[...] co 10 dni i Anastrazol 1/4 tabletki co 3-4 dni, a woda podlewa mnie tak jak podlewala... Jem tylko czytae weglowodany, twardy brazowy ryz, unikam soli, biore 75mg cynku do tego 3000mg potasu i omege 3. Wiecie czego to moze byc wina? Do tego robie duzo wiecej cardio niz przed cyklem, po cardio troche lepiej wygladam ale tylko przez godzinke moze..
[...] rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie. Na siłowni każdy [...]
[...] w smaku pomiędzy takimi a sklepowymi :) Jak ja nauczony do swoich jajek to te ze sklepu po prostu śmierdzą, a takie od kurki to nawet przyprawić nie trzeba. A dzisiaj po cardio mega śniadanko, skusilem sie na tego Tatara z biedy i naprawdę mega. Cala paka prawie 50g bialka, do tego lniany, orzechy i mam zrobione makro bdb produktami. Raz ze [...]
[...] czekam jeszcze na vitaminy z olimpu plus.. teraz pytnie jak brac to wszystko.. creatyne zostawie sobie po cyklu.. carbo bede pil w dawkach 50g podczas treningu i robienia cardio. bialeczko zaraz po cardio plus rano przed 1 posilkiem bcaa czytalem zeby brac 1g/10kg masy ciala czyli wyjdzie mi 9 tabsow w ciaglu dnia 2 rano 2 przed trreningiem 4 [...]
[...] techniczne zwiazane z internetem. dziekuje za odp ;) sog polecial. Wszystko zamowilem, wczoraj przyszlo(BCAA,carbo i białko) takze od jutra zaczynam laczyc trening silowy z cardio;)) Mam jeszcze dwa pytanka czy zostawic 3800kcal i zmienic procentowy udzial skladnikow w diecie tak jak zaproponowales? Czy obciac? Dodam, ze na takiej ilosci kcal [...]
Bcaa możesz pić w trakcie treningu siłowego + w trakcie cardio (rozpuścić sobie w butelce np. 1.5l), po cardio carbo+izolat, nie wiem po co 20 minut chcesz czekać między carbo a izolatem Z posiłkiem możesz poczekać nawet godzinkę
Ok, dzięki, a zastanawiam się nad tym czy brać po cardio czy może po treningu siłowym kreatyne i potem cardio dopiero co o tym myślisz?? BA, BCAA i glutine mogę brać ciągle nie muszę robić przerw?
"Lubię to" :-D ja już po cardio i śniadaniu, zaraz lecę katować plecy ... może coś się uda nagrać jeśli starczy czasu, cały czas w biegu jestem niestety. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-12-19 06:49:32
Pitt ja był dał po siłowym treningu - weglowodany proste ( carbo/ vitargo) -bcaa - glutamina - ewentualnie amino. proste A po cardio bezpośrednio pelnowartośćiowy posiłek z niskiem indeksem glik.
[...] puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to zaduzo... po treningu silowym pije aminki bcaa z ok.15g i po cardio shake z ok.80g serwaki, 10g leucyny i ok 50g maltodextryny(podczas robienia masy oczywiscie wiecej). kubas03 - dzisiaj robie nogi, moze cos wstawie po treningu jak [...]
Dzień dobry ! Ja już po cardio i śniadanko : omlecik (4 baiłka jedno jajo całe), 30g płatków i truskawki 8-) Mam straszne zakwasy na łydkach, ledwo dziś aeroby robiłam ale wytrwałam /-) wieczorem lecę na zajęcia na STEPie, oj będą łydki piekły, oj będą .. a zaraz po nich robię trening: klatka, barki i brzuch ;-) Miłego dnia dla wszystkich FREAKY [...]
Zajrzyj do mojego tematu : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja%2C_trening%2C_NEWS%2C_prezentacje-t743727.html ja bym wywalił Vitargo przed Aerobami i dał 10 gram BCAA przed Cardio i ewentualnie dodał Vitargo już po Cardio. Clenburexin : 2 kapas rano i 2 kaps popołudniu, a w dzień treningowy 2 kaps rano i 2 kaps przed siłownią. Również [...]