Spoko, A pokrzywa delikatnie odwadnia. Ja bym spróbował dodać Cardio i apetyt po paru razach powinien skoczyć do góry.
[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Poza oczywiście treningiem, jeśli występuje gorączka nie obciążaj dodatkowo organizmu.
[...] się, że to jednak za dużo tłuszczu. Głowę dam, że tak jest i w tym przypadku. Więc zamiast mięśni, których masz niewiele a są Ci potrzebne do redukcji, pozbądź się tłuszczu. W tym celu robisz normalny trening siłowy - FBW + 15 minut cardio po siłowym. W dni nietreningowe możesz pobiegać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-08 22:50:58
No tylko tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten [...]
[...] ryż itd. Moja redukcja powoli dobiega końca. Potrafie rano uprawiać trening hiit (plecak z 20 kg obciążenia i biegam po schodach), później siłownia i wieczorem lekkie cardio, przy czym jem ilość kalorii na utrzymanie wagi, o ile nie trenuje. Bilans nadal jest ujemny, a nie czuje przetrenowania i widze większą rekompozycje, mięśnie nadal [...]
[...] dawka ?? Obecnie jestem na diecie i wychodzi mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością białka . Trening 5 razy w tygodniu, cardio to po siłowni jazda na rowerze do pracy 15km i powrót z pracy następne 15km. Jak narazie tłuszcz z brzucha spada ładnie wolno ale schodzi. Chciałem się dociac i zejść [...]
Jak tak liczę w glowie te kcal twoje to z tego makro wychodzi z 2200...bialka za mało. Podbij do 2,5g na kg masy ciała zwlaszcza jak redukujesz. Jaka masz aktywność po za treningiem? Kroki etc Siłowy 4x w tygodniu. Cardio na rowerku prawie codziennie jak pogoda pozwala. Około 15-20km tempo dość szybkie. Pracuje na wykończeniowce. Więc trochę się [...]
Hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni mnie bark bolał i boje się że w końcu jakąś kontuzje złapie dodam też że jest to u mnie 1 ćwiczenie w [...]
Hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni mnie bark bolał i boje się że w końcu jakąś kontuzje złapie dodam też że jest to u mnie 1 ćwiczenie w [...]
panie masuj pan bo dobrze idzie bardzo :-)) możesz dodać 20 minut cardio po treningu siłowym żeby fatu tak nie zbierało, ale michę trzymaj na + :-))
[...] na ace lub wyższych dawkach z masteronem , moje ciśnienie to 140/150na 90/95 czasami daje trochę prestarium i po problemie. Dobrym naturalnym sposobem jest też codzienne cardio. Jest jeszcze jedna , doskonała substancja, obniżająca ciśnienie ale z powodów wiadomych nie będę ją tu wymieniał. Jeszcze jedno , wbrew opinii na forach, trenbolon [...]
Ok dzięki wielkie. O cardio to wiem normalne chyba :D w dni treningowe 20 interwalow po treningu a w dni nie godzina rowerka czasami na zewnątrz czasami na siłowni.
Jeżeli kiedykolwiek trenowałeś SW - worek może być. Po siłowni to jak coś takie lekkie cardio właśnie do 15/20 minut. Natomiast jeśli chciałbyś pomyśleć o czymś dłuższym/bardziej intensywnym to generalnie proponowałbym w DNT.
To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]
Joven, moja propozycja, to silka najpierw, a po wyczerpaniu glikogenu, 20-30 min cardio... Ma to naprawde wieksze uzasadnienie, niz przemeczanie organizmu wysilkiem tlenowym, zanim rozpoczniemy trening silowy. Tluszcz tez bedzie spalany i to dosc efektywnie. Natomiast z aerobami, to dosc dyskusyjna sprawa, bo nasz organizm dosc szybko sie do nich [...]
A moze polacze domatora i splity? A do spalania tluszczu rozumiem ze wystarczy 3 x w tyg cardio interwaly na czczo i zaraz po nich sniadanie?
1. djeta za malo kaloryczna 2. Mysle ze pora zejsc z treningu aerobikow I rozpoczac trening silowy + cardio. 3. po takiej diecie jestem niemal pewny ze twoja dziewczyna ma strasznie zwolniony metabolism I pasowaloby najpierw go rozkrecic, pozniej, 4. trening silowy tez powinien byc dobrym bodzcem, skoro twoja dziewczyna trenowala planem [...]
Nie musisz robić cardio po siłowym - możesz w dni bez /-)
Ponowie pytanie: Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz [...]
[...] jechać cały czas na kreatynie więc nie chcę żeby mnie podlała za bardzo. Czyli waszym zdaniem powinienem przejść na redukcję? Czy co mam z tym zrobić? Połączyć treningi cardio z siłowymi czy skupić się tylko na zbiciu tkanki i dopiero wtedy przejść na treningi siłowe? Nie chcę też po redukcji mieć jakiejś niedowagi;/;p Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
