po cardio

[...] Conor w 1R przez RNC udusić albo Aldo obrotówką na głowę strącić (wiadomo jakie szanse, ale zawsze są). mmateusz nie widzisz zmian %-) ile walk Conora oglądałeś 2/3? jak w cardio możesz widzieć zmiany skoro ciągle nienagannie wygląda w tym aspekcie i tylko raz walczył 3r wiadomo w jakim stylu i okolicznościach. Gościu McGregor mega rozwinął [...]

[...] Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie [...]

[...] before I was given a chance to beat him physically." "McGregor predicts he'll beat Chad Mendes within four minutes of the first round. "Chad will be unconscious."" }:-( Przydalby sie jakis wywiad z Chadem jak u niego z forma. Teraz to juz chyba zbjanie wagi bedzie i ciekawe jak z cardio. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-01 04:52:21

[...] jak Aldo czy pojdzie spac jak Lamas. Co do Frankiego to wiadomo ze szukalby caly czas obalen i probowal go przelezec. W ogole to duzo pytan jest co do Conora: szczena, TDD, cardio na 5 rund przy takim zbiciu wagi. Miejmy nadzieje ze na czesc pytan dostaniemy odpowiedz. Jest na pewno jeden plus z tego jak wygra Conor -> nastepna walka z Aldo. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ceg9qaBBBrg a w tle Vitor mający jeszcze jako taką łapę }:-( No tu nawet mówi że wygląda że Chad jest świeższy po 3 rundzie, a teraz ciśnie jak to ma za dużo mięsa względem wzrostu i cardio słabe :-D

[...] treningiem siłowym i po - żeby mi się chciało ćwiczyć, i żeby mi się chciało robić inne rzeczy po treningu. Białko natomiast jak najszybciej po treningu siłowym. Dlaczego więc Twój głos na "nie" dla BCAA? W tej chwili moja "suplementacja" to dieta, witaminy OLIMP-u oraz carbo Olimpu brane tylko na siłowni, pomiędzy treningiem siłowym a cardio.

[...] Połączenie pleców z nogami to też średni pomysł, raczej polecam łączyć 1 duża + 1 mniejsza partia mięśni. Do tego rozgrzewka powinna się rozpoczynać chociaż od 5 minut cardio, później dynamiczne rozciąganie wszystkich partii mięśni i już przed treningiem poszczególnej partii rozgrzewka na samych gryfach/małych ciężarach. Zmieniony przez - [...]

Zawodnik może mieć fenomenalną technikę, cardio, szybkość, zapasy, bjj, ale jeśli nie umie nie tyle posadzić, co po prostu odrobinkę nawet uszkodzić przeciwnika, to znaczy, że jest z nim coś bardzo nie tak. Dla mnie Hunt, który jest technicznie i wydolnościowo sporo sporo za Edgarem, i tak jest znacznie lepszym fighterem. I to nie tylko z punktu [...]

[...] ani jednego pasa %-) :-D Mendes ma szanse, też mega poprawił stójkę, ale Aldo nie jest tak trafialny jak Barao, lepszy technicznie a zwłaszcza jest bardziej ułożony taktycznie, jego TDD może być górą nad zapasami Mendesa i wgl, ciekawe jak cardio, kto będzie górą, ale też mega ciekawe starcie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-05-25 19:57:50

[...] sztangielek siedząc 7kg /rękę / 7 / 7 3b. przysiad plie hantel 10kg / 10/ 10 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 2kg / rękę/ 2 / 2 4b. wznosy łydek (cc) cardio 30 min - marsz na bieżni Miska czysta, dokładnie taka jak wczoraj - nic nie zmieniam. Plus 2L wody, warzywa. [...]

[...] w bicepsie...chcę być królem wagi ciężkiej i JESTEM k****NIE ZDETERMINOWANY DO TEGO!!!! Kaloryczność ustawiona na 5000 kcal i treningi 7 razy w tygodniu i codziennie 30 min cardio na czczo oraz czysta micha...Jestem bojowo nastawiony i czas,aby mistrz wagi ciężkiej wyglądał jak mistrz wagi ciężkiej!!! Redukcję będę robił pod okiem Marcina [...]

Chwilę mnie nie było,ale nadmiar życiowych spraw i mało wolnego czasu. Mamy 5 października a u mnie treningi siłowe na 80 %,każda grupa raz w tygodniu,czyli lajt,ale cardio sukcesywnie zwiększam czasowo i dieta redukcyjna na - 500-rotacyjna. Od listopada zaczynam przygotowania do przyszłorocznego sezonu,który zacznę w marcu. Priorytetem na dziś [...]

Cześć Panowie ! Wrzucam trening do oceny .Cel to zrzucenie jeszcze 3-5 kg do jak najmniejszej ilości tłuszczu i potem budowanie kg .Ewentualnie jak zdrowie pozwoli łączenie Muay Thai z Siłownią. DZIEŃ 1 1. Przysiad ze sztangą 3x8/6/15 2. Podciąganie na drążku 3x8/6/max 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x8/6/15 4. Unoszenie Hantli Przodem [...]

Dzisiejszy trening zrobiony , czyli nogi : * Przysiady ze sztangą z tyłu * Wypychanie ciężaru nogami suwnica * Wyprosty podudzi na maszynie siedząc * Wykroki z ciężarkami * Uginanie podudzi leżąc * Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki * Wspięcie na palcach stojąc * Wspięcia na palcach siedząc Po treningu Cardio 20 min na orbitreku . Suplementy : [...]

[...] 3x20 7.Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3x10 ( powinnam robić 3x20, ale normalnie nie daję rady}:-( ,z pewnością jest to moje najgorsze ćwiczenie :'-( ). Po treningu cardio 20 min - bieżnia. Na wieczór zaplanowałam naukę pozowania :-). Jutro wraca mój mężuś 8-) , także od poniedziałku mamy wspólne treningi , powiedział, że da mi popalić [...]

[...] mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w gore, 4 serie po 8-10 powtorzen. -Rozpietki na skosie w gore, 4 serie po 6-9 powtorzen. [...]

Dzięki za dobre słowo ;) pociągne te 3 tygodnie zobaczymy co zostanie, najbardziej klatka zmalała;/ Co myślicie o odrzuceniu cardio po treningu albo wieczorem 2x w tygodniu po 30 min? Trochę boję się żebym miesni nie popalil.

Ciekawe czym JJ zaskoczy po nowym campie, patrzac na tweeta ostro katuje cardio.

Jak po treningu nog jestes pospinany, to znak, ze po treningu trzeba cos zadzialac :) po nogach mozesz zrobic lekkie cardio, ktore poprawi krazenie w konczynach dolnycy, a po treningu wukorzystac rolowanie, stretching statyczny, aby nieco popracowac nad miesniami, ich mobilizacja itd. Wtedy zapewne Twoje odczucia beda duzo lepsze. Ja bym na [...]

licząc że masz 20% bf to masz ok 14 kg tłuszczu powinieneś schudnąc do około 10-12% z treningiem dopasowanym, do możliwości ale juz nie FBW. Cardio po każdym treningu minim 30 minut dieta na redukcje, i zrezygnować z kreatyny. A po redukcji zacząć masować obliczyć zapotrzebowanie ziwększać miesięcznie o 300kcal po 6 miesięcznym stażu wrócić do [...]