Dokładnie jak wyżej, ludzie za dużo kombinują w dzisiejszych czasach i rozkminiają mało istotne sprawy ;) Po pierwsze żeby spalac tłuszcz to musisz być w deficycie kcal, innej opcji nie ma i nie będzie w tym sporcie, zwykłe prawa fizyki, musisz dać mniej paliwa niż przepalasz wtedy korzystasz z zapasów energetycznych. Cardio to jedynie narzędzie [...]
W przypadku treningu cardio (aerobowego/tlenowego) warto również pamiętać o tym, że im dłużej go wykonujemy, tym szybciej organizm nasz adaptuje się do tego rodzaju wysiłku i jest to proces dość szybki. Z tego też względu wraz z czasem nie będzie on już taki efektywny pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Wtedy zamiast kręcić po xx godzin w [...]
[...] się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo? [...]
j/w nie rób cardio przed siłownią jak już co to po jakieś delikatne aeroby.
Tak tez myślałem dlatego zaleciłem konsultacje. Troche się boje ze mamy przypadek w którym Głodówka i towarem chciało się szybko osiągnąć szczupła sylwetkę. Trzeba zadbać na pewno o trening, jak i odpowiednia podaż kalorii, pewnie teraz dobrym pomysłem byłoby zwiększenie kalorii, wydaje mi się ze 1500 twoje ciało mocno się zaadaptowalo i teraz do [...]
węgle odpuszczasz całkowicie ewentualnie jeśli w ten dzień będzie trening cardio to vitrago po sesji
Nad dawka powyżej 1,5g czyli dla jasności 15000mg zastnawoaiłbym się dewa razy. Po pierwsze cisnienie tu obowiazkowo z góry wlatują beta blokery, inhibitory aromatazy, dostnex na prolkę, czysta micha, cardio, suple to oczywiste i monitrowanie stanu zdrowia systematycznie na takiej dawce. Ale 5g to nie uwierzę.
w DNT jakieś cardio po 20-30minut.
[...] tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano na czczo 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubie duzej ilosci potraw [...]
Osobiście interwały dałbym w dzień nietreningowy, a po siłowym wrzucił cardio
mozna jak najbardziej. interwaly (w sensie stricte dodatkowej aktywnosci poza siłownią) i trening silowy stymulują podobnie układ hormonalny. cardio wykonywane po teningu siłowym może wpływac w sposób negatywny n całokształt stymulacji organizmu. Jednak w praktyce bywa z tym różnie.
do tej pory robiłem po siłowym 15 min bieżni z tętnem max ok 140. a w DNT tabate. Czyli zostać przy takim układzie? W ogóle to co jest bardziej efektywniejsze, 15 min cardio czy 4 min Tabaty?
wg mnie tabata. 15 min cardio po treningu mozna właczyc jako cool down ewentualnie
Ogólnie obliczenia wyglądają prawidłowo i sensownie. Jedyne na co można zwrócić uwagę, to 7,5 jako współczynnik w przypadku liczenia treningu cardio. Wydaje mi się, że może on być trochę wysoki. O ile w przypadku piłki nożnej, jeszcze ok. Szczególnie w sytuacji, gdy dajesz z siebie wszystko i jesteś w ciągłym ruchu. Jednak w przypadku tradycyjnego [...]
Ale ja nie potrzebuje pomocy i porady z tym związanej, treningi mam dość ciężkie i po siłowym dochodzi cardio, diete mam rozpisaną i dopiętą . Tak mam poprostu, w lato inaczej to wygląda, zimą nie mam ochoty wstawać z łóżka
[...] Na początek możesz zacząć biegać w tempie 65-75HRMax. Jeśli to początek to biegaj co drugi dzień. Czas treningu niech będzie taki, jaki jesteś w stanie wytrzymać, bo pewnie dopiero zaczynasz, więc po 30 minutach wyplujesz płuca. Jak będziesz w stanie biec w takim tempie godzinę, zmień trening na HIIT. Potem możesz wprowadzić IBUR i alfa-cardio.
[...] treningu. Przykładowo lekarz mi zabronił biegów długodystansowych a wręcz zalecił trening zapasów Chociaż moim zdaniem rozsądniej dla Ciebie na początku byś wybrał trening typu cardio, (gdzie możesz w miarę swobodnie rozmawiać podczas wykonywania wysiłku). Basen też jest dobrym pomysłem, ale powtarzam że to wszystko jest kwestią indywidualną.
Aeroby w ilościach: 3-5x tyg po 45-60 minut ze STAŁYM tętnem 65-70% cardio max (220 minus wiek) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
AAKG nadaje się do każdego rodzaju treningu,chyba że masz zamiar ćwiczyć sam brzuch czy cardio,wtedy zastanowiłbym się nad jego suplementacją około treningową.Najlepsze efekty można zaobserwować podczas treningu siłowego,AAKG możesz przyjąć na dwa sposoby:pierwszy-jak zaleca producent,czyli czyli 4 kaps.przed treningiem oraz 4 kaps.zaraz po, lub [...]
Jak już wyżej napisane to nie licz na to ze dodanie cardio czy interwału spowoduje ze stracisz tłuszcz , teraz to jedynie możesz dodać ww. aktywnosć tylko po to aby cię bardziej nie zalewało bo moze masz za dużą nadwyżke kaloryczna , a skoro cię zalewa to możesz obciąż kcal z jedzzenia lub zwiększyć aktywność . Dobrze by było jakbyś dodał zdjęcie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
