[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Powitać późną porą

Dzisiaj zabiegany dzień, praca, cardio na siłowni (około 30 min), lekarze - niestety Franek mi kaszle już 3 tydzień, musieliśmy jechać zrobić RTG płuc, jutro wynik...

Od rana pojechałem na czczo zrobić badania, wyniki miesiąc temu nie były zbytnio optymistyczne



Na szczęście po 4 tygodniach i wrzucenie t-sterona , dzisiaj bardzo przyjemne informacje Wynik teścia to jeden z najwyższych jakie miałem, jako natural (zazwyczaj było to już od ponad 10 lat w granicach 3.5 ) - tak wiem, mam przej**ane , co zrobić
Niestety nie mam tego szczęścia jak mój brat, który ma wynik ponad normę (bez żadnej ingerencji hormonalnej).



No więc po badaniach, trzeba było w końcu coś zjeść i wpadł przepyszny bajgel z kurczakiem teryiaki oraz soczek+kawa


W pracy mięsa+kapusta


Po treningu, słynny Kuźniowy szejk 'petarda' izolat białka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane


Potem małe zakupki, wpadły mi w oko już kiedyś te kremy - wziąłem na spróbowanie, czekolada ciemna bardzo dobra - naprawdę się miło zaskoczyłem, a biała pójdzie na testy w weekend pewnie


Tutaj coś innego, co już zostało przetestowane


I kolacja zrobiona przez Kochaną Żonę


Teraz 3 dni wolnego, trochę nerwówki z lekarzami jutro pewnie, ale oby wszystko było ok i w weekend planuję solidnie odpocząć a od poniedziałku ciąg dalszy tyrki w pracy i trochę też na siłowni ;)

Zdrówka dla synka

Co do teścia, to tak mocno się jego poziomem nie przejmuj ponieważ pamiętaj, że ponad 95 % teścia jest formą nieaktywną, liczy się głównie wolna frakcja. Kolejna kwestia to % wolnego, przekładającego się na MPS, oraz inne hormony jak estradiol, SHGB, IGF-1 ITP.
Mowiąc krótko, nie zawsze ten co ma x 10 norma ma lepszy potencjał do przełożenia tego na sylwetkę


Zmieniony przez - popuri w dniu 2021-03-13 07:40:23

Kuba tak jak mówi Popuri, a ponadto jaki masz potencjał udowodniłes niejednokrotnie w tym temacie i w teście.

Wiem Panowie, wiem, ale i tak lepiej byłoby mieć go więcej, niż mieć mniej Ja jestem z tych co nigdy go dużo naturalnie nie mieli, ale co pokazała też przeszłość, niewielka dawka z zewnątrz i idzie bardzo dobrze Nigdy nie stosowałem więcej niż 250mg testa e5d (jakiś krótki okres miałem na e4d ale potem zmniejszyłem), tak więc dawki dla wielu wręcz komiczne. Poza tym nigdy nic poza tym środkiem, więc można by było rzec , że wiele przede mną ale nie zamierzam eksperymentować. Jeżeli już, to kiedyś powrót do tego samego, zdrowie i rozsądne podejście do tematu - priorytetem.

Ja i tak jestem zadowolony z obecnego stanu rzeczy, czuję się bardzo fajnie, wszystko się powoli nakręca.
Treningi wchodzą naprawdę fajnie, a dalej trenuję wg planu obwodowego, tylko co trening jest lekka zmiana.
Dzisiaj było to 40 sek pracy, już tylko 30 sek przerwy między ćwiczeniami, obciążenia też minimalnie zwiększane. Tak najgorzej mam w okolicach 6/7 ćwiczenia, czuję wtedy, że tętno jest naprawdę wysokie i ciężko złapać oddech, ale to daje mi tylko dodatkowego kopa do działania, bo trzeba te najgorsze momenty starać się przebrnąć i potem jest mega satysfakcja z całego treningu. Cały trening jak dziś zajął niecałe 55 min



Jedzenie weekendowe - jak zwykle mocno luźne, zamierzam to niedługo trochę poprawić, bo za dużo sobie folguje ostatnio %)

1. Takie coś pyszne znaleźliśmy przez przypadek, szarpana wołowina bbq ze słoika, tworzona w Łodzi - poezja, całość wjechała praktycznie na raz


2. Wczoraj test nowej pizzeri w okolicy - na szczęście nie była to mega smaczna pizza, tym samym jedno miejsce mniej do jedzenia fast foodów


3. Dzisiaj śniadanie złożone z m.in placuszków z jabłkiem, twarożku, sałatki, takie tam weekendowe wyjadanie ;)


4. Potem był solidny trening, po nim przepyszna zupka pieczarkowa, następnie coś na osłodę weekendu i na regenerację ;)



5. Na kolację 300g udka z indyka + cebula + trochę pieczywa, no i chyba na dziś starczy

Jakie wartości ma ta szarpana wołowina?

Dampaz

Jakie wartości ma ta szarpana wołowina?

https://wekownia.pl/produkt/wolowina-bbq/

Smakowo mistrzostwo świata, chociaż cena miażdży

No cena rzeczywiście piękna

Dzisiaj rano zrobiłem pomiary, więc czas najwyższy przyjąć jakiś cel i co tydzień kontrolować postępy.
Już chyba powrót na siłownię został rozpracowany, z treningu na trening czuję poprawę wytrzymałości, wzrost siły.
Teraz czas ogarnąć się z jedzeniem, bo metabolizm już nie ten co kiedyś i takie żarcie wychodzi mi dosłownie 'bokiem' Uwielbiam jeść dobrze i smacznie, ale zamierzam to bardziej kontrolować.

Na start takie pomiary z dzisiaj rano:


Wyjątkowo udało się dzisiaj wyskoczyć na trening, ale nie robiłem dzień po dniu treningu z planu obwodowego, bo bym nie zrobił tego jak należy.
Za to weszło około 30 min cardio (rowerek) i pompujący trening góry (klatka+plecy+barki)

Nie wygląda to oszałamiająco, ale brzuch ponad 93 cm to nie pamiętam kiedyo ostatnio miałem, mam nadzieję, że za około kwartał będzie dużo lepiej i potraktuje to foto jako wyjściowe ;)


Dzisiaj wyjadanie różności z lodówki, których mamy tak dużo, że potrwa to pewnie jeszcze parę dni ale od jutra może już polecę z pilnowaniem makro, uśmiechnąłem się do Przemka i ma coś podpowiedzieć, ja postaram się zająć resztą. Dzisiaj mało zdjęć, ale jedzenia było sporo, m.in foto obiadku i koktajlu warzywno-owocnego



Ogólnie nie zamierzam żyłować się i robić formy, jak w tym temacie (już) sprzed 3 lat
https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html ale dzisiaj go sobie przejrzałem pobieżnie i muszę przyznać, że niewiele musiałem poprawić,aby zrobić fajną formę. Teraz nie będzie to tak proste, bez dodatkowych wspomagaczy, ale postaram się na lato 2021 nie przynieść wstydu.

Miłego!

Banan jesteś motywacją i będę obserwował i z Twoim podejściem luźnej głowy i samozaparciem cel jest możliwy. jestem ciekawy rozkład makro i suplementacji :)

lysos

Banan jesteś motywacją i będę obserwował i z Twoim podejściem luźnej głowy i samozaparciem cel jest możliwy. jestem ciekawy rozkład makro i suplementacji :)

Dziękuję, dla takich osób i wpisów, wlasnie postanowiłem wziąć się troche w garsc i bardziej przypilnować, w końcu prawie 1,5 mln wyświetleń tego tylko tematu nie wzięło się znikąd.
Jak tylko otrzymam info od Przemka to wrzucam