27.09.2019 5 Weeks out Dzisiaj DNT ale wstalem po 6 bo strajkuja kierowcy autobosow a od kilku dni pada wiec chcialem zawiesc mloda do szkoly. Po wstaniu przekrecilem 30min dobrego Cardio, wypilem bialko z bialkami i zawiazlem mloda do szkoly. Skoczylem od razu na Frankfurt po kure a w drodze powrotnej do hurtowni cos ala Makro w Polsce. Kolega [...]
27.09.2019 5 Weeks out Dzisiaj DNT ale wstalem po 6 bo strajkuja kierowcy autobosow a od kilku dni pada wiec chcialem zawiesc mloda do szkoly. Po wstaniu przekrecilem 30min dobrego Cardio, wypilem bialko z bialkami i zawiazlem mloda do szkoly. Skoczylem od razu na Frankfurt po kure a w drodze powrotnej do hurtowni cos ala Makro w Polsce. Kolega [...]
[...] %-) w niedziele udalo sie odespac ten kiepski tydzien, Micha juz normalnie i wieczorem wjechaly Barki + klata lekko + Brzuch. 09.03.2020 Masa tydzien 2 Pobudka kolo 9, bez cardio bo dzien czworek. Ugotowalem zarcie bylem z psiakiem na dworze i ogien na silke. Mialem raptem godzinke na trening wiec trzeba bylo sie sprezac. Legs 1 1. Wyprosty [...]
[...] czucie zaj**iste i plecy naprawde dobrze przeorane. Na tej nowej silce mam tyle mozliwosci sprzetowych i wierze w to ze to tez pozytywnie wplynie na ta mase :-)) Ide na cardio/spacer z moim Terrorysta potem moze jakis solar i w godzinach popoludbiowych barki :-)) Fotka godzine po treningu wiec juz bez pompy. Tak to wyglada aktualnie po 2 [...]
/SFD/Images/2016/6/6/30b5dbdcad964ae0aabbf5b213d74189.jpg Dziś poleciała klatka i biceps + cardio 41minut 8-) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko 60kg x 15 + 80kg x 10 + 60kg x ma 60kg x 12 + 70kg x max + 60kg x max 60kg x 12 + 70kg x max + 60kg x max 60kg x max Wyciskanie siedząc na maszynie progresja ciężaru x15 x15 x15 x15 [...]
[...] i pogadac zwlaszcza ze kilka rzeczy o ktorych mowilismy sam uzyje na masie. Film kozak Bary Seal po kinie bylismy w Mc ale opierdzielilem swojego placka. Dzis lapy + 40 min cardio. Wsumie wagowo miedzy nani kolo 5 kg roznicy ale wiadomo ze u mnie pseudo "redu". Ale na masie na bank jak mowilismy bedzienz glowa bez cheatow bo nawet teraz wole dac [...]
Dzis pierwsze alfa cardio, dalem rade potem praca, u laski wybralismy sie na rower pod wieczor na 20 minut i zadzwonil tel czy jedziemy na impreze, a wiec jedziemy a ze jestem u niej niemam zdjec z posilkow, ale koniu wyedytuje jutro i doda Impra bez %, za tydzien wesele i gruby cheat, wiec w tym tyg sobie podaruje Dzis posilki o godzinach: [...]
[...] nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. 7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio Na siłowni A Hang clean and push-press Przysiad ze sztangą z przodu Yates Rows Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie w wąskim chwycie + uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] jak to ktoś napisał gdzieś - jak nie wiesz jakie potrzebujesz to nie potrzebujesz Ćwiczenia - a może spróbuj bardziej siłowo, np: dzień siłowy, dzień przerwy, dzień cardio, i system powtarzasz. Przerwa na regenerację moim zdaniem musi być. Dorzucić trochę kalorii i obserwować Odnośnie koncepcji treningu siłowego też wydaje mi się, że [...]
Dość karkołomna teza, że cardio dołu ciała po siłówce dołu ciała = lepszy wygląd Jak chciało mi się wycinać (czyli pierwsze podejście -30kg), właśnie ten sposób przynosił niesamowite efekty. Niestety już mi się nie chce i raczej nie zechce :-PObojętnie kiedy - więcej ruchu to lepszy wygląd. Panie Janie, nieprawda że wszystko jedno - papieros [...]
[...] wczoraj pomogło więc może i dziś coś pomoże %-) ale koniec z żalami, na wakacjach jestem, mam nadzieję że w tydzień przejdzie tak czy inaczej polecam każdemu - zayebiste cardio i świetna zabawa :-)) https://www.youtube.com/watch?v=j5Mle3NH1T0 https://www.youtube.com/watch?v=L-68adJWrf0 zachciało mi się slam dunków to mam %-) jordana to już ze [...]
[...] odstawiliśmy dzieci i wróciliśmy wieczorkiem na koncert Lady Pank. Wpadła godzinka skakania i zdzierania gardła. Koncert całkiem spoko i nawet deszcz go nie był w stanie popsuć. Chłopaki dali radę, a ja przypadkowo zaliczyłem cardio %-). /SFD/2018/9/9/0f36ac6e0bf146478fb57f7e3480a137.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-09 14:39:25
[...] (już nie będę w worku jeździł ;-D ) z negatywnych - po dwóch godzinach łażenia po sklepach byłem tak zyebany jak nigdy po ciężkim treningu, a na dodatek mówię zrobiłem cardio a tu zonk bo krokomierz tylko 6800 kroków przez cały dzień pokazał, więc nie wiem o co chodzi ;-D, może wysiłek związany z przymierzaniem oraz psychiczny związany z [...]
Klatka, biceps 06.01.2020 /SFD/2020/1/8/e031c5a7cb3e44a9be799e5eb77f6cfc.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 125 Na klatkę zejście z klamotu i wejście na bardziej hipertroficzne zakresy. Po drugim ćwiczeniu widać że objętość na odpowiedniej intensywności niszczy nawet bardziej niż jedynki z długimi przerwami. Po rampie i dwóch regresach nie miałem [...]