po cardio

[...] po przebudzeniu się na pusty żołądek jeśli mam w planach pójść z rana na około 60-90 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (bez treningu siłowego) Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem zażywam Spalacz dlatego nie wiem czy chcąc robić tylko cardio opłaca się / nie zaszkodzi mi to. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam. Od marca do czerwca straciłem -15 kg dieta ułożona prze zemnie 0 cardio sam trening siłowy i co 2 tygodnie 1 lub 2 intewaly. Po 3 miesięcznej przerwie wróciłem do dalszej redukcji i teraz pytanie czy nie przesadzam czasem ? Może wart redukcje potrzymac do 1 stycznia i od 1 stycznia wychodzić po 200 kcal i przez 7 miesięcy doba masa 150+ [...]

[...] = 507.67gram Białko 15%% 553.83kcal = 138.46gram Tluszcz 30% 1107.65kcal = 123.07gram Chodzę na siłownię 4 razy w tyg, do tego 3 razy w tyg przez 40 min stosuję trening cardio. A oto dieta którą stosuje od 2 tyg: Posiłek pierwszy o 12 (Wstaję późno jak i późno chodzę spać) Jajecznica z 4 jaj Posiłek drugi o 15 Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% [...]

[...] poczekam jeszcze troche. w mojej poprzedniej diecie mialem 1950 kcal bialka 135g wegli 205 g tluszczy 40g ( wiem malutko ) ale tluszcz palilo bardzoo szybko dorzucilem teraz cardio codziennie z rana naczczo 20/25min. Wyrzucilem z diety wszelkie owoce ze wzgledu na glikogen a zamiast nich dodalem warzywa. Dodam ze jestem na 4 tygodniu cyklu [...]

[...] b. intensywny trening, który dał mi się we znaki. Po pierwszym nie było tak źle, i mogłem wykonać drugi o podobnej intensywności. Dziś tego pożałowałem. Ledwo chodzę, cardio b. ograniczone, siłowy też poniżej oczekiwań, a ból straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie tak samo lub jeszcze gorzej. Iść na [...]

[...] tluszczu powinnam siegnac... Cos o sobie: Kobieta, 162cm wzrostu, waga 53kg, bf cos ok 20%, staz w treningu silowym 1rok ( teraz moj trening wyglada tak: 50min silowy, 40min cardio, 4x tyg), dieta: czysta miska na ok 1800 kcal Moj cel: redukcja tkanki tluszczowej w okolicach bioder i ud ( za cholere nie moge pozbyc sie tluszczu w tych okolicach [...]

[...] : 166 Staż treningowy: luty 2014 Obwód pasa : 60cm Obwód klaty: 74,5cm Obwód uda: 41,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z fitness blender cardio i "siłowe" jeśli można to tak nazwać 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : po ciepłym mleku boli mnie brzuch, ale tak ogółem to nic nie [...]

[...] pośladach, udach i na tym nieszczęsnym brzuchu, który jest moim problem od długiego czasu. Na siłownie chodze 5/6 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym robie 20 minut cardio (plus 10 minut rozgrzewki na poczatku). Moja dieta wygląda tak. Na treningach dosyć się znam ale na diecie nie za bardzo, wszystkie opinie pozytywne, negatywne i [...]

[...] 84,5. Dodaje zdjęcie z mojej transformacji i z tego co jest teraz, proszę o pomoc w dobraniu dalszego celu treningowego i ew dopowiedzenie czy warto wlaczac do tego rowniez cardio lub interwaly czy samo fbw 3 razy w tygodniu i dopieta dieta powinna wystarczyc zeby to zredukowac i odslonic brzuch [...]

Skończyłem redukcje po której zrzuciłem z 90kg na 78kg. Teraz chciał bym zacząć powolną masę żeby się nie zalać około 1kg na miesiąc by mnie zadowoliło do tego bede stosował trening 5x5 split 5x week na siłe. Moja dieta na redukcji to LC 230b 20ww 120t 2100kcal. Prosze o ocene aktualnej diety na reverse. Mam zamiar co tydzień podbijać 30g ww [...]

[...] kg z 78 (bf około 22% do teraz około 11-13), waga poszła do 67, poleciało 5 strzałów na 5 tygodni, przez te 5 tygodni waga stoi w miejscu pomimo mocnych treningów siłowych i cardio, efekty redukcji słabo zauważalne, zamówiłem jeszcze 5 ale nie wiem czy jest sens to bić, jakieś rady? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 [...]

[...] jesc 3-4 posilki. Bede tam biegal, jak zmiana na popoludnie to rano interwaly + podciaganie,pompki(kalistenika delikatnie), a jak na rano to wieczorem bieganie bardziej cardio bo 6-7km wolniej . Ktos pomoze mi wyliczyc kalorie? Ile % czego powinienem dostarczac? wolalbym jesc tluszcz-bialko (najsmaczniej) nie umiem w siebie wepchnac pol [...]

[...] ,żeby waga schodziła szybciej. Aktualnie po 2 miesiącach redukcji z 104 kg mam 100. Coś o sobie; Waga:100kg Wzrost: 193 cm Wiek: 23 lata Aktywność fizyczna: 3 x FBW + 4 x cardio 30 minut w tygodniu. Dieta: 2700 kcal 200 białko 300 ww 80 tłuszcze , tu mój dziennik http://potreningu.pl/profile/andy92#/date/2015-03-17. Martwi mnie ,że moja waga [...]

[...] przepychanie sanek - podnoszenie sztangi z raków do wyciskania (w pozycji stojącej, w celu ćwiczenia siły przedramion) Po treningu chcę dodać sobie każdorazowa wolnym tempem cardio, jazdę na rowerze poziomym (daje to możliwość spokojnego posłuchania sobie podcastów lub nauki). Zastanawia mnie też czy warto sobie kupić jakiś pas kulturystyczny do [...]

[...] ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to idealny czas aby wcześniej wstać i na rowerek siadać. Zależy mi na maksymalnym ograniczeniu katabolizmu. Czy 15g bcaa wystarczy [...]

Siema planuje następny cykl na oralach bo sie boje igieł XD %-) Trenuje 3x silka w tyg , duzo na wolnych ciezarach , czasami troche jakies dynamiczne . No i sw 45 min tam to cardio reszta do jakas tam technika . Glownie mi zalezy na tym zeby poprawic sile , wyglad , szybkosc , zjechac z fatem i byc jak yuri boyka %-) ahahahaha Jako ze zycie [...]

[...] 88,5 87,9 86,4 Tak to wyglądało dotychczas, szczerze mówiąc wymęczyły mnie te 3 miesiące zacząłem z 2600 kcal, obecnie 2400, dodałem sporo cardio. Po treningu 25-30 min rowerek, wolny dzień naczczo 1-1:15 h. Chce zredukować, żeby zacząć robić w końcu suchą masę mięśniową, ale myślę, że bf jest jeszcze za wysoki, [...]

Witam serdecznie, cwicze regularnie od 2 miesiecy, chodze na zajecia typu cardio i siłowe, chce stracic okolo 5, 6 kg, nie chodzi mi o sama wage a o mniejesze obwody, ksztaltowanie sylwetki a przez to pozbycia sie tluszczu z ud, brzucha, boczkow..typowe miejsca odkladania sie tluszczyku u kobiet :) Efekty juz mam,ale nieznaczne choc zauwazalne :) [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:siłownia, cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] i tak x10 i to również wytrzymalosc? A trening tlenowy i wydolnosciowy? Tlen to np bieganie długie w stałym, niskim tempie, a wydolność? Czym się charakteryzuje trening? Jest jakaś różnica między cardio, a aerobami? Bardzo dziękuję za pomoc i prosiłbym (jak ktoś znajdzie czas żeby odpisać) żeby napisał jak najprodciej się da. Będę wdzięczny