po cardio

Dzień 28.07.2020 - dosyć dobrze przespana noc , obudziłem się po 6 i już spać nie mogłem mimo że budzik na 8 xd , dzień zaczęty od 30min. Cardio , później trening pleców i tył barków , trening bardzo dobry prawie wszędzie dodane :) , dzisiaj jeszcze w pracy i od jutra 5 dni wolnego :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + [...]

Dzień 29.07.2020 - ranek zaczęty od 30min. Cardio , później załatwianie spraw , odwiedziny dziadków i po południu trening barków i łap :) , Trening bardzo fajny mimo ze nie dołożone nigdzie to fajnie weszło. Jutro urodzinki i wyjazd na Mazury , trzeba troszkę odpocząć :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. [...]

Dzień 05.08.2020 - Rano wpadło 30min. Cardio i później trening barków i łap , trening wszedł bardzo bardzo dobrze , mega się ćwiczyło :) jutro już off bo czuje się padnięty po dzisiaj :p Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s [...]

Dzień 13.08.2020 - rano zakręcone 30min. Cardio , później poleciałem kupić odkurzacz i zrobić zakupy jedzonka , trening po południu (barki + łapy) weszło dosyć super , jedynie nie wiedziałem jakie ciężary bo wszystko mam na drugim telefonie :/ Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T [...]

Dzień 14.08.2020 - ciężka noc dzisiaj była , rano wstałem jakiś bez życia ale powoli i dzień zaczął się rozkręcać , podrzuciłem Zosię do pracy , wróciłem i wlecialo 30min. Cardio , później trening klatki i w końcu powoli zaczynam robić normalnie dwugłowy uda :) , z noga już sie robi bardzo dobrze i oby tak zostało. Trening dzisiaj bardzo dobry i [...]

Dzień 18.08.2020 - Ranek dosyć spoko, wstałem wyspany, zakręcone 30min. Cardio, choć dużo wyzwania było bo jakoś słabo się kręciło dzisiaj xd, później szama i trening pleców i tył barku, trening wporzo, wróciłem zjadłem mega po treningowy który przygotowała Zosia ;) no i Teraz w pracy na popołudnie. Jutro już off bo czuje że trzeba odpocząć

Dzień 24.08.2020 - Wstałem wyspany, ogarnąłem się, zjadłem posiłek pre i jazda robić nogi, dzisiaj tak konkretnie wchodziło aż szok, praktycznie wszędzie ciężar w górę i ogień był :) Cardio nie zdążyłem i pewnie po pracy je zrobię na świeżym powietrzu :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g [...]

Dzień 25.08.2020 - dzień zaczęty od 30min. Cardio i później trening pleców, czucie i pompa super ale tak się lało dzisiaj ze mnie że szok, nie mogłem też się skupić i do tej pory mnie trzyma jakieś rozkojarzenie :(, już tylko odliczam do piątku bo w końcu wolne po 12 dniach roboczych xd Dieta : 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. [...]

Dzień 01.09.2020 - dłużej pospane dzisiaj , rano 30min. Cardio , później jakieś tam sprawy i po południu trening pleców i tył barku , bardzo dobry trening , praktycznie wszędzie progres :) , dzisiaj na noc do pracy i tak do niedzieli i potem urlopik :) Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s back off 2. Pendlay row r6 +1s back off 3. Wiosło [...]

Dzień 02.09.2020 - pierwsza nocka za mną i był od groma pracy :/ , położyłem się spać o 6:30 a zaraz po 10 pobudka i nie mogłem spać .. dzisiaj off od cardio i siłowego , myśle ze trafiony bardzo dobrze :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 18.09.2020 - Korzystam z ostatnich dni urlopu i wstaje bez budzika oby się wyspać i mega tak się wstaje :D , rano 30min. Cardio , później pojechaliśmy zaszczepić małego , jakieś zakupy i po południu trening klaty i dwugłowych uda , suoer trening dzisiaj był :) wieczór odpoczynek i jutro chyba lecimy na Fiwe Dieta : 1. 50g B + 150 WW na [...]

Dzień 06.10.2020 - Jakoś koło 6 obudził mnie psiak i wziąłem go do łóżka , później miałem budzik na 7:40 , on dalej sobie słodko spał to zrobiłem 30min. Cardio i akurat jak kończyłem to wstał królewicz i od razu poleciałem z nim na spacerek :D , Później kąpiel , szamka i jazda na trening pleców , trening ogólnie spoko , sile już utrzymuje do końca [...]

Dzień 15.10.2020 - Off od cardio i od siłowego , ranek zleciał dosłownie w moment :( , po pracy zakupy i do domku odpoczywać , choć późno spać poszedłem bo siedziałem do 3 :o Dieta : 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T

Dzień 22.10.2020 - No i w końcu off , ciut dłużej pospane , zajęcia online na uczelni , spacer z psiakiem , zakupy i praca , szybko dzień zleciał :o Dieta : 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T Dzień 23.10.2020 - ciut dłużej znowu pospane bo miałem zajęcia na 11 a wolne w pracy :) , wstałem i wpadło 50min. Cardio , później zajęcia i po [...]

Dzień 28.10.2020 - rano 50min. Cardio , później trening klatki , siła coś nagle spadła a sylwetka nadal za mgła :( , no ale z plusów takich że walczę z sobą i nie tykam pre i kawy , tutaj jest postęp i zaczynam się lepiej czuć , jakiś spokojniejszy człowiek , po treningu zadowolony itp. :) , 14-22 praca i tyle z dnia Dieta : 1. 55g B + 65g WW  [...]

Dzień 29.10.2020 - rano zakręcone 35min cardio i trening nóg , taka jazda że ledwo jechałem autem po treningu xd , Kolejny dzień bez pre i bez kawy , zauważyłem poprawę we śnie i mniej się nerwów jakby , taka spokojniejsza głowa się robi , chyba znalazłem przyczynę czemu tak łatwo było mnie wyprowadzić z równowagi xd , Ogarniam teraz na maxa głowę [...]

Dzień 02.11.2020 - wolne w pracy to ciut dluzej pospane , ranek zaczęty od 50min. Cardio , później zajęcia online i po południu pojechałem z kolegami na siłownie do kuźni w Ostrołęce , robiłem nogi i zajechałem się konkretnie , oby tak częściej szło :) Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 65g WW + 5g [...]

Dzień 06.11.2020 - Off od cardio i siłowego , byłem umówiony na 10’na uczelnie żeby badania robić do pracy inzynierskiej , dzwonie do babki a ona zapomniała XDD , no i musiałem czekać , a później brakło czasu i muszę za tydzień kończyć ... , później praca 14-22 , wieczorem długi spacer z psiakiem i wróciłem aż po 1 xd Dieta : 1-2 55g B + 50g WW [...]

Dzień 13.12.2020 - piątek 13-ty xd , Rano 50min. Cardio , później zajęcia online i musiałem lecieć do rodziców bo potrzebny był komputer a tutaj nie mam :/ , po południu drzemka i trening klatki , cały trening na pełnej , czwartkowy wieczór wszedł jak należy :D Dieta: 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g [...]

Dzień 16.11.2020 - kolejny tydzień czas zacząć :D , Rano 50min. Cardio , później ogarnianie zajęć online i podłączyłem sobie nową żarówkę do pokoju , taki bajer że podłączony jestem z wifi i telefonem , mogę wrzucac różne kolory itp. :D , Na trening wybrałem się aż pod wieczór , wleciały plecy i taka pompa była że ledwo chodziłem XDD , nie wiem [...]