po cardio

[...] tył barku 3x15-20 12.5x20/20/20 6. Odwrotne butterfly 3x15-20 20x15/15/15 7. Dipsy na triceps maszyna 3x10-15 95x15, 115x15/12 Wpis z wczorajszego treningu. Na czczo 25min cardio. Na tym treningu również z zapasem i bez szaleństwa. Fajnie wchodziły te ćwiczenia w tej kolejności, jedyne czego mi nadal brakuje to dobrej pompy :D Ale waga juz ok [...]

no właśnie taka konsola, że nieogarnąłem i error wyskoczył po tej 8 minucie . nie wiem po co to, ustawiam tylko opór sobie i patrze na stoper ile to mi zostało jeszcze, a tam jakieś %pulsu, interwał, cardio, odchudzanie, itp

[...] C, Selen+Cynk TRENING: Priorytet na nogi i pośladki oraz barki. Treningi na te partie opierają się na seriach łączonych. Brzuch 3 x w tygodniu po treningu górnych partii, cardio max 2 razy w tygoni „ku zdrowotności“ w zależności od samopoczucia. DZIEŃ 1 - NOGI 1 seria łączona x 4: Wejście na skrzynię z hantlami (prawa noga) x 15 / Wejście na [...]

Dzięki Panowie, mega to jest fajne słyszeć, ze rzeczywiście ktoś to ogląda haha :D! Piątek 18.06.21 Dzisiaj ostatni noc na sycylii, trening z rana a potem troszkę spacerku po mieście (w sumie to w ch** xD), generalnie jestem przerażony bo w dzień wyjazdu na wakacje ważyłem 98kg a dzisiaj ważyłem się na siłowni po jedzeniu i lekko opity woda i [...]

U mnie np z 260g na 580g na 1,5tyg i już po tygodniu właśnie retencja taka że z formy nic się nie zostało xD ale w sumie póki co mnie to nie smuci bo od poniedziałku pewnie ostre cięcia i szykowanie się pod PCA, Tutaj tylko miałem te 1,5tyg odpocząć od niskich kcal. No to raczej, ja sobie nie wyobrażam inaczej, kiedyś się bawiłem w nortonowe [...]

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]

Środa 22.09.21 Dzisiaj generalnie od rana jakiś bez mocy, kolana nawalały (o tym niżej) i jakiś taki zmięty ale mimo czwórek to trening zrobiony dość solidnie :). Ps. kto nie widział wywiadu z Maćkiem Kiełtyką to zapraszam na kanał :)! Waga na rano: 107,9kg Cardio: brak Trening: NOGI Przywodziciele - stos + 20kg x17 superslow + pauza, stos + 20x11 [...]

Sporo tego cardio robisz, mnie by się chyba nie chciało po siłowym jeszcze robić... Ale! Nic nie mówię, bo mam mieć zmianę treningu niedługo, trochę się boje %-) Damian, nie daleko ( na Rysiance - byłeś kiedyś? ) śnieżek spadł %-) A w piatek ma być tutaj od -3 do -5 .

uuu 55min nieźle :P Leci jak z bicza strzelił ;-) Lubię robić cardio więc dla mnie to żaden problem :) Pogoda faktycznie do kitu i taka do łóżka :-D Mi jednak mimo to udało się dziś zebrać i plecak zrobić %-) Dobra książka potrafi wciągnąć tak, że nic wokół nie istnieje :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-16 19:40:48 Ja niedziele wolne [...]

[...] Przy siłówce robię 25-30min. A czemu akurat 55min dzisiaj? Nie wiem %-) Jakby mi się zachciało nacisnąć STOP na bieżni po 50min to byłoby wtedy tyle :-D Przy takich ilościach jedzenia żadnego zmęczenia czy zmuszania się do robienia cardio nie mam. Omlet na bogato bo owoce mi ostatnio mega wchodzą i w uj smakują, szczególnie jabłka i mandaryny %-)

Twoje śniadanie skojarzyło mi się dziisaj z takimi małymi kruchymi babeczkami z budyniem i owocami na górze ! U mnie nogi dzisiaj a jutro plecy... w dodatku wpadło po treningu cardio, jutro pewnie nie będę chodzić %-)

14.02.2015 1. dzień weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem [...]

17.02.2015 Dzisiaj dzień w biegu. Ruszył u mnie w pracy SOOP i mam trochę roboty ze swoimi pracownikami. Także i w pracy i później po niej biegania i załatwiania trochę. Na trening rzecz jasna czas się znaleźć musiał, giry day was today :-P Pierwszy raz pytając kogoś ile mu zostało jeszcze serii na stanowisku do przysiadów usłyszałem liczbę... 7 [...]

05.03.2015 Czas dziś goni więc wpisik na szybko. Plecak dzisiaj grany, fajnie mi się dzisiaj ciągi robiło. Siłowo bardzo spoko, do tego nie musiałem sporo odpoczywać między seriami także poszło w porządku. Reszta treningu też dość intensywna, wrzuciłem jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po [...]

07.03.2015 Sobota - Legs Day wypadł :-) Wypoczęty, w końcu wyspany, po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack [...]

13.03.2015 Wiedziałem, że dziś w związku z piątkiem 13. może czekać mnie jakaś miła niespodzianka, ale, że zastanę ją już zaraz o 5 rano i to nie jedną, a dwie... to się nie spodziewałem :-P W pracy dwa małe "zonki" mnie spotkały na dzień dobry, niestety :-) Na całe szczęście chyba całość dzisiejszych nieszczęść skumulowała się w tych dwóch [...]

[...] że zerwałam się o 7 rano i poleciałam na siłownię, żeby trochę sobie pohasać. Do domu wróciłam spocona jak świnka i z burakiem na twarzy od wysiłku. TRENING Dziś miałam "cardio day", więc postawiłam na interwały na bieżni. Czas trwania całego treningu: 50 minut Tempo: marsz- 5,5km/h; bieg- 10 km/h Sekwencje: 50min ---> 40 min rozgrzewka [...]

[...] może dopiero połowa drogi do celu jak nie mniej. Tym bardziej że w sobotę lecę na wyspy kanaryjskie na 1 tydzień, mam nadzieje że forma nie spadnie %-), będzie alkohol ale cardio też będzie (mam nadzieje że oprócz sali fitness będzie coś do potrenowania w hotelu) Cardio jak na razie w tym tygodniu : 23 min interwały + 22min aero po treningu [...]

[...] za to przepyszne kartacze i pyszności ze stołu wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za to wytańczone - do białego rana, więc cardio zaliczone :D W niedzielę i wczoraj miska raczej niedojedzona. Wczoraj miałam ambitny plan, żeby iść na trening, ale wróciliśmy przed 21 a jeszcze zakupy i gotowanie [...]

[...] , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? ( Białko pomiędzy aero a siłką a carbo po. Posiłek [...]