po cardio

[...] Prostowanie ramion z linakmi wyc.gornego zza głową 5x12 B) JW, wzdluz tulowia 5x10 Cardio obecnie nie robie praktycznie wg ale wprowadze jedną sesje w tygodniu jakieś 45 min cardio w DNT, po treningu nie mam zbytnio czasu. I jakas fota po trejnie co by w koncu sie kolorowo w wypiskach zrobilo %-) Robione stacjonarnym, temu taka jakosc %-) [...]

[...] że forma się poprawia już dosłownie z dnia na dzień ;) głód nawet jakoś tak nie dokucza. Za jakiś tydzień będę czyścił dietę dla świętego spokoju i wywalę całkiem twaróg, ketchup itp tak by 2tyg przed startem jak najmniej zmiennych było. Od poniedziałku też zaczynam pozować rano i po treningu. Jutro i w nd prawdopodobnie dnt, samo cardio wpadnie.

[...] wolne od siłowego - siłka zamknięta, do innych nawet nie miałem ochoty jechać. Ale dzięki uprzejmości pracowników Studio77 mogłem rano + jeszcze po południu zrobić sesje cardio na siłowni :-) Dzięki!! Teoretycznie mam w domu dobry rower, ale mam go szczerze dość i patrzeć nie mogę na niego. A tak na siłowni pełen wybór - bieżnia, rowery [...]

Ekhem, ponieważ chciałabym od jutra wznowić treningi i zakończyć regenerację,to chciałabym się zapytać czy mogę przez następne parę tygodni wykonywać konkursowy trening Jo1984 autorstwa Szefowej-Rudej? Od razu zaznaczam,że jeśli trening jest zastrzeżony dla konkursu, jego autorka nie zgadza się bym go wykorzystała,to przepraszam. Nie wiem czy [...]

[...] Dawałem tak: gdy 'trucht' - mniejsze obciążenie i wolniutko gdy 'sprint' - większe obciażenie i max szybko I super szło. Byłem zmasakrowany na maxa! 2. imo interwały zostaw w większym odstępie od treningu a po treningu bezpośrednio cardio. Ale ja tu specem nie jestem :p 3. Chcesz coś bardziej na całe ciało czy pojedyncze partie, czy pol na pol?

[...] dniem zawodów w sobotę, a ważeniem w poniedziałek popołudniu to 10kg :-) Ale nic złego się nie dzieje, szybko zejdzie, co prawda trochę zaj**ałem bo musze teraz dodać więcej cardio itp. ale chyba było warto hehehe. Wczoraj znowu spotkałem się z trenerem, nałożyliśmy pewne poprawki co do diety i suplementacji. Dodaliśmy 30 minut aero na czaczo, [...]

Takie małe pytanie odnośnie treningu cardio czy wykonywać sesję cardio w dzien w którym robię nogi czy lepiej nie robić tego treningu żeby nogi nie traciły masy mięśniowej i będą miały większą szansę na rozwój?? Ćwiczę splitem 4x tydzień i robiłem cardio po każdej sesji treningowej czy robić tak dalej czy w dniu w którym robię nogi odpuścić cardio.

robilam 4 razy treningi w tyg na przemian w 1 dniu trening A plus po nich cardio 30 -40 min a w 2 dzien trening B plus cardio i tak ponownie na przemian diete mi ukladal Michal K... nie wiem czy moge pisac o tej osobie ale moze sie domyslicie

[...] z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p robilam 3-4 razy treningi w tyg na przemian w 1 dniu trening A plus po nich cardio 30 -40 min a w 2 dzien trening B plus cardio i tak ponownie na przemian diete mi ukladal Michal K... nie wiem czy moge pisac o tej osobie ale moze sie domyslicie

[...] na drazku z obciazeniem oraz z ciezarem ciala wioslo sztanga opad nachwyt sciaganie drazka za kark wislo hantlem szrugsy sztanga spodnie Haneya wyprosty z talerzem cardio 35 min bieznia No wiec... Podciaganie jakos bez mocy, niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, [...]

Środa:15.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min + 5min wejścia i 5min zejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 20g+masło orzechowe 15g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron [...]

Po co Ci to cardio po treningu? Jak dla mnie za mało z siebie dajesz na siłowym, bo nie wiem jakim cudem masz na nie siły ;-) Poniżej korekta obciążeń. Pytałaś o zasady. Nie podam Ci zasad na zasadzie % - dużo tutaj robi własne wyczucie. W seriach natomiast różnie się robi, ale generalnie dążymy do zwiększania obciążenia we wszystkich seriach, [...]

ŚRODA 20-11 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie szeroki podchwyt 4x max CCx 12 CCx 10 CCx 10 CCx 8 3. Wiosło hammer jednoràcz 10/10/12/15 70x 10 70x 10 65x 12 65x 15 4. Wiosło T bar 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 5. Pullover 3x12 26x 12 26x 12 26x 12 6. Face pull 12/12/15/20 11x 12 11x 12 9x 15 9x 20 7a. Allachy 4x10 41x [...]

[...] sie umówić z BPL-G. Być może nawiążę z nim dłuższą współprace, zobaczymy. Zaraz jadę po vivomixx i od dziś naqwiam po saszetce przez najbliższe 5dni, potem po 0,5. Jakoś podjarany tym jestem, ciekawe kiedy będzie czuć poprawę. Nie wyrabiam się też z cardio po treningu. Mogę cisnąć rano naczczo Przemo ? Aaaa i vivomixx w dni LC kiedy zapodawać ?

[...] ale... byłam tak bardzo głodna, że nie myślałam logicznie -> chciałam po prostu złapać coś do jedzenia i... zjeść Następna sprawa -> TRENING. Dziś miało być cardio. I było w pewnym sensie, ale w nieco innej formie niż zazwyczaj. Postanowiłam mianowicie wykorzystać ostatnie ciepłe, letnie dni i wybrałam się na rower. Zrobiłam moją [...]

[...] Pompki na poręczach 4 x 6 / 30kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Nic nowego, trening zrobiony według planu :-) Update: Po konsultacji z Lotarem, dodajemy 1 dodatkowe cardio w ciągu tygodnia, więc podkręcamy tempo :-) Do świąt musi być sucho, bo gdzieś te placki muszę upchać %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-11-04 21:06:44

*** DZIEŃ 10 *** PODSUMOWANIE Witam serdecznie Dzisiaj wypadł dzień treningu cardio. Wstałam późno. Na polku zimno, pada, nieprzyjemnie... nic się normalnie nie chciało, tym bardziej wychodzić na ten ziąb. Po południu zarzuciłam TLF i Carni Line jabłkowe, i, nie wiem, może to ich zasługa, a może takie placebo, ale ubrałam się i w radosnych [...]

[...] Spokojnie możesz brać 3 kapsułki tej kreatyny, na pewno nic Tobie nie grozi, w celu zwiększenia efektów działania kreatyny polecam dodanie AAKG. Skerx myślę, że te 20 min cardio na pewno nie zaszkodzi budowaniu masy mięśniowej a na pewno pomoże w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dzięki treningom cardio będziesz miał dobrze [...]

[...] jednak trening wyszedł imo bardzo fajnie i jestem pod wrażeniem. Trochę się spompowałem, jeszcze krótsze przerwy niż zazwyczaj, większe dopięcie i dłuższy TUT, odetchnąłem, cardio pocisnąłem bardziej intensywnie i się spociłem w ch** - wiadomo, to nic nie znaczy, ale zawsze jakoś człowiek bardziej zadowolony gdy cały mokry wychodzi z sali %-) [...]

[...] - 28kg 5.OHP 8x35/5x45/6/6/5/5 - 55kg 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15x30/8/7/7 - 42,5kg 7.Wyciskanie francuskie sztangi 10x30/8/7/7 - 45kg Po treningu 30 min cardio, no i na wieczór darcie mordy i łażenie dookoła na obwodówce więc takie drugie cardio haha. Dieta: 1.Po treningu: Warzywa, bułki zapiekane z mozzarellą i kurczakiem, [...]