po cardio

po nogach, 15 min cardio. Koło godziny trening siłowy + 60 min cardio ? 2h wyobraź co się dzieje w twoich mięśniach. Po siłowym już masz tak wypalony glikogen, że myślisz że twój organizm będzie brał jako energie tłuszcz przez 60 min? wątpie. Ale ja się nie znam piszę swoje zdanie tylko

[...] na obiad... Jednym slowem: chlopskie gotowanie Dzisiaj juz powrot na wlasciwa sciezke. TRENING: Udalo mi sie isc na silownie tylko 2 razy, byly nogi i gora, ale bez cardio EFEKT w tabelce Nie spodziewalam sie spadkow, bo 3 dni byly bez diety i treningi tez tylko 2 Plany na czas rehabilitacji: DIETA: Scinam 25g ww, reszta b.z. TRENING: [...]

[...] 3 serie na maszynie po 10-12 powtórzeń Cardio: 23 minuty na bieżni - 15 min biegu (10,5-13km/h) + 8 min wchodzenia pod górkę (5,2-6km/h) Cały trening razem z rozgrzewką, cardio i stretchingiem zajął mi dokładnie 115 minut Objętość dość duża, intensywność też, sił na treningu było całkiem sporo także jestem zadowolony. Dieta: posiłek 1 - [...]

[...] p.12/- T2:8x poziom10/8x poziom12/6x p.12/6x p.13/6x p.13 T3:8x poziom11/8x poziom12/6x p.13/6x p.14/6x p.14 T4:8x poziom12/8x poziom13/6x p.14/6x p.14/ - Zaraz po: HIIT = cardio ~20min Wrazenia: powrot po kilku dniach - slaby ale sila na plus maly - ale zawsze + dieta trzymana ...coz wiecej napisac - ciezko idzie! Tydzien moge uznac za [...]

[...] nigdy nie jadłem tak by mieć np. 40-50 g fatu w menu dziennym. Zobaczymy co z tego wyjdzie, w sumie jak dogadamy szczegóły to zacznę od poniedziałku. Także trochę zmian w cardio ,pewnie w treningu też bo będę mógł już od marca dodać nogi osobno (mam nadzieje, ze po poniedziałkowych pijawkach nie będzie gorzej niż teraz - bo jest już bardzo [...]

Zdecydowanie wolę cardio po treningu nóg, niż na przykład na drugi dzień. Nawet po treningach, gdzie szło po 15 serii siadów. Tak jak pisze Gienek to sam relaks. Interwały, to już co innego, chociaż i to się zdarzało %-) Odnośnie wyprostów i uginań,to chyba też nie ma co uogólniać, bo to też zależy od rodzaju kontuzji. Mnie bolą przy siadach, a [...]

[...] sugestię jak to rozplanować za tydzień), regeresy mnie i tak wykończyły niesamowicie , a to przecież 1 z 7 ćwiczeń . Caly trening zajął mi lekko ponad 1,5h i na koniec 25min cardio , które nie należało do łatwych %-) 160g ww w posiłku potreningowym zniknęło migiem. https://i.imgur.com/Rw8V0gf.jpg Ogólnie prócz trochę odpuszczonych siadów w ćw nr [...]

[...] się ogarnąć, co by nie lecieć za 2 tyg na urlop spasiony za bardzo ;) Do tego dorzuciłem sobie lekko interwał dziś i będę je robił do wylotu i moze w dni wolne lekko cardio też jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica [...]

[...] muszę się za to wziąć %-) Przynajmniej szybko dzień minie, a wieczorem około 21;30 w planach trening nóg, o ile się wyrobię czasowo. Dlatego z rana wstałem i zrobiłem 40 min cardio, które miało być w po nogach. Bo wiem, że na pewno nie wyrobiłbym się z całością do zamknięcia siłowni. Miska na cały dzień: - omlet po grecku - 2x ryz / kura / [...]

[...] https://i.imgur.com/MsG6phq.jpg https://i.imgur.com/4WWCAQJ.jpg https://i.imgur.com/vQ9WrxI.jpg Spalacz będzie leciał od rana 1-2 kaps , oraz przed treningiem / cardio 1-2 kaps LeanFX - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps po treningu, 1 kaps na noc przed snem 11-oxo - startuje od 300 mg czsyli 3 kaps dziennie Dzisiaj zrobiłem badanie [...]

Niedziela odhaczona 55 min cardio zrobione + spacer w ciągu dnia, jako dodatkowa aktywność ;) Jezeli chodzi o michę, to wczoraj na noc wleciało jeszcze pastrami - kupione w mojej ulubionej knajpce, zapakowane próżniowo. Potem wrzuca się je np. na parę i po chwili można rozkoszować się na różne sposoby, jak widać nie kombinowałem %-) Dzisiaj od [...]

[...] dobrze:-) nawet jak śpię 4,5 h (jak dzisiaj) Rano przed pracą udało się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na rzeczy , skoro po naprawdę ciężkim dniu w pracy, wróciłem i pokręciłem 35 min aero w domu i dobrze mi [...]

[...] kocham jeść i tak się dzisiaj mocno broniłem w pracy, by nie skończyło się na zamówieniu jakiegoś fast fooda. Ten apetyt nakręca mi chyba mocniej z rana, to domowe krótkie cardio Co do samej serii, produkty sygnowane pseudonimem pewnej instagramerki, są naprawdę bardzo fajne składowo, ale to dlatego, ze odpowiednie osoby nad nimi pracowały ;) [...]

Powitać późną porą :-)) Dzisiaj zabiegany dzień, praca, cardio na siłowni (około 30 min), lekarze - niestety Franek mi kaszle już 3 tydzień, musieliśmy jechać zrobić RTG płuc, jutro wynik... Od rana pojechałem na czczo zrobić badania, wyniki miesiąc temu nie były zbytnio optymistyczne https://i.imgur.com/YXaYmfD.jpg Na szczęście po 4 tygodniach i [...]

[...] https://i.imgur.com/8nuyVUM.jpg Od razu daję info za dziś, prawdopodobnie bez jakiejś aktywności. Chyba, ze wieczorem po powrocie do domu znajdę motywację by zrobić trochę cardio w domu, ale 99% że NIE %-) tak więc DNT, zmian w diecie na razie nie wprowadzamy, więc dzisiaj 4 x posiłek B+T i na kolację B+ww Zacząłem od omleta z sosem od [...]

[...] 20x 30kg/4kg; 20x 30kg/4kg 5. Triceps press - 12x145kg; 16x115kg; 20x85kg 6. Wyprosty ramion z drążkiem wyciągu górneego - 12x9szt.; 15x7szt.; 25x5szt. Na koniec 30min cardio na rowerku. https://youtu.be/nTm2ixBkpZY https://youtu.be/6Q4YjjcKK4U Jednak trening na czczo po 3 dniach bez węgli nie był najlepszym pomysłem %-). Siła bardzo w dół [...]

[...] zapas przy tych samych obciążeniach, więc wszystko jest na dobrej drodze myślę. No i nabity cukrem i glikogenem oczywiście chodziłem spomowany. Na koniec chciałem zrobić cardio, ale nie zdążyłbym przed zamknięcie, więc poszła na szybko tabata, ale byłem za pełny, więc średni komfort. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g masła [...]

[...] https://c5.staticflickr.com/6/5564/29887648644_78e8a8458a_z.jpg https://c6.staticflickr.com/6/5475/30518219205_5a7a559b85_z.jpg No więc trochę pojedli %-). Ale jeszcze chyba coś przed snem dojem, tosta czy cuś hehe. A od jutra redukcja i na start wywalamy 35g fatu i dorzucamy 4x30 cardio. W końcu może uda mi się parę książek przeczytać hehe.

[...] 9. Wyprosty ramion z linkami wyciągu górnego - 15x42kg; 12x49kg; 10x49kg; 8x49kg 10. Wyciskanie francuskie ze sztangą siedząc - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/uki3Bu87d18 Tak jak pisałem wcześniej ewidentny wzrost siły. W siadzie dołożone po 5kg w każdej serii (prócz 2 ostatnich, bo wtedy już zwiększyłem) i [...]

[...] że nie wróci stary ja!! %-) Niemniej nie wygląda to najgorzej. Na czczo. /SFD/2017/7/20/f121bf2883bd4707b33d5ace3b6fd5a3.jpg /SFD/2017/7/20/ae7f53b5ca7a4236a43e6ac88fd5eb25.jpg A teraz właśnie skończyłem średnio lekkie FBW i kręcę cardio :-) /SFD/2017/7/20/92fc5bc0a2214979854108e41544aa5b.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-20 08:44:08