[...] hantli bokiem siedząc 4 serie max powtórzeń. unoszenie drążka wyciągu dolnego w bramie będąc tyłem do stosu 4 serie po 12 powt z naciskiem na faze koncentryczną Tył barków w leżeniu na ławce poziomej 3 serie max + linki z wyciągu górnego 3 serie max Oczywiście brzuch i cardio 45min ;) Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-08-14 21:16:53
[...] banan, gruszka, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, d3+k2, kombucha No i tak się pomierzyłam, wszystko stoi w miejscu to może przy tej końcówce cos pocisnę jeszcze. Generalnie brzuch i tłuszcz na lędźwiach to jest u mnie mocno oporny i chyba bym musiała się ładnie pogłodzić lub/i robić duuużo cardio żeby zeszło. @-)
wiem ze nie o tym temat no ale kiedy lepiej brac Bcaa jak robi sie alfa cardio ? do tej pory bralem tak ze 30min przed posilkiem bralem 4 tab bcaa potem posilek nastepnie odczekalem 1,5h i alfa cardio potem zaraz po 2 tab bcaa i po 40min posilek a teraz zastanawiam sie czy nie lepiej wziac po posilku np 1h ? i wtedy czekam 30min i alfa cardio
[...] (Pure Whey Isolate 95) + CarboNOX. Dlatego widziałbym to tak: Przed treningiem siłowym, a najlepiej po ok. 20 min od jego rozpoczęcia: BCAA Xplode i Glutamine Xplode Przed cardio: Pure Wwey Isolate 95 (40 g), a jeszcze lepiej Pro Amino Xplode powder. Po sesji treningowej: Pro Whey Shake (ilość zależna od wymaganej ilości białek i węgli) + Pro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, bieganie DLA MNIE to nie cardio ja trenuję bieganie dla wyniku, a dla mnie cardio w mojej własnej definicji to aktywność fizyczna, której celem jest wytworzenie większego deficytu kalorycznego w celu redukcji bodyfatu, a dla mnie bieganie to po prostu sport, który trenuję pod zawody
[...] do godziny) mogłabym żreć od nowa @-) %-) Jutro wyjeżdżam na kilka dni do domu, planuję przesunąć trening z piątku na czwartek co by nic z siłowych nie uciekło :-) A cardio będę kombinować na tyle ile możliwości pozwolą. DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma [...]
[...] w warunkach chałupniczych, jako podkładki: książki, podwyższenie: kanapa, coś do przeskoków na boki: pufka, mam lepszy sprzęt niż na siłowni, dokupię skakankę i będzie cardio jak znalazł :-D 1.Przysiad na podkładkach z wyskokiem 15/15/15 15/15/15 2.Wypady z przeskokiem 15/15/15 15/15/15 3.Przeskoki na boki 15/15/15 15/15/15 4.Wskoki na [...]
Dzień 64, Tydzień 9 Saida Święta się zbliżają, mikołaj z prezentami już przybył widzę %-) Istnieje możliwość że wszystkie dni jakie zostały do końca będą treningowymi %-):-D Z tymi gumami to tak chciałam nadmienić, może komuś coś do głowy wpadnie :-) Przeziębienie mnie bierze, dodatkowe 2 tabletki wit C + inne ćpanie, nie mam czasu chorować liczę [...]
Czytałem troszkę o cardio,lecz mało się dowiedziałem.Pytanie brzmi czy zamiast 2 aerobów po 15min w tygodniu mogę wykonywać jeden po 30min oraz czy liczy się czas cardio czy spalane kalorie?Między bieżnią a orbitrekiem jest spora przepaść.
09.03.2014 Trening: lekkie aeroby 1h troszkę się kCal wczoraj i dzisiaj rozjechały. Od jutra po każdym treningu 20min cardio dochodzi. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cfe0600e54044fb91ca9a3241194697.png
Trening 07.08.2020 Front 95x12 110x3 120x1 lekko Prostowanie nog Uginanie w leżeniu Wykroki chodzone Cardio 45min Super trening. Po treningu 10.08.2020 zajdą duże zmiany w diecie i treningu :)
Trening 23.08.2020 Cardio 1h Czesc, od 3 tygodni współpracuje z Jakubem Pestka to on po części namówił mnie do spróbowania swoich sił na scenie. Walczymy teraz na szybko zeby poprawić górę, barki i nabić troszkę mięśnie.