po cardio

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x20 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Rewelacyjny trening Tak jak dzisiaj to dawno mi się nie trenowało Niemal jak na pełnej masie. Siła w górę, [...]

Dzisiaj dnt Z rana wpadło 65 min Cardio na czczo Plecy po wczorajszej sesji mocno zmasakrowane

[...] z góry szerokim nachwytem 8x115, 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 10x105, 10x105, 10x105 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Dzisiaj już nieco lepiej Siła znowu delikatnie w dół, i samo czucie mięsniowe również mniejsze. Ale całość [...]

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x40, 17x40 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu To co się ostatnio dzieje na treningach to jest niepojęte Z każdą kolejną sesją coraz lepiej Nie tylko [...]

Dzisiaj DNT Z łydką już nieco lepiej Dalej bardzo mocno boli i doskwiera, ale nie jest już tak, że nie mogę wgl nawet na niej ustać. Po omacku ale mogę chodzić. Udało się też zrobić 65 min cardio na czczo

Siemanko Jakby co żyję, ale niestety ostatnio mam tak napięty grafik, że zaczynam myśleć, że zaraz to chyba kogoś wynajmę by za mnie spał bo po prostu czasu brakuje Co do cardio to dla mnie 30 min to jeszcze tak przyjemnie jest dość. Powyżej to już różnie bywa. Ale jeśli forma zwyżykuje to kompletnie mi to nie przeszkadza Dzisiaj waga z rana na [...]

[...] stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 180x1min -Bułgar smith 80x13, 80x10, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x60, 20x50 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu Udany trening Znacznie lepiej niż w zeszłym tygodniu. Cieszy mnie fakt, że imo iż końcówka redu to to 200 w [...]

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo udany trening Mimo, że niestety dopadłą mnie choroba i mocno to odczuwam. Kaszel katar, jeszcze tylko [...]

[...] przed siebie nachwytem 12x60, 12x60 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,80,70 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Mimo odczuwalnego braku mocy to sam trening udany. Siłą mimo wszystko się trzyma, w wyciskaniu na barki w [...]

[...] stopy nisko i szeroko 440x15, 440x25, 180x1min -Bułgar smith 80x13, 80x10, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,40,40 -Prostowanie obunóż 22x50, 20x50, 20x50 brzuch cardio: 30 min na czczo komentarz do treningu Trening w Cityficie. Trochę Asekuracyjnie bo wszystkie maszyny nowe i musze wyczuć na nich ciężar, bo jednak róznica min tym [...]

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 20 min na czczo komentarz do treningu Udany trening O dziwo mocy nie brakowało i wszystko wchodziło super. Jednak nieco zaspałem i wykonany bezpośrednio po posiłku [...]

[...] 20x24 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x50, 12x50 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,80,70 -Triceps press -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min po treningu komentarz do treningu Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-10-11 08:46:02

[...] stopy nisko i szeroko 500x15, 420x25, 180x1min -Bułgar smith 70x15, 70x15, 70x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 30,30,30 -Prostowanie obunóż 22x50, 20x50, 20x50 brzuch cardio: 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening. Cwiczyło się naprawdę bdb. Wyssał ze mnie energię konkretnie W siadach mogło pójśc 1 [...]

Po bardzo dużych turbulencjach życiowych które dotknęly właściwie wszystkich kwestii prywatnych mam nadzieje ze uda sie juz w pelni powrocic do zycia Cały czas trenuje cardio robioe i dalej walcze Jednak pewne sytuacje sprawily ze noo zamiast pop[rawy jest raczej cofniecie W zeszłą srode waga nieco ponad 93 dzis 98,9 Ten tydz jednak z bardziej [...]

Dziś poszedł push wg planu Cięzary się trzymają min 140 w WL czy 120 na skosie na smithie Trochę znowu wzięło mnie dzisiaj na rozmyslania nad wszystkim przez co humor nie za dobry ale sam trening jak i cardio wykonane bez problemu Po tym starcie planuję juz wrócić do pełni normalnych wypisek tak jak to do tej pory było

[...] butterfly 134x20, 134x20 6. Facepull 35x15m 35x15 7. Wyciskanie wąsko smith 90x10, 80x10 8. Triceps press 200x12, 180x15 9. Sciąganie podchwytem jednorącz 20x12, 15x20 cardio 30 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Z poczatku lekko zmulony ale się rozkreciłem. cięazry delikatnie na plus. Już wszedzie dobrze dopasowane Apetyt [...]

[...] 2.Wyciskanie hammer poziom 7x165, 12x130 3.Hex Press 10x30, 10x30 4.Ściąganie linek brama 15x21, 15x21 5.Unoszenie hantla na boki w opadzie 20x22, 15x22 6.Crucifix 20x13, 20x10 7.Uginanie modlitewnik hammer 8x65, 15x40 8.Uginanie młotkowe w oparciu o ławkę 10x25, 12x20 9.Ściąganie sznura 10s 28 brzuch cardio na czczo 20 min

[...] mogę całą noc niespać, a i tak następnego dnia chodzę full wypoczety. Ale to wszystko będzie do czasu, aż w końcu znowu da o sobie znać Treningi idą wg planu, dieta i cardio tak samo. Ale no można się domyślić jak to wyglada jeśli jestem w takim stanie Spodziewam się, że to jeszcze trochę potrwa. Tymbardziej że z doświadczenia wiem, że [...]

Dzisiaj DNT Z rana wykonana sesja cardio I do tego niesamowite domsy na całych plecach po wczoraj Aż sam jestem zaskoczony, że aż tak mocne są. Dawno czegoś takiego nie czułem

[...] 90x9, 70x12 5.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 6.Narciarz 3s 45x15 7.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 8.Szrugsy 220x8, 180x15 9.brzuch cardio na czczo 55min Sam trening wyszedł super. Czuć dużą świeżośc po zmianie planu. Ale zaczęło się rewelacyjnie, bo przy końcowej fazie 5 powtórzenia w martwym przy 250 [...]