[...] Chodzi o to, że przesadzając z dawkami łączenia johimbiny z kawą, nabawiłem się nadwrażliwości na kofeinę. I teraz jest tak, że po 3-4 łyżeczkach kawy mam w trakcie cardio "ucieczka / walka" w umyśle - adrenalina się wydziela... I palę tłuszcz jak inni na najsilniejszym spalaczu. Jednak nie radzę próbować doprowadzać się świadomie do [...]
Witam Pierwszy cykl pierwszy raz w zyciu gdyz na silowni prawie rok a zero efektow. 3-4x silowy i 2-3x cardio. Wbil sie w lewy bark wysoko na zdj zaznaczylem(jesli mozna tu dodac) Opuchlizna wyszla nizej jakby i ciagnie sie chyba po calym miesniu badz podeszlo to woda (tez zaznaczylem) Ogolnie twardy. Strzal byl z ampulki na jeden wszystko bylo [...]
W ostatnim komentarzu dodałem dwa zdjęcia gdzie pierwsze, to przed treningami, a drugie zdjęcie to po treningach :) Progres poszedł w łapie gdzie miałem 31-32 a teraz mam 38 reszta chyba tez zauważalna. Od wczoraj wszedlem na redukcje. Czy dotychczasowy treing bedzie dobry ? plus cardio
[...] nie wchodzić w garde parterowcowi. W ogóle nie rozumiem Lawrenca, ma kłopoty w parterze, ale w stójce w późniejszej fazie sobie nieźle radził (pomijając kompletny brak cardio u obu zawodników) to wchodzi mu w garde i zamiast z niej uciekać to próbuje coś zrobić (bo g&p bym tego nie nazwał). Zmieniony przez - tommy0 w dniu 2012-05-13 [...]
Robiłes cheatmeale, refeedday? Może to troche nakręci metabolizm i coś się ruszy, a jak nie to dołóż cardio na stałym tętnie jeszcze po treningu bo kalorii i tak masz niewiele, nie ma z czego za bardzo ciąć w ostateczności możesz wrzucić jakiś dobry spalacz ;).
Po to spalacz, ze kreci duzo cardio i juz je mało kcal
redukuj to, nie patrz na mięśnie bo zanim one zaczną się spalać to dużo, dużo fatu upłynie. Zbilansowana dieta i stopniowe ucinanie kalorii do tego cardio z rana na czczo i po treningu.
Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.
[...] Powiedziałem przecież. "Bilans ujemny" wywołamy poprzez zmniejszoną kalorykę, lub zwiększenie aktywności...:) Czyli masz wybór albo obcinasz kalorie cały czas i nie robisz cardio, ale wtedy glodujesz, albo nie obcinasz kalorii i jesteś najedzony ale zapierniczasz jak chomik. IMO najlepiej połączyć obie formy po trochę i zachować złoty środek.
Będziesz miał podejrzewam pare różnych odpowiedzi na twoje pytanie, ja polecam brać bcaa przed treningiem siłowym i po treningu silowym - przed cardio. Niektórzy popijają również podczas treningu
Ja się dorzucę, też polecam bcaa prze i po treningu siłowym. U Ciebie będzie akurat przed cardio, więc lepiej nawet
Możesz biegać na koniec treningu, bądź rób sobie dzień, w którym robisz tylko cardio. BCAA bierz przed bieganiem, bądź ogólnym treningiem. Ja zawsze biegam po treningu. Jak kto woli.
Po siłowym mozesz krotką tabatkę sobie zrobić https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI A w niedziele sobie cardio strzelić
Po każdym treningu cardio na rowerku stacjonarnym
Dlatego przed treningiem rozciaganie dynamiczne, które ze strechingiem ma tyle wpólnego co Andrzej Lepper i Maria Curie Skłodowska. Wymachy ramion, skłony z pogłębieniem, skrętoskłony, etc. Ważniejsze jest lekkie cardio i rozgrzewka stawów. Po treningu klasyczny, spokojny streching.
wino odpada juz jedna osoba na forum mi odradzila, ja mam problemy z kolanami wiec raczej nic z tego, nie jestem tez osoba o duzym bf nie potrzebuje super cardio przy ktorym mocno musze sie chronic, chodzi o to zeby spalic troche fatu i przy tym po prostu utzymac sile i mase miesniowa
Ja na Twoim miejscu skupiłbym się nad treningiem wydolnościowym. Z własnego doświadczenia wiem że na początku mając dobre cardio można o wiele więcej wyciągnąć z treningów. Jest u mnie na sekcji kilku miśków którzy wyglądają groźnie a po kilku minutach przepychanek w klinczu puchną i ledwo stoją na nogach, Polecam bieganie, interwały możesz też [...]
No dobra peepeek, wlasnie wrocilem z cardio na rowerku 40 minut i planowalem ok. 19.00 zrobic trening i po nim znowu 40 minut. Ale jak mowisz ze moze mi to zaszkodzic to sie Ciebie Poslucham. Jeszcze male pytanie: mozliwe ze spalilem 400 kcal podczas jazdy na rowerku stacjonarnym przez 40 min? Średnia predkosc 33km/h aczkolwiek nie wiem czy dobrze [...]
[...] Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: redukcja: 4x w tygodniu 30 min. trening siłowy ( 3 ćwiczenia na partię mięśni w 3 seriach po 15 powtórzeń) + 20-30 min. cardio (step, bieganie, orbiterek) W wersji mobilnej nie widać ankiety, a już wczoraj ją wstawiłam:/ Zmieniony przez - Suzanna12 w dniu 2016-02-28 11:30:21 Zmieniony przez [...]
Jak dla mnie (Tylko moje zdanie) ta rozgrzewka jest troche zbyt dluga. Moja rozgrzewka przed treningiem klatki piersiowej, wyglada tak: 5 min cardio na tym na czym mam akurat ochote. 2 serie rozgrzewkowe(wstepne)przed seriami wlasciwymi. Serie rozgrzewkowe robie z 50% max opciazenia po 16 powtorzen i przerwa pomiedzy nimi trwa 30 sec ,a przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
