[...] tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi [...]
[...] tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi [...]
Sobota pod względem michy BDB. Przynajmniej w smaku :-D Zjadłem mega kebsa z frytami PO. Do tego pod wieczór wpadł omlecik i się zaczęło. Wystarczającą recenzją wieczoru będzie to, że najzdrowsze co wpadło to Pepsi Max :P Relaks z żoną mega udany, dobry reset też. Wpadło trochę ciastek i prażynek. Cardio było, więc nie wszystko poszło w "tuszcz". [...]
[...] x max stały ciężar) 4. Przyciąganie rączki wyciągu siedząc + wyciskanie na maszynie (1 x 30 dropset) Swingi hantlem 20 kg (4 serie 30 sekund pracy, 30 odpoczynku) 20 minut cardio (orbitrek) Zdecydowanie mój grzbiet uwielbia wysokie zakresy powtórzeń i intensywność. Kilka lat temu nie wychodziłem poza 8-10 powtórzeń w wiośle. Dlatego plecy nie [...]
[...] uginanie sztangielek lub uginanie ramienia ze sztnagielka w siadze z podporem o kolano(biceps);triceps - jestem w trakcie posuzkiwan jakic dobrych 2 cwiczen;lydki i brzuch;cardio 30-40min Na klatke i ramiona moge zwiekszyc ciezar i robic po 6-8 powt (lub zmieniac ilosc powtorzen) aby troche poprawicmase i sile, tak? serie tez 3? czy wtedy [...]
[...] i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem (w TDD) ale w stójce obecnie lekko faworyzuje Frankiego. W 1 walce Aldo fajnie go niskimi i prostymi jechał, ale przewaga cardio po stronie Edgara i myślę, że teraz będzie miał też lepszy początek. Wygrana Aldo mnie kompletnie nie zdziwi i zgadzam się z kursami, że to 50/50. Gdyby nie porażka z [...]
[...] i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem (w TDD) ale w stójce obecnie lekko faworyzuje Frankiego. W 1 walce Aldo fajnie go niskimi i prostymi jechał, ale przewaga cardio po stronie Edgara i myślę, że teraz będzie miał też lepszy początek. Wygrana Aldo mnie kompletnie nie zdziwi i zgadzam się z kursami, że to 50/50. Gdyby nie porażka z [...]
placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]
placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]
[...] bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to [...]
[...] chorych.... Na szczescie znalazl sie dobry lekarz ktory zaproponowal pomoc i jest szansa ze uda sie zrobic to badanie Kulmas nie pracuje, ostatnie pol roku robilem mase(zero cardio) i mialem epizod ze bite 3tygodnie lezalem w lozku bo bylem chory. Tak pozatym to nic innego nie przychodzi mi do glowy. Spalem czasami w skarpetkach i sie odciskaly [...]
[...] Koniecznie: -na wątrobe Heparegen(na recepte) lub NAC. -na stawy może być Flexit Nutrend + Glucosamine flex oraz czosnek w tabletkach (np forte), omega-3, lecytyna, cynk, cardio duo lub acard. Odblok to clomid lub booster teścia w zależności czy Cię mocno zblokuję. Uważaj bo epi może wywalić prolaktynę Zmieniony przez - johnyswir w dniu [...]
Co do Hita u mnie to rzecz nowa i testuję w tym tygodniu i tak nic nie wywnioskuję bo poleję się alko ale od pon będzie juz wszystko na 100 % także zbaczymy: ale pierwsze wniski mogę napisać : po Hicie byłem bardzo głodny tzn czułem głód i + taki że idzie zaoszędzić dużo czasu :) niż tradycyjne Cardio !
[...] nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz jak uważasz
[...] na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz jak uważasz A np 10min ale takie mega intensywne?Na poprawe metabolizmu etc?
[...] martwić robiąc masę zawsze nabierze się trochę tłuszczu zawsze! a robiąc masę na bilansie bliskim zero lub lekki plus dodając kolejne 'wysiłki' - de facto będziesz na minusie czy na zero imo - jest dobra podstawa do wrzucenia czystego mięśnia imo - dodawaj co 10-14dni po 30-50g węgli i obserwuj bebzon dodaj węgli czy kcal a nie treningi cardio
[...] (biegi itp.) nie idą w parze z budową masy. Oczywiście da się w pewnym stopniu to pogodzić, ale kluczową rolę odegra dieta, a 2 500 kcal to z pewnością będzie za mało. Na Twoim miejscu posłuchałbym się rady Solarosa i póki brzuch nie rośnie, nie widać otłuszczenia to cardio, jeśli już naprawdę chcesz, 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut wystarczy.