[DT] wisnia1892

Wielki powrót z wiochy zwanej Warszawą! Nigdy więcej nie pojadę z własnej, nie przymuszonej woli do tego miasta

Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(12,12,10,10)(40kg,40kg,40kg,50kg)
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (12,12,10,10) waga jednej sztangielki (12kg,12kg,14kg,16kg)
Wyciskanie na ławce dodatniej(12,12,10,10)(nie mogę sobie przypomnieć)
Rozpiętki 5x12 (5x10kg)
Przedramiona:
Ćwiczenie Sandowa - 4x20 4kg
Brzuch:
Unoszenie nóg w podporze 3x15

Śniadanie:
-Jajecznica z 5 jaj i 150g chleba słowiańskiego
Przed treningiem
-120g kuraka
-100g brązowego ryżu
Po treningu:
-100g kuraka
-100g brązowego ryżu
Kolacja:
Placek owsiany by dobić do 3600kcal :)

Aż tak źle w tej Wawie ? Pierwszy bannerek to walduś ?

Oczywiście, że Walduś
Co do Warszawy to wycieczka była jednym, wielkim nieporozumieniem. Zwiedzenie jedynie sejmu i narodowego miało jakiś sens. W muzeum żydów polskich jedyne co nam pokazano to prezentacje na komputerze, biblioteka UW to gadanie gdzie co jest, jakbyśmy mieli z tego nacodzień korzystać. Oprócz tego śmierdzi w mieście, nie da w centrach gdzie dobrze zjeść, wszystko na nie, trudno mi znaleźć jakieś pozytywy z wyjątkiem oczywiści spotkań ze znajomymi wieczorami, czy przeczytaniu bardzo dobrej książki w autobusie ;)
No i piosenka na dzisiaj:




Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-17 21:45:52

4 lata temu bylem na wycieczce z liceum w wawie. w planie był sejm+ muzeum powstania + nieco wolnego czasu. Sejm to jakaś porażka jest. co moze być ciekawego w oglądaniu ludzi, którzy nie mają kompetencji, którzy biorą za swoją "pracę" grubą kasę i zamiast zajmować się ważnymi sprawami to marnują czas na pierdoły. Muzeum powstania natomiast bardzo fajna sprawa, byłem niecałe 4h tylko a byłoby co robić więcej (kosztem sejmu wolałbym zostac tam 2h dłużej). co do centrum - to j/w :)

sprawdź 220 volt od El dupy
a w warszawie masz warszawski koks. Nie wystarczy?

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-17 21:51:21

Po przesłuchaniu tej piosenki ( nie mówiąc już wogóle o jej tytule i nazwy wykonawcy ) wychodze z SFD żeby ochłonąć

Sejm jest spoko, bo mimo wszystko to najważniejsze miejsce w Polsce i fajnie było je zobaczyć choćby dlatego, że ciągle jest w tv. Muzeum fakt, spoko.@Arnold- zaraz ogarnę
Kacper naprawde nie znasz Kazika?

a kto CI takich rzeczy nagadał, że to najważniejsze miejsce w Polsce?

Sam do tego doszedłem, tutaj ludzie bez własnych poglądów dostają instrukcję jak głosować na najwazniejsze sprawy w Polsce

Dobry dzionek! Dzisiaj było 2 godzinne cardio na orliku, następnie poszedłem na trening, niestety inaczej byłoby trudno ;)

Dodaje ciężar jednej sztangielki:
Wyciskanie sztangielek 15x8kg 15x8 12x8 12x8
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x8 12x8 12x8 12x8
Wznosy bokiem 12x6 12x6 8x8 10x6
noszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x4 12x4 10x6 10x6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ nie pamiętam ciężaru, ale 5 serii po 12
UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI Z ROTACJĄ NADGARSTKA 15x6 15x6 12x8 12x8

Dzisiaj bez wypisywania żarcia, zjadłem dużo chleba z biedronki(słowiańskiego) i trzy bułki grahamki, ale poczucie jak najbardziej na plus. Makroskładniki:

dostarczono 3 647,1 kcal b: 221,2 g (24,3%) ww: 433,8 g (47,6%) tł: 114,2 g (28,2%)
Nuta na dziś: