po cardio

Proszę bardzo o interpretacji wyników, najbardziej zależy mi na wywalonym progesteronie i górnej granicy prolaktyny. Jestem po półtorarocznej redukcji, ale już od 2 miesięcy na dużym plusie, trening FBW, cardio, zdrowy tryb życia. Jak zbić ten progesteron i prolaktyne? https://ibb.co/cDBMdgH https://ibb.co/2K7nMGH Z góry dziękuje.

[...] i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń na których ćwiczą "profesjonaliści") mam też całkiem niezłą kondycję (godzina naprawdę ostrego cardio pomimo mokrych majtek i skarpetek nie robi na mnie aż takiego wrażenia). O dziwo szybko się regeneruje - 1-2 dni i zakwasy znikają niezależnie od tego jak bardzo [...]

No wiadomo, że bez ujemnego bilansu kcal nie da rady pozbyć się tego, czego byśmy chcieli. Chodzi mi tylko o to, że bez cardio jest możliwym przeprowadzenie redukcji :) Ludzie żyją w zaklopsowanych schematach, że cardio to konieczność. To może być tylko dodatkowy i pomocny bodziec w zrzucaniu tłuszczu. Trening siłowy robiony na czczo, tylko po [...]

[...] je przecenia uznając, że bez nich nie da się nic zrzucić, ale coraz więcej osób także popada w drugą skrajność uznając, że takie sesje nic za sobą nie dla sylwetki. Z cardio podobnie jak z węgli - trzeba po prostu umieć korzystać. Autorze tematu - nie jestem Solarosem, ale powiem Ci tak, redukować można bez cardio i bez dodatkowej [...]

[...] 5. Unoszenie ramion w przód z hantlami 4x12/10 6. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 3x20 I jedno ćwiczenie na kaptury 7. Spięcia z hantlami stojąc 4x20/15 15min cardio na rowerku Na pierwszym ćwiczeniu prawie wszystkie sztabki na maszynie. /-) Wyciskanie hantli weszło bardzo dobrze, siłowo jestem zadowolony. }:-(( Cały trening barki [...]

[...] robiłem pierwszy raz, ciężko było wyczuć ciężar ale jak juz trafiłem to weszło super, polecam ;-] Trening skończyłem o 8, a do teraz dosłownie palą plecy (godzina 11:10) Na cardio mokry jak szczur po wyścigach i ogólnie czuje się jak wyje***y ping pong.. |-)|-)|-) https://www.youtube.com/watch?v=FRL9Mm8xE2I&feature=youtu.be [...]

03.03 Triceps Biceps 1. Wyciskanie francuskie usta/nos na lekkim skosie dodatnim 4x16/12 + 2. Uginianie ramion ze sztangą 4x16/10 3. Wyprosty ramion z drążkiem z wyciągu górnego- wąski chwyt 4x15 + 4. Uginanie ramion w małej bramie osobnymi wyciągami do środka 4x15 5. Francuskie z hantlami leżąc na ławce dodatniej, ramion mocno wysunięte w tył [...]

Legs Day 1. Wyprost 4x20/12 + 1x15 2. Siady 5x8 3. Suwnica wąsko 5x30/15 + 1x15 4. Hak siady 4x18/10 + 5. Siady wykroczny 4x30 6. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 1x20 3x12+ 3x15/10 7. Martwy ciąg z hantlami 4x12 8. Uginanie podudzi na hamerze 3x20 Cardio rowerek 20min Trening z kolegą, Z partnerem zawsze lepiej to idzie, ciężar znowu [...]

http://www.sfd.pl/-t922822.html warto byś w ten sposó wrzucił całą dietę bo procentowo z makro wygląda to różnie. Cardio nie jest niezbędne. Warto po siłowym wrzucić 15 min interwału, spokojnie wystarczy, lepszy ma efekt niż 30 min cardio. Pytasz o zmiany, a co z obwodami? Spadają? Bo jeśli tak, nie ma co zmieniać na siłę.

[...] - 6 capów NO Active 20 minut przed treningiem + 2 capsy FireFit. To chyba mój ulubiony zestaw treningowy - super czuję pompę mięśniową. Jak żona zadzwoniła do mnie w trakcie cardio to musiałem podłączyć zestaw słuchawkowy do tel bo nie byłem w stanie przyłożyć słuchawki do ucha! Tak bicki i barki były nabite krwią! Po treningu siłowym 35 minut [...]

[...] i czuję się ostro wyprany najpierw zrobiłem lajtowy trening nóg (w piatek gram w piłkę więc nie chciałem ich katować), a następnie wskoczyłem na bieżnię. Dziś godzinka cardio - różne warianty (20 minut marszu 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to standard NO Active przed nogami, [...]

Chyba dam radę ;-) Urządzenia cardio są na pięterku i trzeba po schodach, w pierwszym dniu mało co nie spadłem z schodów jak dowaliłem za dużo aerobów, mięśnie odmawiały pracy, nogi się same uginały, ale power! Sama przyjemność, wiecie jak to jest jak człowiek się porządnie zmęczy, mnie to bardziej kręci niż ... nieważne %-)

[...] 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Uginanie nadgarstków 4s Bieżnia 25min 1.Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później) TRENING rodzynki 2.Piersi z kury, kasza gryczana masło orzechowe 3.Jajecznica z 5 na szynce, kawa mrożona 4.Tost, mozzarella, jabłka Od dzisiaj w dt obciąłem po 5min cardio i w dnt 15min. spadam do pracy, pozdro

[...] te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę jakiś konkretny trening bez sprzętu + cardio i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=7ASwmOsE3Ug

[...] gościem w dywizji. Jest drugim najlepszym gościem na świecie, bez dwóch zdań. Facet jest niezwykle wytrzymały i twardy. Jego styl walki jest trudny do pokonania, a jego cardio jest szalone. Więc nie sądzę, żeby ktokolwiek inny pokonał tego gościa oprócz Usmana. Jeśli Usman by nie istniał, to on byłby mistrzem świata. Ale niestety dla niego, [...]

No i stało się ... dopadła mnie choroba :-( nie chorowałam już od jakiś 2 lat a teraz czuje ze z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj nie poszłam na cardio - odpuściłam i obcięłam w diecie trochę wegle. Na posiłek "po treningowy" zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt [...]

[...] 1x w tygodniu albo raz na dwa tygodnie zwykły siłowy na grupę mięśniową, którą aktualnie chcę podszlifować - zazwyczaj są to plecy, lub ramiona i raz w tygodniu opcjonalnie cardio. Plus moje fitnessy mniej lub bardziej intensywne. Taki system bardzo mi pasuje. Czuję, że mam dużo siły, świetnie się regeneruję i przy okazji mam frajdę z treningów. [...]

24.09.2013 Posiłek I: Omlet 15-g jaja 80g budyniu Posiłek II 350g makreli Posiłek III 150g wątróbki 120g budyniu 100g sera żółtego 150g twarogu swojskiego Makrosy na koniec dnia: 1900k kcal btw 206/90/52 Trening: 500kcal (cardio) WF w szkole dobra rzecz bo przynajmniej moge pokręcić cardio i nie musze go robić po szkole ;x :D

Browne ma taki sam problem jak UberReem, jest bestia max do konca 1 rundy. w tej walce mial zero cardio,zero gardy, zero techniki. Wygral walki w zajbistym stylu , sam bylem pewnien ze jest top contenderem po JDSie podczas gdy w walce ostatniej kiedy walczyl z kims kto nie dazy od razy do obalen albo skrocenia dystansu tylko walczy na dystans [...]

[...] świetna I runda! Potężne leg kicki i przewaga w stójce. Mógł w II rundzie bardziej przycisnąć albo próbować sprowadzać i poddania szukać, ale Thompson jest twardy, dodatkowo cardio całkiem dobre imo lepiej kondycyjnie wyglądał niż w UFC chociaż może mi się wydaje i zmienił pozycje na southpaw co spowodowało mały mętlik w głowie Karolowi, że [...]