po cardio

Jak chcesz odpocząć, to wywal cardio i podbij o ok. 300kcal na 1-2 tygodnie. Organizm odpocznie i potem dalej ogień. A nie szukaj wymówki, żeby się najeść do oporu przez jeden dzień. Musisz zobaczyć co na Ciebie lepiej podziała. Możesz spróbować obciąć na początek (już po odpoczynku) tłuszcze do 50g. A co do samej Tanity, to wyniki można [...]

Też elektryczną kupiłam (chyba nie wypada pisać jaką Biorąc pod uwagę co ja na tej bieżni wyprawiam to nie wyobrażam sobie ganiać po czymś co waży mniej niż ja jak niektóre "wynalazki" Szkoda tylko, że nie pomaga na figurę jak się jej nie używa Tak już mam dziwnie, że wolę zabawę z ciężarami niż jakiekolwiek cardio itp

jak już tyle tego zjadłeś, a sądzę, że jesteś niereformowalny co do diety, aero itd. to polecam RIPPED FREAK i OXY ELITE. tak na marginesie to najlepsze jest cardio naczczo po porcji bcaa, przez godzinę

Czyli cardio 30 minut po każdym siłowym a w DNT Tabata 2x tydzień. Dziękuję za pomoc panowie! :D Zmieniony przez - turyn13c w dniu 2014-11-24 16:30:23

[...] ćwiczeniu. Czwartek: - węglowodany na tym samym poziomie, woda normalnie czyli ok 4L. - sól na poziomie z poprzedniego tygodnia czyli jak normalnie, - bez treningu, bez cardio Piątek: - węglowodany tak samo - woda - normalnie - sól normalnie, suplementy w proszku całkowicie odstawić Piątek/Sobota: - od godz.15.00 jeśli mamy pewność że [...]

[...] @Łodzianin o tym mówię właśnie. Teraz np. na youtube jakiś gostek, całkiem zresztą popularny i generalnie mówiący wiele sensownych rzeczy, stawia clen obok DNP ze względu na cardio-toksyczność i zaleca go tylko dla ludzi szykujących się na zawody. Jakaś tam Pani lekarz też odradza clen w szczególności. Kiedyś ludzie szamali clena balkana po kilka [...]

Ja bym zaczal bez cardio po silowym reszta ok. Kluczem bedzie i tak bilans na talerzu.

Tj przemo wspomniał zdjęcie z micha sie nie dodało, jeśli nie chce sie wrzucić to napisz co wcinasz i ile w cięgi dnia to napewno cos sie wymyśli abyś jeszcze mógł bardziej dociąć ;) Jak wyglada twoja aktywność cardio, ile razy w tygodniu oraz po ile minut, czy liczysz kroki(zwracasz uwagę na NEAT), jaki masz rodzaj pracy?

[...] tluszczu... Cwicze i cwicze i szczerze mowiac nie widze zmian, mam taki zastoj od 6 miesiecy, moze nawet dluzej. W zeszlym roku zlecialam w dol z waga o kilka kg, w tym roku STOP. Pytam, bo chcialabym wiedzec ktore suple brac przed treningiem a ktore po i ktore sa najlepsze. czy inne jak robie cardio i czy inne jak silka? dzieki wielkie za odp.

http://chomikuj.pl/kazzamataz/Dokumenty/Freeletics+Cardio+*26+Strength,3834650935.pdf tylko, ze po niemiecku;-) wiec bedziesz mial zabawe przy okazji z odkrywaniem jezyka, lub z google translate

Tak, właśnie powinieneś się opierać na ćwiczeniach wielostawowych a nie na izolacjach :) Przysiady, martwe ciągi, wiosła itp. wszystko sie nada Ja bym dał w dni nietreningowe cardio, inni ci powiedzą ze po treningu. Także :D

[...] w treningach. Ostatnio biłem cypio 600 mg co 6 dzień przez 8 tyg. od 2 tyg jestem off nie robiłem odbloku zamierzam polecieć hcg i bić dalej to co napisałem wyżej. Założenie było zrzucić trochę fatu bez utraty mięsa. Ale mam zamiar podbić kcal do 3000 a zwiększyć częstotliwość i czas cardio, Zmieniony przez - Falki89 w dniu 2017-04-08 10:17:40

[...] odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o jedzenie to ogolnie: jadasz 5-6 posilkow, mniej wiecej co 3 godziny, unikasz weglowodanow (szczegolnie [...]

[...] Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : trening siłowy/cardio (godzina dziennie) plus bieg 5 km co drugi dzień, w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności : u góry Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale od [...]

Jak dorzucisz trening siłowy przed cardio to na pewno coś zejdzie bo będzie nowy bodziec. A "jakiś tam trening z hantlami" zamien na coś sensownego. Jakie tętno po tym "Turbo spalaniu"? Albo na ile czujesz się zmęczony(1-10)

No po tym Cardio to jestem zmęczony w opór, 9\10 , jeszcze jest taka sprawa ze na początku diety szybko chudlem, dużo cwiczylem ale też kalori spozywalem może 1500 ... To był mega błąd i myślę że to wszystko przez to... A moja aktualna dietę wstawię potem bo teraz już jestem na tel

[...] początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz spokojnie to będzie miejsce na dokładanie cardio w razie zastoju. Jak zaczniesz nisko kalorie i zaczniesz stosować treningi 7dni w tygodniu to szybko możesz złapać zastój i się zniechęcić do redukcji.

Dzięki za odpowiedź. Podbije do 2600 i zobacze co się będzie działo. Cardio ograniczę do 20min po treningu lub odpuszcze na początek. Jak pisałem, nie śpieszy mi się i forma na lato nie jest moim celem. No przynajmniej nie lato 2015 ;)

Hej, ja nie zauważam różnicy zażywając cleanburexin. Fajnie wypaca i to chyba tyle z jego działania na moje ciało. Dieta czysta, jaja, mięso, ryby i tak w kółko. Może też problem z tym, że biorę tylko przed treningiem (trening siłowy i cardio po) :(

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]