po cardio

[...] i na placu zabaw. Po wczorajszym wolnym trochę mnie dziś nosiło i od rana kombinowałam co robić, jednak ostatecznie postanowiłam trzymać się planu. Było tylko 20 minut cardio na rowerku i ćwiczenia na brzuch: 4x obwód - unoszenie nóg do świecy 12x - scyzoryk 10x - spięcia 20x Później pojechałam do biblioteki z Małą, wzięłam wózek bo z [...]

[...] tego w cholerę. Przeszywający ból sprawiał mi taką przyjemność, że wykroków było więcej niż zawsze, planki dłuższe :D I nawet bułgary nie były takie straszne. Jedynie o cardio wolałam nawet nie myśleć :-D ledwo wyszłam z domu zaczęło padać i zapowiadało się na niezłą ulewę. Nie wróciłam się po bejsbolówkę a zaczęło lać %-) biegłam i nawet [...]

Dzisiejszy poranek na mega leniu, czasem mam takie spadki mocy po śniadaniu, muszę trochę poleżeć i jakoś wszystko wraca do normy, więc zebrałem się na trening :D Przed treningiem standardowo wjechało: - 3g beta alaniny - 3g cytruliny - 3g argininy - 1,2g tauryny - 1g tyrozyny - 300mg kofeiny \-) TRENING BARKI + TRIKO: - wyciskanie hantli siedząc [...]

Dzisiaj chyba najcięższy dzień w tygodniu - TRENING NÓG, po którym do wieczora żyję ze świadomością, że jutro niskie węgle :( Ale samopoczucie zaj*biste dzisiaj, więc trening siadł jak złoto, mega energia, nawet mieszkanie posprzątałem jak należy :D TRENING NOGI: - Wyprosty na maszynie 5s 20-15 powtórzeń (z zatrzymaniem w spięciu) + uginania [...]

Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10

ach,nadszedl dzien,gdy w pelni zgodze sie z Puarem. %-) no dobra,jeszcze tak samo jak on,uwazalem,ze hipopotam by pokonal anakonde,ale tym razem w kwestii MMA. bez urazy,ale wyrazenia typu: "MITYCZNE Cardio Velasqueza" i zdanie: "To był dokładnie ten sam Cain który masakrował swoich przeciwników! Ten sam, nie gorszy, ani nie lepszy." to juz sa [...]

Cześć Według mnie , biorąc pod uwagę ze nie zwracałeś uwagi na kalorie , trenujesz 1-2 x w tyg i nie robisz cardio to ta sylwetka itak nie wygląda źle bo aktualne są zdjęcia u góry tak? Jak dla mnie , powiniennes zacząć liczyć kalorie , ustalić sobie dietę, na Początku może to być zero kaloryczne żebyś zobaczył jak Zareaguje Organizm bo [...]

[...] choć wiem, że można było wycisnąć do tej pory sporo więcej. Pomimo wszystko i tak jestem zadowolony, bo wyglądam lepiej niż przed ćwiczeniami. Ogólnie pilnując kalorie i cardio także wiem, że to co sobie wypracowałem mogłem pewnie zrobić o 3 lata wcześniej. Trochę mnie chłopaki przybijacie :D Postanowiłem sobie teraz cardio 3x w tyg, 4x [...]

[...] , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? Chyba nie jak [...]

[...] siłowym - 15-25 minut rowerek stacjonarny. 5.Trening siłowy wygląda tak : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x [...]

A ja nie zazdroszcze biegania, bo nie lubie }:-( Z cardio to jedynie rowerek stacjonarne, lubie po prostu dupe posadzic i przebierac nogami.

[...] na wysokim poziomie. Ciężka walka dla Aldo. Mimo wszystko podołał presji i udowodnił, że jest prawdziwym mistrzem. Walka udowodniła, że mistrz wcale nie ma takiego złego cardio jak wielu uważało oraz, że ma co najmniej solidną szczęke. To w jaki miejscu jest teraz stójka Aldo to dla mnie jakiś kosmos. On ma praktycznie dopracowany każdy jej [...]

[...] hantli w tyl w opadzie tułowia * 4 serie unoszenie liny w przód z wyciągu dolnego 16-13 10 kg. Dwugłowy uda: * 4 serie uginanie na maszynie 15-13 40-35 kg. * 4 serie odwodzenie liny w tył z wyciągu dolnego 15-13 15 kg. * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach 17-12 20 kg. Po treningu 30 gr. białka 5 gr. BCAA i 5 gr. glutaminy. + 30 min. cardio

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qhjz1R3Vg9E&feature=youtu.be Tricepsy: * 4 serie prostowanie ramion w dół podchwytem 12-10 25 kg. * 3 serie wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwytem 15-12 25 kg. + brzuch 6 serii 12 x 60 kg. Allachy + 40 min. cardio na bieżni tempo 6.0 wznos 2.0 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-31 01:19:08

[...] z wyciągu górnego pochwytem * 3x prostowanie przedramion z wyciągu górnego nachwytem szeroko * 3x prostowanie przedramion w górę z wyciągu dolnego * 4x brzuch na rzymskiej z talerzem * 6x spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy Oczywiście po treningu 40 min. cardio na bieżni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a07fb05df4a64293a323350b6e1c4cdb.jpg

Dzięki słoneczka! Jestem po szybkiej klatce i cardio 60 min. Żyję ledwo ledwo. Jeszcze tydzień. /SFD/Images/2015/4/11/7c24a7425ed5433a9a61cc5c3a3e4c44.jpg /SFD/Images/2015/4/11/579b8ea98c634f5ba2fcc847c636d256.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-04-11 20:27:28

[...] (zarówno pierwszej jak i drugiej). Jak trzeba nokautować to nokautuje (np Lawlera, który musi się rozkręcić i często przegrywał pierwsze rundy, a poza tym ma lepsze cardio od Woodleya) jak trzeba myśleć to myśli i tak naprawdę gra w szachy (wie, że Thompson to counter-puncher, więc zmusił go do ataku i był w tym bardzo cierpliwy, bo [...]

[...] B 47 T 3. 134 W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 B 85 T 7. Carb- up day Tak jest dobrze ?? cwiczylem w tym tygodniu siłowo 4 razy i 3 razy cardio+ praca fizyczna Samopoczucie jest slabe, duzo spie czasem ponad 10h, ale to jest redukcja, na treningu mam duzo sily ale to chyba dzieki napalmowi, ale po nim sa [...]

[...] Wcześniej stosowałam black boombs,johimibine,thermo pump .Jak wygląda mój dzień :zalęży od pory pracy czasami o 4 rano pobudka czasami powrót z pracy o 23 .Bywa że cardio 7x tyg (rower do pracy )+ praca 8 godzin na nogach . Ćwiczę siłowo 4 x w tygodniu +interwały 4 x po siłowni . Jak widać moje dni są intensywne. Nie oszczędzam się. Mój [...]

Dziękuję Redcow :-) Tak jak obiecałam, uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek [...]