po cardio

[...] torcik, cukierki, chipsy, rogaliki z czekoladą, sałatki, zapiekanka, i pare smieci jeszcze rano sranie odrazu %-) śniadanko skromne i na trening po treningu z 45min cardio i już ostateczny koniec raz na tydzien cheat bo juz mnie wysyfia od tego zarcia... samopoczucie z dupy przy takiej misce pare dni dowale cardio i utne ww do max 300gr [...]

cardio ograniczam tylko do 2x w tyg tylko w dni wolne od insy ale takie cardio z 60min ;-) z aerobów po siłowym zrezygnowałem całkowicie priorytet to masa teraz poprawa pleców, dwójek i dołożenie z 5kg mięcha, lekka redu na maj może na MR SFD bo na wieksze zawody to nie szkoda czasu który mozna by bylo poświęcic na dobudowe mięcha a pewnie na [...]

[...] kweitniu testuje inną troche metodę chce z dnia na dzień przejść na redukcję i w 6tyg zrobic konkret formę na wakacje (nie zabawy ze schodzeniem z kcal pomału czy dodawania cardio po 5min tygodniowo) odrazu schodze do do celowej ilości kcal (ok2800) i odrauz cardio every day 45min, 6 tyg i ma byc forma startowa Zmieniony przez - barano90 w [...]

"na czczo: ghrp + cjc +t3 ---> 30min cardio ---> 8-10iu slin ---> posiłek po siłowym: ghrp + cjc ---> 30min cardio ---> 8-10 slin ---> posiłek na noc ghrp + cjc taki schemat mam zamiar testować na redukcji może byc ciekawie "

[...] że tej walki nie będzie tylko po prostu JDS/Reem odbędzie się w innym terminie (najprawdopodobniej na gali UFC 162: Silva vs. Weidman). Po drugie Hunt nie ma złego cardio przecież, JDS też nie jest tytanem cardio (z resztą jak prawie każdy w HW - ludzie to ciężka!) np. z Nelsonem Junior siadł, ale prawie każdy by siadł jak go 2 rundy [...]

[...] T 2,3,4. 60g B + 33g WW 5. Potreningowy - 60g B + 150g WW (w tym 30g z owoców) DNT 300g B 80g T 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW Trening : 1. klata/plecy 2. barki/łapy 3. nogi 4. klata/plecy 5. barki/łapy 6. nogi 7. off W dzień nóg 45min cardio po siłowym, w off totalnie nic, w pozostałe dni 10min interwałów + 30min cardio po siłowym.

[...] 15kg / 18kg / 18kg T2: 12x 20kg / 20kg / 20kg T3: ------------------- Odpuściłem dziś przedramiona i brzuch bo byłem na siłowni od 18:30 i się spieszyłem, a wolałem zrobić cardio niż przedramiona Po siłowni 30 min cardio. Średnie HR: 131ud/min Rowerek przed tv, meczyk i super się jezdziło... Na lajcie, na większym tętnie niż dotychczas. Była [...]

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

[...] AAKG,CM3, witamina c, Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x ok.12 2. Hack przysiad 3. Prostowanie siedząc 4. Wykroki 5. Uginanie w leżeniu 6. łydka - wspięcia +cardio: 55 min Komentarz: Trenerzy pokazali nam kolejny raz ze bikiniara trenuje bardzo ciezko! chcesz wygladac jak kot musisz sie spocic jak swinia! ;-D Bylo super, nogi [...]

[...] podciaganie drazka dolnego do brody 10kg x 12 na dobicie 4. Skłony tułowia ławka skośna 20 / 20 / 20 5. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 20 / 20 / 15 / 5 +55 min cardio ( marsz na biezni ) Komenatrz: Cos mi sie ostatnio poprzestawialo i wstaje o 5:30 rano zeby zrobic trening o 6:30 rano }:-( Slyszalam, ze zaczyna sie tak robic na [...]

[...] 3. Przysiad na Smithcie 4.Wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 5. Wykroki z ciezarami 6.Wspiecia na palcach stojac obydwie nogi 8. Wspiecia na palcach jednonoz + 55 min cardio (rano naczczo) marsz na biezni Wizyta w Śremie odbyła się pod znakiem mocnego treningu /-)_ i pozowania. Tak jak Agata już wspomniała, każda z nas zrobiła swoje [...]

[...] x 10 ( w ostatniej serii zaczal mnie strasznie bolec bark) 5. Skłony tułowia ławka skośna 20 / 20 / 20 6. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 20 / 20 / 15 / 5 +60 min cardio ( marsz na biezni ) Komentarz: Dostałam miesiączke 10 dni wcześniej i czuje się mega ch**owo. Boli mnie brzuch i nie pomgaja ani tabletki przeciwbólowe ani termofor. [...]

[...] siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 5. Wypychanie nogi na maszynie glute 4*10 5. Wykroki 2*16 6. Lydki na maszynie stojac 3*20 + cardio 30 min Komentarz: Najciezszy dla mnie trening, ale pomimo tego bardzo lubie go robic. Na koniec treningu nie mialam sily na nic i jedyne co mi sie chcialo i na co [...]

DT - 11.12.2015 - Plecy + cardio 30 min DNT - 12.12.2015 - cardio 30 min DNT - 13.12.2015 DNT - 14.12.2015 DT- 15.12.2015 DNT-16.12.2015 DT-17.12.2015 DT - 18.12.2015 Treningi i miska trzymana wg zalecen. Strasznie duzo sie ostatnio u mnie dzieje. Dodatkowo doszla zmiana godzin pracy i musze sie na "nowo" przyzwyczaic do nowych godzin. Godzinowe [...]

[...] mnie tyłek i dwójki, zobaczymy co będzie rano. Miałam iść na siłkę w sobotę, ale chyba przejdę się jutro, bo się nie mogę doczekać barków. Po za tym mam ochotę na porządne cardio. Zobaczymy jak rano się będę czuła. /SFD/Images/2016/1/21/2ab0d2cb9b074662a3b36fba7d37c084.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 [...]

05.02 W ramach jutrzejszego cardio byłam dzisiaj na basenie, zbierałam się od tygodnia i w końcu się udało. Zdziwiłam się nawet, że kondycja taka dobra, chociaż styl to pewnie dużo do życzenia pozostawia. Jak byłam mała to regularnie pływałam i lepiej to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. [...]

no możliwe, że Franklin się zesrał wtedy.. kto wie, ale Franklin akurat słynął ze świetnego cardio i mocnych kopnięć - zwłaszcza w korpus. "Ciekawe gdzie niby te trzy poważne próby obaleń, lol. Wystarczy mieć oczy, by porównać głębokość i eksplozywność udanego z tamtymi pozostałymi." nie chce mi się tego jeszcze raz oglądać żeby ci powiedzieć, w [...]

[...] na Tate, ale chciałbym się mylić, bo nie lubie Rondy, Honda by submission (imo tym razem NIE armbar!). Barnett - Browne. Też ogień! Barnett to fizycznie dzik, zapasy lepsze, cardio lepsze - chociaż fakt Browne mógł się poprawić w tym aspekcie od walki z Broughtonem, w stójce technicznie hmm imo lekko Barnett, ale ta moc Hapy będzie niebezpieczna [...]

[...] coś wyżej wspomniałam, że miałam kryzys?? :)) nieeee jest zayebiście! Jedzenia full, ciało pełne i ubite i raduję się jak mogę 8-) 8-) Cieszę się, że na drobne zmiany w misce reaguję dość szybko i mam nadzieję, że zmiany będą delikatnie i wolno wprowadzane %-) Kcal nie jest mało, to będzie z czego ścinać :-)) Dziś wleci tylko cardio - 30 min

[...] Koniec końców po zrobieniu rachunku sumienia i przekalkulowaniu sił doszłam do wniosku, że jeśli będę robić nogi to będą mnie zbierać spod sztangi :)) Zmiana planów – robię cardio i brzuch. Tak też uczyniłam. Nogi natomiast zrobiłam wczoraj rano (bo miałam wolne) i to była zdecydowanie lepsza opcja! Czasem trzeba posłuchać swojego organizmu, a [...]