po cardio

[...] niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty. I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia [...]

[...] postaci 150 g ryżu, 40 g wpc i owoców miałem nadal takie ssanie, że poleciało jeszcze 100 g razowca. Niemniej, to dobry omen - widocznie metabolizm hula. Jakieś nieplanowane cardio - np. w postaci roweru (teraz mój główny środek transportu) też maj wpływ na zaostrzanie apetytu. PUSH 2 Chest dips cc x 7 cc x 7 cc x 7 cc x 7 cc x 7 cc x 7 (+ 1 [...]

[...] praktycznie tak samo: 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka 5.serek wiejski Trening fajny, ale ogólnie zauważyłem że przy takiej ilości treningów cardio bardzo się poprawiło, dzisiaj przy treningu chociaż ćwiczyłem z osobą cięższą od siebie o 20kg to bez problemu dawałem radę z tlenem, a kolega z którym po treningu [...]

nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie. Ja też tego strasznie nie lubiłem... nawet było mi dosłownie smutno i źle, kiedy myślałem, że jeszcze po treningu mam zrobić załóżmy 15 minut na bieżni. Ale to minęło wtedy, kiedy przeczytałem o zaletach takiego kardio potreningowego :-)). Nie chcę się zalewać. Chciałbym teraz w ch*j czystą [...]

[...] SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia Thyrotherm ZMA Aspargin Daily Formula Omega 3 Mam jeszce mono, ale chyba teraz się nie przyda. TRENING: Będę ćwiczył systemem Weidera, a po nim cardio. Robi się pogoda więc chyba zacznę znów biegać. W końcu znów chcę wystartować w półmaratonie i czas na przygotowania już najwyższy. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

[...] dzień chillout (jedzenie śmieciowe ) -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Body Building ( 4dni siłowy + 20min cardio bieżnia; 2 dni same cardio po 1h, 1 dzień off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metka, Prop, Enan, Prop Stanazol, HCG, Clomid, [...]

aha i jeszcze jedno.....NIE UŁOZY SIE IDEALNEJ ROZPISKI UNIWERSALNEJ CO DO AEROBÓW I POSIŁKÓW PRZED I PO NICH. to sie robi pod konkretną osobe a raczej pod jej oczekiwania. Sa osoby ktore nigdy nie robia Cardio. U nich raczej male znaczenie bedzie mial posiiłek po aerobowy gdyz sam fakt treningu zaczyna wprowadzac deficyt kalorii (jesli nadal bede [...]

Przepraszam was za brak wpisów w tym tygodniu ale miałem bardzo napiete dni w pracy po szybki powrót do domu i zaraz jazda na trening . Z racji tego ze spodziewamy sie z Żoną córeczki jestesmy na etapie małych przygotowan do jej przyjscia na świat i ten tydzien postanowiłem własnie poświecic tym dwóm pięknym kobietom :) . Wczoraj na treningu [...]

[...] 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 5.Pierś Kurczaka 150g (jest to posiłek przed treningowy ) 6. 10g BCAA przed cardio , Po treningu 40g WPC 7.Płatki owsiane 90g Caseina 20g Białka jaja 200g ( forma omletu) + ( czasem wpadaja warzywa brokuł i marchew w postaci zblendowanego kremu ) [...]

[...] 3.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 5.Pierś Kurczaka 150g 6. 10g BCAA przed cardio , Po treningu 40g WPC 7.Płatki owsiane 90g Caseina 20g Białka jaja 200g Cynamon Kawa Na Treningu poszły dziś łapy : Triceps: Ściąganie wyciagu górnego drązek prosty [...]

U mnie na obecna chwile wszystko ok o dziwo mniej boli mnie bark :) co jest dziwne ha ha Normalne treningi maja chyba na mnie pozytywny wpływ i tego bede sie trzymał . U mnie w diecie na szczesc jeszcze nie leci Carbo jak u Wojtka :) (zdrowiej szybko ) mam nadzieje ze mnie to nie dopadnie :P . Dieta u mnie taka jak wczoraj :) Na treningu [...]

[...] potrafie wysiedziec nigdy w domu ha ha ha jade zawsze sie poruszać :-) to mnie regeneruje . Dzisiaj trening na Omnia 6 stacji po 3 serie dały niezły wycisk po wpadło jeszcze cardio na Vario 45 min . I człowiek z rana zaraz lepiej sie czuje a tutaj wrzucę tym co nie wiedzą jak wyglada przyrząd Omnia . [...]

[...] potrafie wysiedziec nigdy w domu ha ha ha jade zawsze sie poruszać :-) to mnie regeneruje . Dzisiaj trening na Omnia 6 stacji po 3 serie dały niezły wycisk po wpadło jeszcze cardio na Vario 45 min . I człowiek z rana zaraz lepiej sie czuje a tutaj wrzucę tym co nie wiedzą jak wyglada przyrząd Omnia . [...]

[...] . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu . Dieta trzymana ciagle tak samo . Na okres [...]

[...] Soboty i Niedziele spędzam aktywnie na rowerze robiac dziennie około 100km . No i oczywiscie dziennie staram sie chodzic aktywnie z córeczką na 2 h spacery co wliczam jako cardio :) Moja Obecna Dieta : 4.00 Płatki Lion 50g 30g Wpc Mleko 200ml 8.00 60g Kaszy Bulgur ,150g Piersi z kurczaka , warzywa 11.00 60g Kaszy Bulgur ,150g miesa wołowego [...]

[...] rezonansu już jutro. Siłkę też na razie odpuszczę i ograniczę się do zajęć zorganizowanych na rozruch typu bosu, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, easy ton step, jakieś maszyny cardio na siłce coś dla nobów takich jak ja ;-D. Jak będzie poprawa to wrócę do ciężarów. Także zaczynam skrupulatnie liczyć kilokalorie, rozkład BTW, błonnik (z cronometer, [...]

[...] posmazyc na kolejne 2 dni. Kumpel obudzil mnie chwile po 8 wiec na luzie zrobilem sobie szame i wszystko inne zaplanowane. Naturalnie na czczo wjechalo standardowo 45min cardio i juz mam aktualnie 20min wiecej przez dodanie 5-10min dziennie. Teraz powoli smigam do tyrki. Ponizej fota miski na dzisiaj. 1) 5wafli, 100gr chudej szynki [...]

[...] x 15 x 15 x 13 x 11 Brzuch 1) Allachy 25kg x 25, 30kg x 15, 35kg x 12, 40kg x 8 2) Wznosy nog x 15, +4kg x 12 x 10 x 10 Trening w towarzystwie zonki wszedl dobrze ale 40min cardio juz gorzej %-) Myslalem ze zjade ale wytrwalem do konca myslac o placku z jaglanki. Przepis na placek podlapalem u kolego @Czawaj tylko dopasowalem makro pod siebie. [...]

[...] stojac 4 seri 15+10 2) wznosy w bok stojac + wznosy sztangi w przod podchwytem 4 serie 15 + 12 3) podciaganie hantli wzdloz tulowia 4 serie po 12 Na koniec pol godziny cardio i do pracy. Zonka z corka tez chore wiec kazdy zdechlak momentalnie. Po treningu wjechaly nalesniki z jogurtem Skyr, wartosci nawet ok. Reszta szamki do roboty na [...]

Wczoraj zonka zmusila mnie do treningu wiec nie wypadalo odmowic %-) Po calym dniu na jableczniku i muffinach trening sredni ale pompa jakas byla. 4cw po 5 seri roboczych, na zakonczenie 30min Cardio. /SFD/2017/10/30/ce0d12c692c148fa9840439360b05ff5.jpg /SFD/2017/10/30/c82f974a7a054b5bb6fed1a42127027e.jpg Od dzisiaj lekkie zmiany w misce. Tzn [...]