po cardio

Znaczy pisałem, że jestem zmęczony, ale nie tak jak po treningu siłowym tylko np Cardio lub interwałach, wystarczy, że zrobię przerwę np 2/4 godziny i mogę znów robić trening na takich samych obciążeniach jak ten pierwszy. Np swego czasu robiłem 5 razy w tygodniu 50 podciągnięć na drążku nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img826/7311/8zaw.jpg http://img845.imageshack.us/img845/1552/cfn8.jpg http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: [...]

[...] "mocna szczeka" jak sie walczy z takim koniem jak Ali. Jak taki tur jakim jest Brock odjechal po ciosach Alego to JDS napewno tego nie przetrwa. Tylko pytanie czy do tego dojdzie czy Ali go trafi... Co do cardio to wszyscy na nie narzekali przed walka z Cainem, widze ze sie poprawilo %-) Ale jakos nie wierze ze mialo by to trwac 5 rund ...

DT16.06 Dieta - 100% Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x145kg 5x110kg 5x130kg 5x135kg 5x140kg 4x150kg 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x45kg 8x45kg 6x50kg 8x50kg 8x50kg 8z50kg 6x55kg 6x55kg 3 Wyciskanie sztangi na [...]

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

Załączam nowe wyniki badań, 3x symex dzień po dniu+ 1/2 tab do strzała, aspirin cardio 1ed, + betaserc doraźnie, Jest wyraźnie lepiej, zostało lekkie zaczerwienienie twarzy, lekki dyskomfort jakby opuchnietej szyi/gardła( coś jak w stylu alergicznym) oraz kolor skóry taki jakiś sino-żółty sam nie wiem... Morfologia krwi Leukocyty 6,95 tys/µl [...]

Dobry dzionek! Dzisiaj było 2 godzinne cardio na orliku, następnie poszedłem na trening, niestety inaczej byłoby trudno ;) http://iv.pl/images/54171339045656659057.png Dodaje ciężar jednej sztangielki: Wyciskanie sztangielek 15x8kg 15x8 12x8 12x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x8 12x8 12x8 12x8 Wznosy bokiem 12x6 12x6 8x8 10x6 noszenie [...]

[...] z jakim przyjdzie mi się zmierzyć to ułożenie sensownej diety, ucinając 200-300 kcal od dziennego zapotrzebowania, czyli mniej więcej muszę podwoić kcal które jadłem. Co do treningów zrobię tak jak zalecasz, przed treningiem zrobię małą rozgrzewkę, a cardio dopiero po treningu siłowym. Myślę, że powoli się to jakoś układa w spójną całość :)

Dzisiejszy dzień na plus, trening był i ogólnie mogę polecić każdemu jako 40 minutowe Cardio, ja byłem po tym cały mokry. Nie mam za bardzo czasu na większe pisanie i dokładny dziennik żywieniowy, ale jak tylko skończy się presja sesji(ach ta fizyka współczesna) to się ogarnę z tym.

[...] niestety powrócił jej problem z piętą (ostroga piętowa) i przyjmowała jakieś zastrzyki sterydowe, więc na razie kategorycznie zabraniam jej biegania i ćwiczeń związanych z skakaniem itd. Samo cardio które wykonuje jest chodzone lub jest to rower stacjonarny (obecnie nie posiadamy rowerów na wycieczki, bo niedawno zamieszkaliśmy razem w stolicy)

[...] hantli nad głowę 4x 12-8 Łapy: 1. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 4x 12-10 Ściąganie linek podchwytem 4x 15-10 2. Uginanie ramion na wyciągu 4x 12-10 Francuz za głowę, ławka skośna 4x 12-10 Po 30min cardio Laptop nadal niesprawny. Potraciłem wszystkie dane, bez kupna nowego się nie obejdzie na 99%. Przez to wypiski tak rzadko.

[...] wypracować. Weekend potraktowałem jako odpoczynek, od jakiś większych aktywności. Micha jednak nie odpuszczona, stała się ona moją naturą. Znalazłem fajne przepisy na desery low carb, więc trzymanie michy to żaden problem. Dzisiaj rano cardio, 80% 23 min 275 kal. Może nie dużo ale, po południu planuje trening siłowy. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum. Chciałbym zrobić małe podsumowanie, przed cyklem masowym. Waga na dziś to 66,6 number of the beast ;-) Dieta którą będę testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U [...]

kawę piję tylko w dni treningowe i tylko raz dziennie. ale wiem że kawa mnie mało pobudza- mogę wypić i iść zaraz spać. guaranę brałam i też nic{:-( ja po poł godziny na siłowni ziewam i czuję się jak flak. jak uda mi się jakoś wytrzymać te 20 -30 min cardio to po treningu ledwo łażę , a dodam że mam do pracy na drugą zmianę

napisałam że nie cwicze tych samych partii po kilka razy. raz w tygodniu robię góre, raz dół, jeden dzień o trening całościowy a jeden dzień w ciągu tygodnia ( wtorek ) to samo cardio. spię ok 7,5-8h. po siłowni niestety nie mogę sobie ,, poleżeć,, :)

6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]

[...] %-) trening 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

[...] 8.pompki n aporeczach 3 serie 9.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone 10.face pull 4 serie 11.szrugsy sztanga 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/73128953898674284439.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

[...] serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wyciskanie 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki wyciag górny + unoszenie linek wyciag dolny 3 serie łaczone 6.pompki 1 seria cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/58310523729461243356.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

[...] 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 8.siodemkowanie sztanga łamana 3 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/83104386868734458693.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]