po cardio

Dams znowu p******isz głupoty. Weidman ma naprawdę dobre cardio, do tego był równie szybki w stójce co parter. A Munoz pokazał że nadal jest dobry spuszczając solidny wp****** Boetschowi. Bullet, nie powiedziałbym, że się bronił tak kapitalnie. Fakt, blokował ale większość ciosów i tak przechodziła i dostawał po pysku.

Męczą mnie Twoje wypociny. Nie sil się na więcej. Pieprzysz farmazony a sam obstawiasz, że Weidman miał cardio na pół rundy. Widziałem wielu ludzi, kimoniarzy itp co łapali chwilową zadyszkę w trakcie walki, po chwili wychodzili z miejsca do drugiej i niszczyli, więc to nie jest tak czarno-białe.

[...] upokarzającego jak dostać KTFO po pajacowaniu jakby dzieciak uderzał. btw nawiąże do twojego pytania: fajnie by było jakby walka była jeszcze dłuższa i zobaczymy jak z tym cardio Weidmana jest naprawdę i jak będzie tym razem z obaleniami ze strony Weidmana, czy Silva nie przesadzi jak ostatnio, jak będzie wyglądać walka w stójce, czy Weidman [...]

[...] udało mi się wrócić do miski na 1 tydzień wskoczyłem na LC, żeby tą wodę zbić. Później wejdę na tą rotacje ww czy może lepiej polecieć lc z 3 tyg? Zaraz ruszam na siłkę dzisiaj plecy brzuch i cardio... A tutaj posiłek po treningowy ;-) mam nadzieję, że wytrzymam weekend w poście. Pozdrawiam /SFD/2017/6/21/34a44d47d12b469a8239650011bfc8cc.jpg

a co zjeść/zażyc bezposrednio po 30min cardio na rowerze stacjonarnym w DNT? Czy banan bedzie ok? dalej pić 50g carbo po siłowym czy lepiej zrezygnować w celu polepszenia efektow redukcji? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-20 19:46:41

Poniedziałek: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 4 serie Rozpiętki na ławce ukośnej głową ku górze: 4 serie WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W SIADZIE: 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3 serie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie [...]

[...] hantlą ( na dopompowanie biecepsu) 18x10kg/15x10kg Ponieważ nie czułem zmęczenia to zrobilem jeszcze 8 serii na brzuch + 4 serie wyprostów na rzymskiej ławce oraz 20 minut cardio na bieżni Po takim treningu juz wiem co sobie sprawie pod choinkę... myśle że czas na jakąś przed treningową odżywkę do tego może w końcu jakas kreatyna Zdjecie kilka [...]

[...] długi okres czasu. Do autora, teraz powinieneś podbijac systematycznie kalorie żeby organizm ożył. Powiedzmy co tydzień 200kcal. 3500kcal to absolutne minimum, ograniczasz cardio do 20 min dziennie. Nie ma szans redukować tak długo, teraz nawet jakbyś tracił na wadze to nie z tkanki tłuszczowej. Tracilbys mięśnie. Co do saa, częstsze bicie nie [...]

[...] cię kombinacją, zniknąłby z półdystansu i jeszcze zmieniłby pozycje na mańkuta %-) jestem ciekaw ile osób z was ma przynajmniej amatorskie walki w MMA stoczone i wgl miałoby cardio walczyć z DJem 1 rundę.. tak wam się wydaje, że oo 160cm i co mi może zrobić ŁOT JU GONA DU%-) prawda jest taka, że przewaga szybkości miażdżąca, przewaga techniki [...]

[...] ale juz te same koksy po powiedzmy 3 miesiacach treningu rozjezdzali mnie na glebie swoją masą i siłą jak walec, ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce juz bylo lepiej bo jestem wysoki i mam zasięg (190 cm wzrostu, ~194 cm zasięgu) i takiego gościa na sparingu [...]

[...] tak jak wszyscy mówią. Kluczowe było to, że Anderson w drugiej rundzie wyszedł jeszcze żwawszy niż w pierwszej. Podejrzewam, że żaden z panów nie spodziewał się tak dobrego cardio Andersona, a już w szczególności przyspieszenia od drugiej rundy. To może wejść na psychę, gdy po 1 rundzie sapiesz, a tu koleś narzuca większą intensywność- [...]

25.01.2014 DT sobota Trening poranny o 8.00 - po 1 posiłku. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. [...]

Okej, dzięki. Jaka była by Twoja sugestia dotycząca takiego planu ? 4 dni treningowe (codziennie cardio, bieganie) Podam ćwiczenia w warunkach domowych, do tego dojdzie siłownia raz w tygodniu. Dzień 1 klatka: http://www.youtube.com/watch?v=-kYMOa9kKSE serie 12x10x8 triceps: http://www.youtube.com/watch?v=vA0L4lP_5Cw serie 12x10x8 brzuch: tutaj [...]

[...] 10x -rzut duskiem 14kg 10x -wieloboje pilka lekarska 40x -modlitewnik sztanga 5x10 -uginanie hantlami naprzemian chwytem mlotkowym 4x12 -sciaganie linek na bramie 4x15 -skosne brzucha sztanga 4x25 -sciaganie wyciagu z gory na miesnie brzucha 4x25 W czwartek czeka nas ciezka przeprawa czyli ciezki trening barkow,trica i lekkie cardio. Pozdro:-)

[...] kula 7kg 10x -rzut dyskowy lekki 10x -wieloboje 40x -uginanie sztanga stojac 4x10+15 -uginanie hantli naprzemian 4x12 -uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x15 -skosne brzucha 4x25 -spiecia na brzuch 2x50 -trucht 20min Srednio mi wychodzily rzuty bylem obolaly po treningu nog i klatki.Dzis dzien wolnego a jutro barki,triceps i znow cardio.

[...] z dnia na dzien. Nie wyglada to zle, ale w miare mozliwosci kupna szynke wymien na mieso domowej roboty, dodaj tluszcze bo ich brakuje w diecie (powtarzam rade, ktora sam tu otrzymalem i dziala dobrze), dodaj wegle do potreningowego, po drugie jezeli masz zamiar rzeczywiscie krecic poltorej godziny cardio dziennie + trening to wiecej kcal

[...] robic normalny konkretny trening silowy, wlasciwie dowolny, by utrzymac mase miesniowa i jej nie tracic, starac sie trzymac dobry neat, dietetycznie byc w deficycie kcal, a cardio dodawac w zaleznosci od potrzeb (by generowac mniejszy-wiekszy deficyt), i w trakcie redukcji najczesciej insulinoopornosc zmniejsza sie albo ustepuje. Wrzuc moze [...]

[...] białko + tłuszcze + warzywa tak do godziny 21-22. W dni nietreningowe post do godziny 16-17 i później posiłki białko+tłuszcze+warzywa + wyjście na siłownię na delikatne cardio ok 20 minut, które z czasem będzie przedłużane a jeszcze później zamieniane na interwały. i tak w kółko. Czy taki schemat ma sens? Zmieniony przez - ave470 w dniu [...]

[...] powiedziałbym, że wygląda na zwycięzce bardziej niż Souza%-) Ale patrzę na konfrontację stylów na papierze - więc Jacare:-)) Lewis vs DC - DC ma wszystko - szybkość, silę, cardio, umiejętnośći, do tego mocny cios ALE! Tak jak pisałem wcześniej - Lewis to nieliczny, który naprawdę w każdej chwili może zmienić bieg walki - i o ile to określenie [...]

[...] maksymalnego 3. to juz sam musisz wsluchac sie w swoj organizm i interpretowac bodzce jakie Ci daje,wszystko zalezy od regeneracji 4. zbedny wydatek, chyba ze krecac cardio chcesz byc w danym pulapie tetna no to bez pulsometru ciezko 5. nigdy trening z masa ciala nie zastapi Ci treningu oporowego z ciezarami ps. od tego jest forum zeby [...]