po cardio

[...] kolejności? nie chciałem wnikać w takie szczegóły, bo ćwiczenia dobierał i rozpisywał mi trener, którego podejrzewam o to, że jest dobry w swoim fachu. Myślę, że tego cardio masz zdecydowanie za dużo, szczególnie te sesje po 100/120 minut to przesada. Niby dużo, ale dobrze mi z nimi, nie padam na ryj, bo orbitrek i rowerek to nie to samo, [...]

[...] żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest cardio i trening siłowy tak więc przeskoczenie zaraz o 1000kcal czy więcej a coś czuje że tak to u Cibeie będzie wyglądało jest bardzo słabą opcją bo najzwyczajniej to Ty [...]

[...] zwykle i myślę, że po trudnych chwilach na początku będzie go rozbijać i zamęczać, choć myślę, że Emmett da radęwytrwaćdo końca bo przez swoje opanowanie w stylu ma lepsze cardio niż kiedyś. Blaydes vs Volkov - Volkov ma przewagę w stójce, ale wcale nie jakąś wyraźną, Blaydes wywrze presję, a obalenia odbiorą Ruskowi aktywność. Alexander nie [...]

Jak Ci wygodnie jak ćwiczysz na czczo to spalasz od razu tkankę tłuszczowa,normalnie tłuszcz spalamy dopiero po ponad godzinnym wysiłku.Podstawą jest dieta jak biedzę dobra to to czy po treningu czy na czczo to sprawa drugorzędna.Aczkolwiek jak będziesz biegał rano to i tak po treningu te 10-15 min cardio by się przydało.

[...] przedziału czasowego trzymając dany rozkład. wtedy można zobaczyć po pomiarach, czy idziesz w dobrym kierunku, czy może należy coś zmodyfikować. Jedno jest pewnie, pomoże Tobie w tym na pewno konkretny trening siłowy zamiast tyle cardio :) i myślę, że ten spalacz też nie jest Ci potrzebny Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-24 20:36:48

Przed treningiem silowym z 30 min bcaa, jesli po silowym robisz cardio wtedy rowniez bcaa. Po treningu jesli mozesz zjesc odrazu posilek to tak zrob, ale mozesz tez wypic bialko plus wegle proste i po godz zjesc normalny posilek

Musisz przede wszystkim zostać przy ciężkim treningu siłowym opartym na podstawowych ćwiczeniach. Dietę delikatnie kalibruj i schodź nieco z kalorycznością. Ja bym na ten czas nie wprowadzał cardio bo po co wysoko trzymać kalorie a potem katować kardio.

Tylko dzisiaj taki fiks, po dość intensywnym cardio może to pogoda + kofeina. Zobaczymy jutro :) //off: TomQ 24h na dobę na forum ? ;)

Witaj, Trening troszkę chyba nie na Twoje cele... Jest On raczej dla osób zaawansowanych , w dodatku same maszyny i multum cardio... Dieta: I zmień źródło białka lub daj na ostatni posiłek z jajkami jako pasta ( tłuszcze i białko powoli się uwalniać będą ) II po treningu nie trzeba takich węgli dawać gdzieś masz sporo błonnika nie [...]

[...] jakieś sugestie co do poprawy treningu albo sugestie ciekawych ćwiczeń, które mogę włączyć, to chętnie poczytam. Z powyższych względów, poza treningiem siłowym wpada też cardio- czyli bieganie/ rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, [...]

ja uważam ,że tak jest nie przez zasady, a poziom zapaśniczy.zapaśnicy dyktują płaszczyznę walki,są silniejsi fizycznie i mają lepszą wydolność/cardio generalnie od strikeró i grapplerów no fizycznie zapaśnicy na pewno są najmocniejsi ale zauważ ,że obecnie to mogą sobie strzelać te double legi bez żadnego zagrożenia od soccer kicków czy kolan [...]

[...] walka/ciężkie KO dla Janka 2. Janek ni ch**a tego nie wygra nie widzę go wgl jeszcze po tych kontuzjach, Rumble to dzik, odwodniony, wyczerpany a tak Belforta obił aż cardio siadło.. Teraz Rumble w Blackzilians ma taki team, że masakra i jego powrót do UFC jest tylko kwestią czasu.. Janka bym zobaczył w UFC, ale pewnie by szybko poległ..

[...] gainera np. mutant masa. trenuj 3 razy w tygodniu rób sobie splity ja proponuje 1.klata barki 2.plecy biceps 3.nogi triceps po każdym treningu rob brzuch jedno cwiczenie możesz dorzucić cardio ale delikatnie jakies 20-25min od razu po treningu weź kreatynę do tego gainer przed snem serek wiejki i maslo orzechowe rano platki owsiane jajecznica

Myślałem po prostu o tym, żeby kontrolować wagę. Kiedy zacznie spadać przy zachowaniu cardio, dokładać stopniowo kalorii np po 100-150. Ale rozumiem ze coś takiego jest możliwe ?

[...] bo miałem mniej kalorii, wiec na razie się nie będę przejmował. Będę to kontrolował i jeśli zacznie spadać to stopniowo będę dodawał kalorii. A po siłowym tez robisz cardio cały czas? Mnie właśnie najbardziej zależy na tym żeby spalić tłuszcz przy albo zatrzymaniu albo zwiększeniu mięśni ale nie mam jakiś wielkich ambicji co so drugiego. [...]

Znajomość organizmu jest kluczem. Musisz wiedzieć jak zareaguje Twoje ciało jak dołożysz 200kcal z węgli, a jak zareaguje jak dołożysz z tłuszczu. Dokładanie jedzenia i cardio trochę średni pomysł. Rekompozycja możliwa często też ma miejsce u początkujących ale nie jest łatwa do uzyskania i czasem nie warto za bardzo kombinować. Jeśli [...]

Siłownia rano = możliwość przypilnowania diety po. Jeżeli bardzo zależy Ci, to podziel sesje aerobowe na 2 rano i wieczorem. Aeroby ze stałym tętnem od 30 minut w górę. trening cardio (interwały, HIIT, etc) do 30 minut - ale w tym wypadku liczy się intensywność.

Przede wszystkim zwiększyć podaż wody i kręcić cardio a do tego suplementacja profilaktyczna, później jest już po prostu trudno doprowadzić to do ładu bez upustów. Tutaj masz w tym temacie wszystko https://www.sfd.pl/Jak_z_tą_KRWIĄ_na_BOMBIE__podsumowanie_znanych_metod_zapobiegania_nadkrwistości_wtórnej._-t1214510.html

Dobra próbowałem cardio nattokinazy astragalusy omega3 grejpfruty i dupa , libido od tego czasu niskie jak nie wiem , czy to może być przez problem z gęstością krwii ? Dodam że chyba w upusty nie bede sie bawił to nie jest tego warte bo pewnie problem powróci.Po prostu czuje jakby całe cisnienie mi do łba szło a cały od pasa w dół lipa nawet [...]

[...] w miare potrzeb z czasem. Jak u Ciebie z dietą? Trening jaki robisz? Jeżeli chodzi o to bcaa. Jak chcesz przyoszczędzić to załóżmy gdy robisz trening siłowy a po nim cardio to po treningu silowym 10capsow bcaa i pozniej aeroby. Jeżeli robisz same aeroby to przed i po może być. Dieta jest przepisem na sukces na redukcji nie zapominaj o [...]