po cardio

[...] ,robilem wtedy komplet badan.Kilka stron wczesniej dalem swoje wyniki dolozylem prime od czerwca od sierpnia doszla jeszcze oxa zrezygnowalem z grejpfruta i mniejsza ilosc cardio od razu hematokryt i hemo wzroslo.Spowrotem dalem grepfruta chrom i cardio 5x w tyg i wyniki sie poprawily w moim przypadku to działa. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w [...]

[...] ,robilem wtedy komplet badan.Kilka stron wczesniej dalem swoje wyniki dolozylem prime od czerwca od sierpnia doszla jeszcze oxa zrezygnowalem z grejpfruta i mniejsza ilosc cardio od razu hematokryt i hemo wzroslo.Spowrotem dalem grepfruta chrom i cardio 5x w tyg i wyniki sie poprawily w moim przypadku to działa. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w [...]

[...] konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut cardio. Nie chcę się podciągać, przynajmniej nie na tej siłowni, przemyślę sprawę jeśli zmienię miejscówkę. Łydek też nie czuję potrzeby ćwiczyć. Wznosy bokiem jakoś mi nie [...]

Długo trzyma. Może warto by było się wybrać do fizjo? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 16:35:37 No teraz już jest całkiem nieźle, dolegliwości odczuwam przy gwałtowniejszych skrętach karku albo przy długim trzymaniu przekrzywionej głowy jak leżę czy coś. Będę obserwować sytuację i reakcje ciała na treningi. Chociaż myślę od [...]

Właśnie jestem po treningu barków i bicepsów, a teraz kręcę 45 min. cardio. Była pompka, świetnie mi podbiło miesko po wczorajszym ładowaniu, ale samopoczucie niestety do bani od samego rana. Zaraz po przebudzeniu czułam niemoc, brak energii, myślałam sobie, że leżenie w łóżku cały dzień to coś dla mnie. Niestety obowiązki wzywały. Na szczęście [...]

[...] 9 dni... Jestem dzisiaj po treningu czwórek i łydek. Po pracy uderzyłam na siłkę. Oczywiście weszłam i co? Czuję brak sił... Jednak trening zrobić trzeba, na tyle ile się da. Bez cardio po nogach. Forma jest ok byle udało się to utrzymać i nic nie zepsuć. * 5 x wyprosty * 4 x przysiady * 4 x wypychanie na maszynie * 3 x wykroki * 6 x łydki stojąc

Pytanie z innej beczki, czy wykonujesz cardio? jeżeli tak to jak on u ciebie wygląda (bieganie, rowerek..) ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia tj. rano, przed czy po treningu? pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] jak katowalem go ciag troche to sdzlo 155-160 na 5 ruchow technicznie i dzisiaj rowniez bym to wyrwal ale przebitka mala wlasnie od tej przerwy i przy 175 juz moglbym nie dac rady. Przyjdzie czas na te 200kg i to wkrotce. Ide jeszcze cardio chyba 20 min pokrece wolniutkim tempem bez forsowania sie bo dzisiaj kalorii wyjdzie wiecej troche zbije.

[...] ta redukcja i chce juz masy i tak pewnie 2-3 tyg to bede szukal 0 kalorycznego i na bank te 2 tyg to jeszcze moze cos zleciec. I tak na teraz to tyle moze jakas fotke pachne jak mi sie zachce i jeszcze dzisiaj plecy w starym planie a od nastepnego nowy plan 5dt i jeden cf, cardio pewnie bedzie szlo ale dopiero jak wyjde na plus kaloryczny .

Wczoraj poszlo jeszcze planowe cardio na szosowce 1,5h blisko 40km. W sumei to okolo 25km po ladnych drogach a reszta to tylko toczenie sie zeby znow nie stracic detki. I tak musze pojezdzic po tych okolicznych miejscowosciach zeby znalez te 50km trasy po dobrej drodze. Do tego jezdzilem w nieznajomym terenie i musialem co jakis czas nawigowac z [...]

dziś w szkole mam 2 wfy, pewnie będziemy grać w piłkę a w planie dziś mam wykonać cardio po siłowym. W takim przypadku gdy 2 godziny bede grał w piłkę musze zrobić cardio czy olać?

pytanko odnośnie treningu na czczo od jakiegos czasu chodze na silownie o 9, robie siłowy i lekki trening cardio (aktualnie 4x20min) a posiłek spożywam jak wrócę do domu (+/- 30min) i jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia. Jestem po redukcji, skracam długość cardio i dodaje kcal (reverse) - nie ma żadnych przeciwwskazań aby tak trenować i czy [...]

Plecy i cardio, kuhwa. 50 stopni w cieniu. No ale cóż. Gdzieś ostatnio wspominali, żeby nie biegać (tutaj na SFD), to jak te cardio po siłowni zrobić ?

Po siłowym nie robię.Zrobiłam sobie taki plan : góra/ nogi/cardio+brzuch/repeat xD Tylko trzeba dobrze jeść i się wysypiać :) Jeszcze jestem na etapie roztrenowania ale trochę już ćwiczę i najlepsze efekty miałam przy dużej ilości treningów a cardio tylko jako dodatek,Najczęsciej jest to rowerek albo jeśli pogoda pozwala to plecak na plecy i [...]

[...] ani tym bardziej hejt. Raczej sie ciesze, ze ktos tu zaglada i komentuje. To co piszesz o 20x60 jest ciekawym pomyslem, paleta mi sie po glowie juz dluszy zas takie cardio z ciezarami, jednak nie mam jak wplesc tego w plan. Moze nastepne fronty, bedzie lzej na kiju to zamiast pauzowanych wrzuce cos na objetosc. Wczorajszy trening: - [...]

posiadam ten tylko 400g , a mam pytanie bo cardio 3 x w tyg mam krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? [...]

cardio po nogach? żaden problem :P Na razie zobacz jak idzie na tym co robisz. Jak nie będzie szła waga to w DNT dorzuć cardio zwykłe

mi z tym planem idzie ok, nie za duzo, nie za mało, po w ostatnim tyg wychodzi mi po 35 min to nie dużo, już raz cykl na tym zrobbiłem i jest ok, dobrze sie na tym czuje więc zostawie, jakby za cieko dla mnie było to bym napewno zmienił przy pierwszym cyklu z takim rozkładem cardio.

Niedziela: 09.09.21 - Dzień startu na MP NPC Waga na rano: 89,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj debiutowałem na deskach PCA muszę przyznać, ze organizacja z tego co mówili ludzie fantastyczna okazała się taka sobie, niestety malowanie natryskowe z liquidsunrise to tragedia, dwa stanowiska na wszystkich zawodników przez co mega wrzawa i spina była [...]

Środa 12.05.20 3 days out Waga na rano: 91:1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj robiłem ostatni ciężki trening przed zawodami, jutro pierwszy dzień ładowania i lekki trening FBW, piątek już odpoczywam bo jedziemy z rana do Warszawy tak aby być trochę wcześniej :). Generalnie samopoczucie mam zaj**isty mimo, ze wstałem z lekkim bólem gardła wiec pół [...]