po cardio

Ok, nie bedzie mnie przez tydzien, ze wzgledu na egzaminy. Od czwartku zaczynam nowy plan (sorry, ze po angielsku, ale tak mi latwiej - zawsze wkurzalam sie na ludzi, ktorzy pomieszkali za granica pol roku i swiruja, ze jezyka zapomnieli. Jestem juz tu 3.5 roku i na serio latwiej mi niektore rzeczy po angielsku pisac, szczegolnie ze duzo w temacie [...]

[...] zaczal lokiec bolec, ze juz do ostatniej serii nie podszedlem... No nogi zrobilem bo reszta mi lokcia nie obciazala, ale sytuacja mega dziwna... Po treningu wpadlo 25min cardio ;) 26.06.2017 - Klatka Trening: 1a. Rozpietki 4s 15pow 1b. Wyciskanie 4s 10 pow 2. Wyciskanie sztangi poziomo 5s 65/70/75/80/85 8 pow 3. Wyciskanie sztangi skos [...]

21.06.2015 Dnt trening cardio 30min na czczo dzisiaj byłam na zakupach a ich celem była kiecka na wesele i dopiero jak przymierzałam te kiecki to doceniłam ze tu i tam trochę jest na "-". Wcześniej to pewnie bym z depresją wróciła a dzisiaj z dwiema kieckami ;-) dało mi to motywację na ciąg dalszy :-) [...]

[...] i zrobię lekką sesję na orbitreku 30min żeby nie męczyć górnych partii. Jest to trochę dylemat jak zbudować mięśnie i w tym samym czasie spalić tłuszcz :-P Zwiększając ilość cardio w stosunku do ćwiczeń siłowych nie chciałabym zacząć tracić i tak niewielkich mięśni. A z drugiej strony bez cardio nie będzie redukcji wypracowanego tłuszczyku z [...]

[...] (“curtsy”) 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 5A. Pompki 5B. Przysiad goblet + Cardio: 30 min Dzień 6: Plyo - + Cardio: 30 min _________________________ Co 2 tygodnie dodajesz 5 minut do każdej sesji cardio No to ruszamy 8-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:26:07 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:27:05

[...] 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. J.w. ale odwodzisz nogę w bok 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + przysiady kosmity 4 serie x15 + 30 minut cardio 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 30 minut cardio 30 min. orbi + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 3 Komentarz: Trening kat i [...]

[...] praktycznie cały czas coś robię, czasu brak na odpoczynek, to nie dziwne, że organizm chciał iść spać tak wcześnie. Trening: Dla odmiany po treningu zrobiłam Legs and cardio, bo nie miałam czasu przejrzeć jak wyglądają ćwiczenia GPP (tzn. technicznie), bo jakies pojęcia mam, ale nie chciałabym wykonywać źle. Powiem, że skakanka wyczerpała [...]

[...] (to jem rzadko bo wole soczewice), i korzenne (super, bede mogla robic barszcz ukrainski z duza iloscia miesa:) marchewka tez moze byc? seler?) dzis mialam rano pojsc na cardio, ale 'kolega' z silowni wyslal rano smsa ze bedzie na silowni po pracy, wiec pojde dzis i wyjatkowo zrobie trening na dolne partie ciala odrazu po gorze wczoraj, bo [...]

[...] Cardio tak? Tak sobie myślę... bo nie najgorzy będzie moment kiedy to ani techniki nie bedzie(jeszcze) ani siły(zrzucę fat, brak siłki) i będe po prostu słabiutki na ringu. A może by tak np. siłownia 2x w tygodniu a po niej w domu (pomiędzy BCAA) dowalenie cardio. I miesnie wzmocnione i cardio zaliczone. Oprócz tego próbować 2x cardio samo.

[...] 20kg 4x10 6) przyciąganie liny na wyciągu 10,5kg 4x10 7) plank 1:36 (chciałam zrobić w serii, ale mam łokcie w kiepskim stanie i nie dałam rady) 8) 5 pompek + 10 minut cardio No i cały czas nie mogę się zdecydować czy ciąć czy dokładać w kontekście budowy pośladków. Póki co chyba jeszcze z miesiąc pojadę na redukcji - skład postaram się [...]

Jak się zaleje to będzie ostro cardio później ;):P Jakie ostre cardio Lucy chodzi Ci po głowie ??? 88-O

3 treningi cardio po 20 min co leci jako cardio ?

[...] na stronę) -sciaganie wyciag dolny brama, szrugs polaczony ze sciagnieciem 5x10-12 -sciaganie wyciag dolny podchwyt 4x12-15 -uginanie mlotkowe + ugianie modlitewnik 4x8+12 cardio 30min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, enzymy trawienne Przed treningiem kreatyna 10g, beta-alanina 5g, Black Bombs Po treningu WPC 60g [...]

ilosc cardio do 6 sesji po 40 min w tygodniu%) kiedyś siedziało się na tym cardio dzień w dzień 45-60 miunt, a teraz to bym chyba jajko zniósł :-D

[...] -wyciskanie hantli siedzac rampa 8 -wznosy boczne 6x8 -wyciskanie francuskie hantli lezac oburacz 4x8 -wyprosty 3x8 plus allaszki 3x10 plus wznosy nog w lezeniu 3x max cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

Niedziela off:-) wieczorem zrobione 35 min cardio siódme w tym tygodniu, bo musialem odrobić jedno za poprzedni tydzien8-) tak to w sumie dobrze pospalem, popracowalem przed kompem, po poludniu znowu spalem ze 2h i wieczorem zrobione cardio:-) plus wpadl solidny masaz grzbietu, wiec regeneracja na plus:-) dzisiaj ponownie mozna atakowac kolejny [...]

[...] z delikwentami%) ogolnie szkolenie spoko, nawet nowosci jakies podlapalem, wiec wiedza idzie caly czas do przodu. przypomnienie z robienia opatrunkow itd koniec koncow nieco cardio bylo, bo trzeba bylo potrenowac rowniez dzwiganie i ewekuacje poszkodowanych a mialem do pary grubaska ze 110kg%-) po konsultacji z Dawidem podbijamy makro:-) DT B [...]

czwartek pełna regeneracja, tylko 10 000 krokow i nic wiecej:-) ogolnie oprocz cardio staram sie aby zachowac aktywność na poziomie 10000 krokow dziennie, których nie wliczam na poczet cardio tam gdzie po prostu moge, to chodze na piechote:-) dzisiaj atakujemy PUSH choc moze byc ciezko, bo noc kiespko przespana

nie, nie jest to typowe cardio na wysokim tetnie, zabym nikogo nie wprowadzil w blad :) takie cardio to by mnie zabilo po 10-15 minutach :))

[...] raz i tak dołożę. 11. Cardio - już wiem dlaczego tylko 15 min było przewidziane. Zrobiłam 17, ale miałam z górki. Po prostu po w/w ćwiczeniach nie ma się siły i chęci na cardio\-). Od 9 ćwiczenia chodziłam jak kaczka i do tego z trzęsącymi się kolanami. Problem z rozwinięciem szybkości przy wchodzeniu po schodach się pojawił. PS Skończyłam z [...]