po cardio

[...] potrenuje a potem już wracam powoli do starych schematów,,,, tylko ciagi pewno całkiem out kub na koniec treningu a siady gdzies w srodku Wczoraj zrobiłem barki i triceps cardio po 30min na czczo dziś w planie nogi i w piątek chyba tez znowu nogi, bo jestem zapisany do naczyniowca co juz miałem tez zorbic xxx czasu temu sprawdzić te moje [...]

[...] jakiś dyskomfort to od razu gorzej Check formy był na insta ;d W pozach. Waga pokazała mniej o ponad1. 5kg jak tydzień wcześniej mimo ze była ppdbitka klaorii i ucidcie cardio ale to akurat spoko. Tu wrzucę jakąś samoj**ke Brzuch wczoraj pozytywnie sucho /SFD/2019/4/7/42b84bbc6b534f26b70a48fe9d9de58f.jpg [...]

dziś już lepiej, byłęm tez u fizjio to troche z tym podziałał, ale waga chyba edwietnie od stanu zaplanego w górę dziś dnt bo miałem fizjio, tylko cardio z rana nogi po wczoraj mocno zayebane :d

Nie będę się rozpisywał bo wpiska z telefonu. Ale dziś trening weldug plany plecy i bicpesy ale te lżejsze plecy Dodatków brzuch i łydki Cardio a czczo Spoko trening chciaz w sumie się na taki nie zapowiadało ale jak już zacząłem rozgrzewkę włączyłem muzykę to wiedziałem że będzie dobry trening i tak było. Jakieś tam multimedia oraz posiłek [...]

[...] wczoraj klata ciezko barki lekko triceps. Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka. Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze starym planem, w srodę dnt bo mam fizjio, a od [...]

wczoraj dnt, dziś dwójki dupa a jutro też dnt bo wizyta u fizjio 1. Uginanie sisedząc 5s 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.wyc suwnica shmitha 4s 5.uginanie stojąc 4s 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 40min cardio dieta bez zmian

[...] nie trenował vacumm i mam wrażenie ze tez to pomaga trzymać tallie/ciutkę zwęża Z foty na fote coraz lepiej! Izolaty, ogolnie bialka z allnutrition dobrze smakuja i co do jakosci tez zastrzezen nie mam, a cena bardzo dobra. Jakie makro obecnie? dt: 300g bialka + 40g amino 30g tłuszczu 360ww dnt 300gb 90g tl 180g ww 6x55min cardio na czczo

Robisz sporo Cardio, profilaktyka jest wiec stawiam ze minimalnie wyższe jak zwykly Kowalski a pewnie niższe jak palacze i lubiacy bachnac pare piwek po pracy i zywiacy sie smieciami.

[...] Jakieś Ruski ukraince tez bedą, Hiszpan co w Wawie wygrał kartę. NO a jak mówisz ja dam z siebie 100% zeby nie miec nic sobie do zarzucenia, miejsce jest ważne ale to zeby była forma kosa jeszcze bardziej :D Dziś u mnie dnt czyli pozowanie 40min cardio 55mnn wlew i praca do wieczora :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-26 17:11:42

[...] nie występuje. Udanego bps'u i startu! Dobra ok zapamiętam :d Ja w drodze do Wawy, nocka i Przemka rano trening jutro i po południu wylot Dziś u siebie jeszcze 20min cardio pull i wizyta u fizio. Jutro już obwody Waga pokazala dziś 96kg więc oby już tylko w dół. Jadę do Wawy to mi się nudzi i tak patrzę to rok temu startowałem w Rumuni [...]

Czytałem wczoraj wieczorem po treningu i dzisiaj jeszcze raz rano na cardio żeby się jeszcze bardziej zmotywować :D Pełen szacun i podziw. Trzymam kciuki za kolejny start :)

[...] będzie się wahać nie mało jak zawsze :d no dziś 103.6kg Ogólne dziś znowu dnt no ma być luźniej ;) Na czczo tylko sobie popozowalem żeby jednak o tym nie zapominać i potem 45min cardio /SFD/2019/10/25/2e8ec14bb2aa41b98a7d7492092e6f95.jpg /SFD/2019/10/25/cec10207d1ad49cea7d6d9c40ebc25e5.jpg /SFD/2019/10/25/a549df2b726145c1aef8ff000e78339c.jpg

[...] bo jakiś matoł zaj**ał łancuch do wiazania cieżaru a nawet pasa nie miałem ze sobą i nic nie wykombinowałem wiec szkoda było się denerowować i poszedłem wyciskać ;) 35min cardio na czczo MIcha standardt tylko trening po 2 posiłku a nie pierwszym, ale to tylko wyjątek w soboty bo sklep otwieram wczesniej i do 13 1. płatki ryzowe, białka jaj, [...]

Dziś czwóreczki, a z racji tego bez cardio, niby się zastanawiałem czy nie zorbić bo w piątek mam zamiar iśc na badania i nie wiem ile mi tam zejdzie i czy będę miał kiedy przykręcić, ale to się zobaczy. Trening super, dodane wszędzie, jak ostatnio pisałem na papierze wygląda tak se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić. [...]

[...] neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p lekko brzuch na czczo 35min cardio tam gdzie trzeba dołożone, dziś naprawdę czułem plecy super, minus taki iż znowu czuje ze delikatne prawa strona chwycona, terminy do fizio mam dopiero na styczien i [...]

[...] to suwnica więc cieżko się odnieść ale brakuje mi jeszcze dwóch placów i ją zmaknę więc chyba nie tak mało MIcha jak wczoraj to nie pisze nawet ;P Aaaa no i dziś bez cardio bo czwórki, za to pozowanie na czczo, dobre 35min. Postaram się tego na masie nie zaniedbać. Waga dziś równe 107kg, w miarę stabilnie od paru dni. Ostatnia podbitka [...]

[...] 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo https://youtu.be/WhHme0XCbl8 https://youtu.be/coJMT6J-7pI https://youtu.be/6fOIz0djGtA I tutaj zestawienie, niby ta sama poza ale w jednej poslad nie dopiety [...]

[...] wstepne 4 robocze 8-10 2.Uginanie hantlami z supinacją 4x12-15 Triceps: 1. Pompki na poręczach 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 30min cardio na czczo po treningu rolowanie i rozciąganie Trening bardzo przyjemny. Ogólnie wszystko fajnie wchodziło, jedynie pompki na poręczach odpusciłem przez łokiec;/ ale za [...]

[...] wczesniej jeszcze jak nigdy ludzi sporo plus dziecko które nie dało sobie pobrac krwi i walczyli tam z Nią dobre 30min :D wiec oddałem krew pojechałem na siłkę zakreciic cardio i wróciłem spowrotem złożyć podpis bo za pierwszym razem mi pobarała krew dwa razy wiec drugie pobranie to tylko podpisanie papieru :D i tym sposobem sniadanie o [...]

[...] wczesniej jeszcze jak nigdy ludzi sporo plus dziecko które nie dało sobie pobrac krwi i walczyli tam z Nią dobre 30min :D wiec oddałem krew pojechałem na siłkę zakreciic cardio i wróciłem spowrotem złożyć podpis bo za pierwszym razem mi pobarała krew dwa razy wiec drugie pobranie to tylko podpisanie papieru :D i tym sposobem sniadanie o [...]