po cardio

[...] Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Pierś z kurczaka 175g + hamburgery 200g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + orzechy INFO: Dieta ok,cardio jakoś kiepsko. DT 13-12-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8x/ 8x/ 8x/ 6x/ 6x/ http://www.youtube.com/watch?v=yK_z5X_EZjU Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia [...]

[...] białkowa(30g) B/W/T 270/210/150na kg/mc 2,5/2/1.5 4) Trening Pon: Barki + Nogi + HIIT (bieznia) Wt: OFF Śr: Plecy + Tric + Przedramie Czw: MMA Pią: Klata + Bic + 20-30 min cardio (rower) Sob: OFF Nie: OFF Brzuch: A6W Poniedziałek: [...]

Środa 30.06 - DT VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Extreme Ripped - 2kaps Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 4kaps, po 1kaps do posiłku Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl przed snem Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach D) CARDIO - [...]

[...] aktywność + rower do i z pracy + oczywiście trening na 100% :) Dziś wpadly dwa zlecenia więc było co robić ( 40 m2 koniec wczorajszego zlecenia i 30 m2 nowego dzisiaj więc cardio na maxa :) ) https://images81.fotosik.pl/1047/eb61f36861865e29med.jpg https://images83.fotosik.pl/1046/c9d15893755c2606med.jpg Gdyby ktoś kiedyś potrzebował porady [...]

[...] po 12 powtórzeń Triceps - pompki na poręczach - 3 serie po MAX powtórzeń - leżąc na ławce głową w dół, francuskie wyciskanie sztangą - 3 serie po 10 powtórzeń 15-30 minut cardio ŚRODA Uda - przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - 4 serie po 10-8 powtórzeń - przysiady ze sztangą na klatce piersiowej - 3 serie po 10 powtórzeń - leżąc [...]

[...] : 5X15 ODCZUCIA Mocarny trening, z rana porozbijalem czwórki Theragunem i inne czucie dziś. Wszystko dosyć ciężko, ale myślę jeszcze można dokładać, nogi drżą i ciężko cardio dokręcić xD pewnie jutro i dalej będzie gorzej, ale trudno. W tym tyg bez zmian w szamie i cardio dobrze schodzi to po co zmieniać, dziś już tylko chill, od jutra [...]

CZWARTEK 07.05 Wpiska z wczoraj, bo już nie zdążyłem. Waga na czczo 99.3 więc dalej tendencja spadkowa. Wpadło cardio, potem śniadanie i do pracy nuuda jeszcze tydzień tego. Jeszcze na koniec musiałem zostać godzinę dłużej, bo wpadli ludzie od dezynfekcji. Ciul i już okrojony czas na trening. PULL ŚCIĄGANIE SZEROKI NACHWYT 112.5KGX9, 92.5KGX11, [...]

[...] w raki na sq i zrobić ale walczę psychicznie. Cardio z rana plus 40 min spacerem do pracy i z powrotem. Waga 97kg i mimo 440ww w dt i 400 w dnt tak sobie lekko spada a to dziwne bo u mnie zawsze opornie. Chyba jednak aktywność kluczem. Dziś off pospałem niby bez cardio ale do pracy x2 czyli wyjdzie taka ponad godzina chodzenia szybko więc good

[...] było spać, a mnie jak już obudzi się to ciężko zasnąć. W niedzielę zjedliśmy śniadanie i rura do domu, udało się ogarnąć trase w 3.5h więc bajka. Udało się nawet trening z cardio zrobić. Ogólnie wyjazd super, zważając że mieliśmy jeszcze bony to cały pobyt w tym hoteliku wyniósł za dwie osoby z dwoma posiłkami na dwa dni 350zl to jak za darmo [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/18/54a5dd9bb2664de8a62129e371082688.jpg /SFD/Images/2016/4/18/4684d212f2a44f5d8f16841ca4aec3cc.jpg DNT. Miało być cardio, to było. Nie żadne rowerki, tylko ładnych parę chwil chodzenia po lesie. /SFD/Images/2016/4/18/be479e47179b4ac0b0aad4adb315cd4b.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/25/873a7f9252784c2cabb22931066b28ca.jpg /SFD/Images/2016/4/25/2233653f75ff43f5b2491acad5d23803.jpg DNT. 25 minut cardio, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/25/b4a5e3e6f7244ca99df107e52945f3dd.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Trzymajcie się! Zmieniony przez - [...]

[...] nie było treningu, a czułem się lepiej, to stwierdziłem, że FBW byłoby dobre. Dostałem zgodę od Rutka i zrobiłem trening według planu Korniczatka. Po treningu planowałem cardio, pojechałem na siłownie, wyjmuję kartę i chcę wyjąć legitymacje. Nie mam. Trochę nerwów, ale przypomniało mi się, że potrzebowałem na uczelni i zostawiłem w [...]

[...] w lipcu na plaże iść. I teraz trochę pytań odnośnie ćwiczeń. 1.Siłownie mam od miesiąca i na ta chwilę ćwiczyłem tak 4 razy na tydzień ale po 2-3 godziny. 15min - cardio 1h-1:30h - trening siłowy wszystkie partie mięśni. 30-40min - cardio 10min - rozciąganie I czasami 30min basen jak niejest za późno i mam siły.I tak 4 razy w [...]

[...] ciężar -ilość serii: 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 3 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 (tu masz do wyboru 3 treningi) Program II/16 [...]

https://i.imgur.com/a1eGurn.jpg Colby Covington: „Podniosę tego cardio-kickboksera Israela Adesanyę i rzucę go na pie***ną głowę” Colby Covington uważa, że stylistycznie dobrze poradziłby sobie z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą. Oprócz tego, Covington ma jeszcze na celowniku walkę z Dustinem Poirierem. Covington (17-3 MMA, 12-3 UFC), [...]

[...] / 12x200kg 12x200kg / 12x200kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 10x210kg / 8x210kg / 8x210kg wspięcia siedząć - 3x8-10 12x210kg / 12x210kg / 10x210kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening - czwarty pod rząd w tym 2x pull i szło odczuć, że te plecy po ostatnim treningu jeszcze dobrze nie doszły do siebie, ale wygodniej mi [...]

[...] na mnie patrzy tylko robiłam swoje. Poprosiłam panią trener o konsultację i tak się wdrażałam. W końcu wykupiłam karnet open i tak sobie ćwiczę co 2 dzień + w miarę sił cardio i uczę się interwałów. Miesiąc temu rozpoczęłam trening nr 1 Obliques i mogę śmiało powiedzieć że uwielbiam siłownię, polubiłam atmosferę która tu panuje, panów którzy [...]

[...] wyliczyć do tego zapotrzebowanie? W tym czasie "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy? ogólnie ja zawsze stosuję zasadę że jeżeli robię regenerację to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje [...]

Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]

[...] korzyść, obaj się rozwinęli od tej walki, JJ poprawił się w półdystansie/ klinczu a Alex, jeszcze bardziej dopracował boks, wydaje się mieć więcej mocy w ciosach, poprawił cardio i ma doświadczenie z walk na dystansie 5 rund, czego mu zabrakło w pierwszym starciu, walka będzie się odbywała w stójce, bo ich zapasy/tdd się wykluczają jak bym [...]