbba w dniu 2007-02-14 10:36:39

[...] następne 4 serie z regresem ciężaru także w zakresie 12-15 4. Martwy ciąg na prostych nogachz hantlami 4 serie 15 powtórzeń 5. Wspięcia na palce stojąc 5 x 10 pow. na suwnicy Smitha 10 kg na każdej stronie + ciężar suwnicy 6. Wspięcia na palce siedząc 5 x 10 z progresem ciężaru zaczynając od 25 kg Na koniec treningu 17 minut cardio!! Pozdro!

Bo cardio traktuje zarazem jako rozgrzewka a pozatym silowa sala jest na 1. pietrze wiec tak mam po drodze:)

Mnie uczyli żeby robić cardio na reduckji albo na czo albo po treningu siłowym dlaczego ? bo zapasy glikogenu w mięśniach są mniejsze i szybciej przechodzimy do spalania tłuszczu druga sprawa kiedy robimy ciężki trening siłowy na redukcji mięśnie nie są tak szybko palne i ciekawi mnie dlaczego dorzuciłeś wegle na kolacje masz trening wieczorem [...]

[...] sobie swoje zero kaloryczne, przyjmij makro do tej kaloryki, zacznij od swojego zera kalorycznego nie musisz na start odejmowac kcal z tym że dodaj sobie trzy treningi siłowe tak minimum, proponuję fbw na początek na wielostawach i do tego 3x30min cardio w tygodniu i obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką ;) Czy to idzie na plus czy nie ;)

Gdzieś się natknąłem na wzmiankę że cardio po interwałach potęguje efekt. Aczkolwiek nie wykluczam, że źle zrozumiałem bo nie mogę teraz tego znaleźć. Zmieniony przez - wrozansk w dniu 05/02/2021 12:47:51

cardio masz po silowy? jezeli tak to bierz po wszystkim

No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić [...]

[...] starej. Ten rok będzie przełomowy dla GAMESÓW. Albo okaże się sukcesem, albo klapą. Jak dla mnie może być tym drugim i wtedy będzie kolejnym sukcesem starej kadry .... może to też powód takich a nie innych posunięć. Co do WOD ów to pierwszy cardio ... widać zamiłowanie do wioseł z poprzedniej edycji, co do drugiego to niezła jazda już...

Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach... Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle

[...] treningów ale wybrałem sie na siłownie zrobiłem swoje wszystko sie poprawiło a lekarze niestety w dzisiejszych czasach nie mają pojęcia :] Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie [...]

Rozumiem. No dobra, więc jak teraz według was zabrać się za powrót na masę? Obecnie makro wygladają tak: B-----------T-------W------Bł---------Kcal 122,8 g 42,3 g 69,3 g 8,8 g 1139 kcal Siłownia - split 3x w tygodniu Cardio - interwały 6x w tygodniu po 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wskaźnik BMR: 1957 kcal Aby utrzymać wagę: 3033 kcal 15% [...]

[...] na mniejszym deficycie zmuszasz cialo i miesnie do adaptacji, utleniasz tluszcz, zwieksza sie liczba mitochondrii wi miesniach i podnosi sie wydolnosc organizmu. Zacznij od 30 minut i 200-300 calorii i co tydzien odejmoj troche calorii z wegli i tluszczy zastepujac je bialkiem, dodajac 5-10 minut cardio/dzien konsekwentnie tydzien w tydzien

Sciemniał z jajkami, po udzie poszło, chciał odpoczać, ale pomimo tego cardio mu siadło. Ps. Tyler - wal się

[...] co tutaj właśnie ogarnięty dietetyk ale tez nie wiem czy próbowałeś węgli o niskim indeksie glikemicznym do tego węglowodany głównie ładować w porach okołotreningowych, cardio i trening siłowy też tutaj odpowiednio rozłożony w ciągu dnia. Ogólna aktywność, ruch. Ja myślę że tutaj wiele można ugrać tylko podejsć do tematu jak należy nie po [...]