po cardio

[...] na zakrętach a przy tym próbuje troche z lata korzystąć bo to moja ulubiona pora roku, a trwa zawsze za krótko aktualnie często w związku z tym aktywności wychodza jak u cardio świra :P w zeszłym tyg np było 3*4km 1*2km biegania , czyli w sumie 14km do tego dwa razy rower po około 21-22km i dużo kroków siłowe też wpadły, ale jakos blado [...]

[...] Jezeli brzuch jeszcze lekko zalany , czujesz się dobrze , to redukuj dalej. Nie wiem jak u ciebie z aktywnoscia fizyczna , napisales ze trenujesz 3x w tygodniu siłowo a cardio jakies robisz ? bo jezeli nie to dodaj lepiej jakas forme cardio a tych kalorii juz nie scinaj. Dzięki za odpowiedź. Fakt nie robiłem cardio przy redukcji, sam trening [...]

Dzień dobry! Wczorajszy dzień był bardzo pracowity,nie miałam zbytnio czasu żeby nawet się podrapać po d.. Po 6 pobudka na cardio a od 8 do 14 na gym, 16-30 do 17.30 zajęcia fitness i zaraz po nich trening:-) ale trening udany 4ki,2ki i łydki skatowane mimo braku mocy dałam z siebie 220% :-P Dziś dzień podobny ;-) działam właśnie cardio ;-) na 8 [...]

Treningi: 11.06 odpuscilam silowy Upał, niemoc, stres potygodniowy. 12.06 Cardio Coach na rowerku 53 min http://www.cardiocoach.com/cc_volume5_page3.php 13.06: 3s/12pow 1a Wyciskanie sztangielek skos 2x8kg 1b przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8kg 2a wznosy ramion bokiem 2x4kg 2b wznosy łydek siedzac na piłce 9kg 3a [...]

możesz to robić przykładowo tak: poniedziałek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem wtorek interwały środa siłowe rano/po południu i cardio wieczorem czwartek interwały piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem sobota interwały niedziela off chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym [...]

[...] bo skoro organizm jest juz przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, staje się to dla niego normą (nawet u osób z niedoczynnością tarczycy), jedynie zmiana czyli podwyższenie cardio może sprawić, że organizm zacznie spalać więcej kalorii, ew. tak jak mówisz wrzucić interwały, ale nie są one dla mnie jakieś super i dają efekty jak zwykłe [...]

[...] fizyczną, ale czasami czuję się przemęczony, a to źle wpływa na motywację i skutkuje "skokami w bok" w diecie. JAK MĄDRZE UŁOŻYĆ? Myślę że dobrym wyjściem jest tutaj cardio po treningach siłowych, rowerek jest okej. Ważne jest to abyś mógł też kontrolować czas tego cardio, to znaczy kiedy np. masz zastój wagi podczas redukcji, to wtedy [...]

Czwartek 24.02.2011 Dziś bez cardio, ze względu na trening nóg. Co najgorsze nie zauważyłem, że skończyły mi się piersi z kurczaka i musiałem po treningu dać tuńczyka Jutro trzeba będzie zrobić zakupy. Co do wczorajszego uczucia głodu to na szczęście dzisiaj go nie było, zobaczymy jak następne dni. W jednym posiłku za dużo zjadłem i taki [...]

[...] • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Moja ukochana tabata po której leże jak pies;D + Brzuch na rollerze pomiedzy seriami wykroków + Spacer po treningu do domu tzw cardio 10 minut :D TakMajin Buu CARDIO :D hehe, mozna pożartować };-) Za 45 minut otwieram okno :D Wciągne omleta i sie ciesze na wieczór :D Papa!:D8-) Zmieniony przez - [...]

Siema Michok Aktualnie jestem w trakcie budowania masy miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz [...]

Teraz wstawanie o 5 żeby cardio kręcić, bo po południu na siłce mam 70minut na trening, gdzie jeszcze muszę zmieścić 35 minut cardio, więc nie będę mógł zrobić porządnego siłowego, a tak cardio z rana pokręcę i siłowy zrobię na luzie, bo klata i tak mi zajmuje np. koło 25 minut, ale na plecy i nogi już z 50-60 potrzebuje żeby dobrze przetrenować.

[...] drop set Uginanie nóg stojąc 4x Cardio: 17.5min Podsumowanie: Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie cardio które niesamowicie pomogło na rozbicie nóg :) Jutro po studiach w planach trening klatki, co z tego wyjdzie to nie wiem - wszystko zależy od czasu jak nie no to w [...]

Muszę trochę nadrobić bo z powodu pracy nie było czasu nawet na dodanie postów a więc tak :) Poniedziałek Triceps/Biceps//łydki - Pompki poręcze 5x - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x - Wyciskanie hantli zza głowy stojąc 4x - Uginanie przedramion z hantlami 5x - Modlitewnik 4x - Maszyna na bicka 4x - Łydki na maszynie stojąc 5x Cardio: [...]

[...] po za tym, że piątek, sobota, niedziela spędziłem w pracy standardowo po 12h %-) W piątek miałbyć trening nóg ale bardzo zle się czułem i odpusciłem.. Sob i niedzi poszło cardio po 30min. Jak wczesniej wspominałem ten tydz odpoczywam pójda jakieś 2 treningi fbw na małych ciezarach cardio ucinam do zera. Aktualnie koło 85.5kg waga szybko [...]

[...] górnego nadchwytem 2x25-10 -wyciskanie francuskie leżąc 3x10-6 + drop set 4010 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 2010 -prostowanie podchwtem jednorącz 1xmax Taki trening wpadł wczoraj po pracy niestety cardio nie zdążyłem zrobić ale mam cały weekend wolny więc nadrobię :-)) Teraz leci 30min cardio koło 15 idę katować nogi i 15min cardio

Wczoraj DNT w ramach cardio poszedłem z żoną na dłuższy spacer prosto po pracy. Dziś KLATKA + BICEPS -krzyzowanie linek wyciągu górnego brama 3x20-15 4010 -wyciskanie sztangi skos dodatni shmita 3x8-6 +drop set 3010 -wyciskanie hammer skos dodatni 3x10-8 +drop set 3010 -butterflay 3xmuscleround -uginanie ramion z sztanga stojąc 3x12-8 + drop [...]

[...] 4x3 2.Podciaganie na drążku szeroko 5x3 3.Ohp 5x3 4.Wioslowanie pendlaya 5x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 9x4 6.Wznosy na bok 8x5 Cardio 20min Dziś już po treningu i cardio :-) Od jutra niestety szykują się trzy dni bez treningu ale postaram się przynajmniej jakaś sesje cardio zdrobic. /SFD/2019/2/7/eca2af58ed3a4dbd9e5d8d4acd2a9909.jpg [...]

12.01 - Waga 98kg - odziwo spadło ;) Cardio 25 min po treningu. Nogi skatowane okrutnie. Przy uginaniach już zabawa tempem, bo paka zamknięta, a dokładając ciężaru spadają krażki lub blokują maszyne.. Przy max ot na suwnicy poszło 360kg i myśle, że był jeszcze zapas na jakies 20-30kg do odciny. Ogólnie pompa na nogach niemiłosierna. Dobicie [...]

[...] mięsa z kurczaka, a mniej makaronu i sera. Podwieczorek/kolacja: bez węgli, białkowo-tłuszczowe posiłki, jaja, mięso, ryby, warzywa. Trening: 3x w tyg siłowy, po siłowym cardio 30-40min, a cardio robię jeszcze dodatkowo jeden raz w tyg, czyli wychodzi 4x w tyg. Ogólnie czuje się bardzo dobrze, nie jestem zmęczony jak kiedyś, mam więcej [...]

[...] teraz jest dużo lepiej. Wiadomo, nie dźwigam dużych ciężarów, ale zawsze po treningu czuję każdą partę przez 1-2 dni. Wizualnie też widzę zmiany. Biceps wystrzeliło wręcz. A cardio to robię po każdym treningu siłowym po 30-45min. W dzień bez treningu siłowego 60min zawsze. Orbitrek i szybki marsz na bieżni. Pilnuję pulsu na 125-130 [...]