po cardio

[...] przetrwać tą początkową wycinkę no ale to jedyna właściwa droga,później już będzie z górki:-) opiszę dla przykładu jak dziś wyglądał dzień*niskie węgle) rano na czczo 25 min.cardio posiłek 1. 50g płatków owsianych,3 białka,1 całe jajko,twaróg 250g,30g odżywki białkowej posiłki 2,3,4,5 50g ryżu,300-350g piersi,warzywa 6.twaróg 250g,30g [...]

Witajcie :) Dzisiaj dzień bez siłowni. Weekend, więc wyjazd na uczelnie ale rano zdążyłem cardio zrobić... 35 min na rowerku po BCAA, hellfire, i yoszce :) Nigdy bym nie przypuszczał ale to cardio nie sprawia mi dyskomfortu psychicznego jak to zawsze bywało po 10 minutach na rowerku :-) Oby tak do końca :-) Dzisiejsza szama: ** BCAA 10g ** [...]

PONIEDIAŁEK 22.11.2021 DT Dzis po weekendowym odpoczynku wleciał dość ciężki trening pull bardzo udany Progresik zaliczony jak trzeba PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przywodziciel 2S 12-15 stałe napięcie MCNPN 6-9 10-12 Wiosło podchwyt Smith 6-9 12/10 Shrugsy hantle 15-20 15-20 Przenoszenie hantla za głowę leżąc pull-over 2S 12-10 [...]

CCZWARTEK 2.12.2021 DT Wczoraj było wolne ale nie wstawiałem wypiski bo z pracy wróciłem bardzo późno i już nie miałem siły @@-) Dzisiaj były nogi po nowemu i fajny trening wleciał A jutro łapy na dobitkę i weekend OFF LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S [...]

[...] i moją walkę od początku to wiedzą jak ciężko wolno i opornie szła mi redu na początku no i jest, po ponad 1,5 roku wkońcu znalazłem przyczynę na początku redu moim głównym cardio treningiem był rower treningowy (przez sporą chwilę kręciłem nawet na czczo po 25minut oraz popołudniu coś tam wpadało) dziś pokręciłem 45 minut na rowerku (pokręciłem [...]

[...] wiem, jakos nie umialam jej dobrze utrzymac i teraz napieprzaja mi nadgarstki A najgorsze qrva jest to, ze dzisiaj mial byc HIIT po silowym, a tam wszystkie qrva maszyny cardio zajete przez rozgadane kobity, po torych nawet kropla potu nie splywala Ale mnie nosi, chyba komus przywale A najbardziej mnie jedna taka masara rozwalila juz w [...]

[...] 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. Jesli znajde czas to jakies interwaly, tabata itd. [...]

Nie robi się cardio przed siłowym, po prostu. To trening siłowy jest priorytetem, nie cardio, które wcale redukcji nie sprzyja,a wprost przeciwnie, może ją utrudniać. Więc "robisz sobie pod górkę " na tej bieżni ;-) http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio Jak zrobisz trening siłowy porządnie, to nie będziesz z [...]

[...] gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas odczuwac [...]

[...] gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas odczuwac [...]

Hejo :D Przedstawię teraz "dwa" dni treningowe, ponieważ w tygodniu zbytnio nie miałam czasu aby napisać. W środę było cardio, a na nim EMOM pół godziny, lecz niestety nie jestem do końca pewna ilości powtórzeń, lecz te dwa zestawy były wykonywane na zmianę: - 4 pull ups - 7 swingów (8kg) - 8 pompek oraz - 8 scyzoryków - 8 box jumps (nie robiłam [...]

[...] więc robiłam na śliskim. Jakby co to w każdej minucie trzeba było zrobić wszystkie rozpisane ćwiczenia, jak się nie wyrabiało to skalowanie do 5-4 itd. Także ten, RX'd zrobiłam DWIE. DWIE %-). Potem po 5, po 4, a po 10 minucie po trzy. A i tak miałam nieźle zjarane oskrzela. Jezu, straszne to cardio jest. I strasznie jak jest dużo ludzi. Pozdro

[...] chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do [...]

[...] 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze mówiąc [...]

[...] za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 minut. po drugie nie sądzę, [...]

[...] wiecie... :)) może interwały na orbi albo bieżni, ale zakombinuję nachyleniem O, i teraz dopiero widać jak zaszalałam z tłuszczami, jutro się poprawię. Rozumiem, że smalczyk jest wskazany? :-P ok, wstawiam cardio po siłówce, ale mogę robić je też w inne dni czy tylko z siłówką? /SFD/Images/2015/11/13/a6f5cb59dc9c4f3281567ddb1fbf55bc.jpg

15.06.2017 - Nogi Trening: Rano: 9 serii na brzuch 20 min cardio Po pracy: 1. Przysiad 5x 12-8pow 2. Wypychanie na maszynie 4x 15-10pow 3-0-1-0 3. Przysiad bulgarski metoda Bzyka %-) 4x 10pow 4. Wyprosty 4x 15 pow 5. Uginanie lezac 4x 15-10 pow 6. Zuraw 4x max Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym (20g) i serek wiejski (200g) w wpc (20g) Trening 2. [...]

[...] no i biorąc się za budowę to jednak trzeba wiedzieć tyle że głowa mała. A ja jestem leszcz w tym temacie :-P. W sumie byłem, teraz coś już wiem :-P Tymczasem, pozdrawiam z cardio :-* Aaa.... on tylko wygląda na duży :-P. To jest parterówka 85m2. Fakt, że ma poddasze użytkowe, ale nie planuje go robic najbliższe parę lat Zmieniony przez - [...]

Ja po do dorzuceniu cardio po tygodniu przetrenowalem sie Nie mialem na nic sil Najprostsze rzeczy przychodzily z wielkim trudem i zimno mi bylo pomimo upalow Musialem zrobic wolne kilka dni od silki odsapnac i ruszylem znowu z kopyta tym razem bez aero I wszystko zaczelo znowu leciec elegancko Dla mnie lepsza opcja jest intensywniejszy trening [...]

[...] gdzie padło więcej, ktoś wie coś ntt!? Junior pięknie gp zrealizował, unikał wymian z Rothwellem i zrobił to czego Reem nie może, 5 rund gnojenia boksersko Bena. Świetne cardio JDSa, tak jak myślałem dos Santosowi do emerytury daleko a Cain i Miocic mieli boks i zapasy, presja więc Junior miał z nimi trudne zadanie, ale z Miocicem wygrał mimo [...]