po cardio

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, samopoczucie jak dnia poprzedniego ok co z automatu przełożyło się na trening ;-) [...]

[...] 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 30min cardio na czczo Trening fajny, moze bez yebnięcia, ale całkiem spoko. Trening w tempo mocno pompuje, cieżary przez to tez w dół ;-) Forma hmmm...cięzko mi ocenić ;-) raczej [...]

[...] 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 35min cardio miało byc 35min bo od dzis 5min do sesji dodajemy ale sie zaczytalem i poszło 40min :d Ogolnie trening spoko, jak pisałem ostatnio w koncu cos sie lepiej czuje i [...]

[...] 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 35min cardio na czczo Noo w koncu super trening, było jak należy mega wkręcony, napewno najlepszy trening od miesica a moze i nawet dłużej. wyciskanie sztangielek bez gumy bo [...]

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio na czczo Kolejny super trening ;-) Siłowo podokładane, towarzyszła fajna pompka, mialem wrażenie jakby pierwszy raz na redu powoli ta sylwetka nabierala takiej [...]

[...] 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 40min cardio na czczo Zatoki dalej męcza w sensie ze jest gorzej niz nomrlanie bo dobrze ot nie ma nigdy :D , czyli mocniej zatkany nos i gardło i żółtka flemga od zj**ania jej [...]

[...] 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo dobry trening, ale bez yebniecia, o ile siła spoko i nawet na plus to czułem sie flakowaty:D potem do wieczora w pracy bo byl event i tak zleciał cały [...]

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Zaj**isty trening tyle w temacie, oby wiecej takich ;-) I nawet cały dzien samopoczucie sprzyjało co napewno tez miało przełożenie na trening ;-) bo siłow [...]

wczoraj DNT, lekkie zmeczenie po całym tygodniu na czczo 50min cardio wieczorem kino kobiety mafii, nawet dobrze sie oglądało, a słyszalem rozne opinie k***a waga na czczo 101kg, a myslalem ze juz beda dwie cyfry ... nadeszło tez wsparcie od SFD za co dziekuję /SFD/2018/3/10/fb03419bc4f54cdb8d1811aa185170b0.jpg

[...] 10, 8p - Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Nie był to jakiś mega ekscytujący trening :D ale swoje zrobione, momentami brakowało mocy, chyba powoli zaczyna się ten stan :P ale 8tydz się konczy [...]

[...] tak się weryfikuje zawodnika. Już było X zawodników co na masie wali browary, syfiate jedzenie a na końcu zgarnia medale :-P A później "mnichy" ryżu i kurczaka + codziennego cardio są w szoku. W 2019 może wyskoczę na wiosnę, więc wtedy można mnie oceniać :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 11:26:30 Wojtek! Ale po co się zmieniać [...]

[...] 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Trening lekko ulegl zmianie bo troche było pozajmowane a nie lubie czekać. Od rana jakaś zamuła, przed swoim treningiem miałme personalny to myslałem że [...]

Dzis DNT, cardio na czczo potem w pracy wyjatkowo tylko do 13 wiec niby luz a jakiś zmiety sie czuje. A bardziej wahania raz spoko raz gorzej. Nogi dosyć mocno obolale po wczorajszym treningu.

[...] dzis poszły ostatnie nogi lekko, bardziej pompka bez upadku, prostowania uginania, wykroki, suwnice itp, odwodzciele przywodziciele łydka po 3-4 serie jutro osttanie cardio waga nadal bez zmian:d Jutro do Adama na konsultację więc bedzie wiadomo co i jak. AA wczoraj zapomniałem wrzucic jeszcze a ze jest na YT to dam linka, jakośc hvjowa i [...]

[...] musze jakies foto obczaić , chociaz na finał mimo ze był tylko z 20-30min pozniej to było juz według mnie lepiej niz na początku ;-) wiecej pewno jutro lub po jutrze napisze, bo jutro juz do pracy trening cardio i lecimy dalej;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-16 00:03:36 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-16 00:03:51

Pewnie jak skończy robić po dekoracyjne cardio to nam powie %-)

Zeby nie bylo ze nie trenuje to od niedzieli do wczoraj dt dzis pierwszy dnt. Micha w dt btw 270g 50g 400g. Na nogach po poniedziałku mam takie zakwasy ze to nie pojęte. Poniosło mnie za bardzo ale motywacji nie brakowało. A dzis serio poruszać mi sie ciezko, dawno tak nie bylo. Aaaa i cardio poki co 5x40min :)

[...] 3s 12p – 4-2-1-0 sciaganie drązka 4s 15, 12, 10, 8p wąskie wyc. 3s 12,10,8p francuz łamana leząc 4s 12p – 3-0-1-1 sciaganie linki 4s 15p Bardzo fajny trening ;-) dzis bez cardio, bo juz w tym tyg zaozenia zorbione, a nie ma co przesadzac co by sier nie wyplaic, bo sezon trwa. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] bokiem 5x 15-12 - Podciaganie podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4x12 -odwodzenie w bramie 4x15 uginanie sztanga łamaną 4x 12 12 10 10 uginanie jednorącz maszyna 4x12 45min cardio na czczo Bardzo fajny trening. samopoczucie ok. głód jedynie spory :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem, [...]

[...] Czechy jednak mocno wymęczyły, plus teraz 3 strat z rzedu i to jeszcze za granica plus bedzie długa podróż autem, ale kvrwa dam rade ;-) Dziś w sumie z rana osttanie cardio zakręcone, według mnie dosyc mocno popuchniety jestem w sensie wodą, ale na treningu petarda w hvj:D Ogolnie dzis pierwszy dzien gdzie czulem się bardziej swiezy od [...]