po cardio

[...] miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 [...]

Ciężar nie zjedzie w dól. Wyobraźcie sobie sytuację, że robicie np. WL z ciężarem 50kg na powiedzmy 6 powtórzeń. Jeśli zaczniemy od rozgrzewki pt. 5-10 min lekkiego cardio i podejdziemy do sztangi 50kg to podniesiecie taki ciężar? Nawet jeśli to na mniejszą ilość powtórzeń. A jak się zrobi rozgrzewkowe serie i dojdzie do obciążenia stopniowo to [...]

Dzisiejszy trening plecy i lydki + 25 min.cardio...trening poprzedzony oczywiście pozowaniem... 1.Na rozgrzewke podciąganie na drążku 4 x12-15 2.wioslowanie hantla w opadzie tulowia 4 x 8-10 3.wioslowanie półsztanga 4 x 8-10 4.przyciąganie drążka wyciągu za karku i przed sobą 4 x 8-10 5.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 6.wyprosty tulowia 4 x 15 [...]

Martusia juz po godzince cardio;-) i za chwilke do pracy marsz...

Plus cardio po treningu nie wiem czy doczytałas. Szybko tutaj zapał się skończy ;)

no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]

domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] działają, niestety. Masz wioślarza? Albo orbisona? Ale niech te aero będzie nie dłuższe niż 15 minut. Od poniedzialku zmieniam trening na cos bardziej tresciwego no i rzucam cardio w pieruny Coś Ci mogę podsunąć A czy ja moge jakies mleko sojowe albo ryzowe lub migdalowe,tak tylko do kawki Inki. Sojowe NIGDY. Ryżowe to nie teraz. Migdałowe [...]

[...] pojechalam do niej i dopiero co przyjechalam.Na silowni sie wku... bo nie dosc ze byl teg gosciu,to jeszcze wpadly stare babcie na cwiczenia i zaatakowaly wszystkie maszyny cardio,akurat konczylam silowy.Pomimo ze to 3 tydzien,to pierwszy raz robilam ten trening B,w pierwszym tyg byla przygoda z barkiem,w drugim maksy i dzis wypadlo.Przewaznie [...]

[...] bede mogla cwiczyc,mysle ze to mnie doluje,ze juz dobrze mi idzie a bede musiala na 6 tyg przestac silowych,znajac mnie zapytam sie juz po 2 tyg na kontroli czy moge.Boje sie troche no ale nadal bede cardio robic dobre i to.Boje sie troche tej spirali bo juz 3 mi wypadly dawno temu,no ale zobaczymy najwyzej bede wiedziala na 100% ze nie dla mnie.

[...] 4/5 pobudza szybko, łagodnie i trzyma długo (na treningu zrobiłem więcej niż zamierzałem, w dobrym tempie i solidnie, nie chciało się wychodzić z sali). Jeszcze energia na cardio była więc i to pyknąłem!! Baaaardzo długi trening bez zmęczenia psychicznego. Nieco podbite tętno. 6.Ogólne odczucia 4+/5 Bez zjazdu po treningu, super [...]

1. URX-Bombshell-smak strawberry watermelon 2.Rozpuszczalność- 4/5 trochę na dnie szklanki zostało. 3.Smak-5/5 miłe zaskoczeniem bo smaczny 4.Pompa-3/5 5.Pobudzenie 6/5 Bez efektów naćpania, ale Focus, skupienie, świeżość umysłu - bajka 6. Co tu dużo pisać, aktualnie mój faworyt, odyebałem piękny trening. Cardio po siłowym - malina, dobra [...]

[...] włączył się ów GOD MODE. Skupienie i motywacja godne jakiegoś psychopaty. Miały być tylko nogi ale i full zestaw na barki wleciał, nie chciało się kończyć. Do tego jeszcze cardio 25 min. Gdybym nie musiał dymać do roboty, to chyba jeszcze bym tam siedział… 6. Ogólne odczucia - 4+ I do tańca i do różańca – dobre PW i dobre TERMO. Duża [...]

[...] na granicy placebo 6. Ogólne odczucia – Jako TERMO – ocena 4, jako szeroko rozumiany PRE – mierny. Brak kopa, efekt wręcz przeciwny. Trening siłowy z doopy wyszedł a przy cardio już brak chęci i sił. Lekko się zawiodłem (bo zwykła wersja Venom bardzo fajna). Brałem na czczo i to był błąd, bo paw był blisko! Teraz - 2 godz. po treningu [...]

Hej, Dzięki za odpowiedź :) Zacznę może od kalorii. Nie wciskam na siłę, na masie to inna sprawa, bo wtedy po prostu musisz :) Poza tym wtedy bym zmniejszył cardio, ograniczył również chodzenie bo robię ok 8km dziennie. A z łokciem wygląda to tak że nie prostuje ręki, ze względu na bardzo długie stany po różnych zabiegach i rehabilitacjach jest [...]

Cześć. W poniedziałek poleciała klatka+ bicepsy(standard), dzisiaj plecy, bardzo szybki trening ~30minut. Po treningach oczywiście 30min cardio na bieżni. Po tej godzinie byłem mokrusieńki, waga powoli schodzi. ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 3s -MC 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s -Ściąganie trójkąta [...]

[...] 10-8-6-4-2 rownie dobrze, aczkolwiek po burpee swing sprawial problemy i na odwrot. Swing dal popalic :) Obciazenie tez wieksze i nogi wykonywaly wieksza prace niz ostatnio. Mial byc trening typowo cardio, ale chcialem sprawdzic Grace i po tym taki szybki WOD wymyslony na poczekaniu. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-12-02 15:42:25

[...] mam. I teraz wybierając masę będzie go jeszcze więcej. A chciałbym zrobić tak by górne partie mieśni się rozrastały, ale na brzuszku jednak spalić ten tłuszczyk. Czyli cardio dorzucić i może jakieś ćwiczenie na brzuch? Trening od Rooniego który mnie przekonał: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub [...]

[...] na "utrzymanie masy" czyli bilans 0 (nie dodatni, nie ujemny), zostaw to w spokoju na 2-3 tygodnie, zmierz obwody ciała i dodaj 3 treningi siłowe w tygodniu z delikatnym cardio po treningu bez szaleństw (chodzenie na bieżni, delikatna jazda na rowerze) max 15-20 minut. Jeżeli po 3 tygodniach nie odnotujesz zmiany obwodów ciała to zwiększ [...]

Podczas robienia suchej masy ile dołożyć cardio po trrningu ?