po cardio

[...] Walka byla bardzo bliska jak Parowa napisal, osobiscie dalem 3 rundy Juniorowi, ale jakby decyzja poszla w druga strone to nie byloby to oszustwo. Junior pokazal lepsze cardio dlatego wygral rundy mistrzowskie i zarazem walke, ale na poczatku Stipe byl lepszy i boks, presja i proby obalen zdaly egzamin w duzej mierze zwlaszcza patrzac na ryj [...]

Ogólnie te 3x w tygodniu treningi plus cardio to maks jaki mogę poświęcić na trening tj. 2h maks do tego w dni nie treningowe dużo ruchu praca fizyczna j na rowerze jeżdżę też sporo :-P puki co ucialem 200 kcal czyli teraz jem 2400 kcal jak po tygodniu waga/cm będą stały dalej to uciąć kolejne 200 kcal? Czy przedłużyć cardio do 45 minut ? Lub mogę [...]

Ogólnie te 3x w tygodniu treningi plus cardio to maks jaki mogę poświęcić na trening tj. 2h maks do tego w dni nie treningowe dużo ruchu praca fizyczna j na rowerze jeżdżę też sporo :-P puki co ucialem 200 kcal czyli teraz jem 2400 kcal jak po tygodniu waga/cm będą stały dalej to uciąć kolejne 200 kcal? Czy przedłużyć cardio do 45 minut ? Lub mogę [...]

[...] odrzywiania niedziałają pokazuje się "Błędny numer wypowiedzi!" no i nieiem co to znaczy: "... mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek ..." niewiem tez co to wysokie IG no i z bieganiem rano to niebardzo dam rade bo o 5:30 [...]

okej :) myślę, że w węgle będzie mi przyjemniej ;P Dobrze ujęte, do tego czasu cały czas była u mnie radosna twórczość i być może dlatego nie jestem w stanie powiedzieć co na mnie działa lepiej, a co gorzej. Planuję więc 3 razy w tyg. cardio - bieganie po ok. pół godziny, średnim tempem.

[...] 4. uginanie siedzac 15/12/8 + 2 dropy w ostatniej 5. suwnica 20/8 + 4dropy w ostatniej 6a przywodziciele 2x20 6b odwodziciele 2x20 7. MCNPN z hantlami 2x20 2x12 45min cardio a tu samoj**ka przed treningiem :P tak to wygląda na tą chwilę, wiecej fotek w pozach wrzuce na weekend, bo będę robił dla trenera ;) [...]

[...] ze sztangą 5/5/8/10/15 3 Suwnica stopu nisko i wąsko 3x15 4a wznosy bioder jednonoż 2x15 4b mcnpn z hantlami 2x12 5 uginanie stojąc 2x12 6 uginanie siedząc 3x15 7 przywodziciele 2x20 45min cardio na rowerku Dieta : tu bez żadnych kombinacji, codziennie praktycznie to samo 1. twaróg, orzechy 2. kasza manna, wpc, banan 3-5 ryż,kura,warzywa

[...] 2a przyciaganie linki do brody 3x10 2b wznosy hantli w przód siedząc w oparciu o ławkę skośną 3x10 3a odwodzenie na wyciagu na bok 3x15 3b szrugsy hantlami 3x15-10 4a pompki wasko 3x max 4b uginanie na wyciagu 3x15 5a sciaganie linki jednorącz 3x15 5b młotki 3x8 6a dip maszyna 3x10-8 6b modlitewnik maszyna 3x12 13min interwałów + 32min cardio

[...] treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 uginania 4x20 5 suwnica 3x20 6 przywodziciele 3x20 7 lydka 3x50-25 Brzuch 12s 45min cardio Dieta : 1 omlet : jaja, wpc 2 kura,ryz, warzywa 3 platki kukurydziane, banan, wpc 4-5 kura, ryz warzywa

[...] na smithie 3x12 3b wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15-12 4a sciaganie V z góry 3x20 4b dipy 3xmax 5a sciaganie drazka prostymi rekoma 3x20 5b butterfly 3x15-20 50 min cardio na rowerku, a po wszystkim trochę pozowanka skoro była okazja poćwiczyć z kimś kto może coś poprawic :) Dieta : 1. 300g piersi, 15g orzechow , warzywa 2. 300g [...]

[...] warzywa Nogi : 1a wyprosty 3x20 1b uginanie stojąc 3x15 2 przysiady 3x10 3a przysiady na smithie nogi zlączone i mocno wysuniete do przodu 3x20 3b mcnpn z hantlami 3x15 4 suwnica 3x15 5 wyprosty jednonóz 2x20 6 ugiananie siedząc 2x20 7a przywodziciele 3x20 7b lydka na suwnicy 3x20 8a lydka siedzac 3x12 8b allahy 3x30 50min cardio na rowerku

[...] nie było mnie w domu więc kombinowałem jak mogłem ;/ Dużo węgli, mało tłuszczy ale to nic. Już jakieś 3 dni bez kurczaka z ryżem ale mam dużo na głowie i teraz cały tydzień od 8 rano do 21 nie ma mnie w domu. Siłka też na pół gwizdka. Ostatnie zdjęcie przed postumowaniem :P Takie tam z cardio: http://pics.tinypic.pl/i/00537/ug2y45jhuq9m.png

[...] spieszyło. pompa 5/5 - uda dziś dostały pięknie ledwo chodziłem pobudzenie 10/5 - po 10h pracy ,po wzięciu przedtreningówki czułem się, jak bym wwstał właśnie z łóżka, trening idealny i cardio i dopiero po 3h zaczyna schodzić delikatnie bez zjazdów. Ogólne odczucia 5/5! zdecydowanie Najlepszy suplement przedtreningowy jaki zjadłem od pół roku

Cardio okolo 2 h po posilku,a w dni treningowe po silce.Ryz polecam brazowy,ale najlepsza jest kasza(gryczana,jeczmiena<--rule )

[...] cały dom obudzić o 6 bo mam rower treningowy sprzed 15lat który chałasuje jak skur...syn.A musze ćwiczyć areoby przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45-60 min z tentnem 70-75%cardio max(Tak przeczytałem w SdW).Czyli przed i po treningu 60g ryżu a oliwy tak jak teraz 5g ?No właśnie słyszałem zeby niełączyć tłuszczu z weglami dlatego do kolacji [...]

[...] Edgar może pokonać Aldo. Jaram się strasznie zwłaszcza, że 1 pojedynek odwołali i Aldo po kontuzji po rocznej przerwie wróci. Ponadto na korzyść Frankiego będzie niesamowite cardio i świetny boks.. IMO będzie decyzja nie wyobrażam sobie skończenia na korzyść Aldo lub Edgara tylko pytanie dla kogo imo dla Edgara :-) Evans pewnie by lnp skoro Davis [...]

Cro Cop miał chyba jajka operowane po tym kolanie.. no fakt Cro Cop post prime, ale z JDSem sobie radził a z Overeemem był bezradny, z Nelsonem wygrywał aż cardio nie siało więc aż takim wrakiem raczej nie był po prostu ali był za dobry.. "Ej no to Reem musi teraz pokonać top 1 HW ,żeby w ogóle udowodnić swoją wartość...?inaczej jest overhyped ?" [...]

[...] siedząc w oparciu o ławkę ) to kurdę wydaje mi się , że to nie jest nic poważnego przecież pracować też pracuje i cały dzień chodzę , schylam się itp... Po treningu cardio 3x w tyg 25 min + po treningu delikatne rozciąganie + rolowanie No a trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką czyli bieg 5-10 min w terenie poźniej delikatna [...]

[...] odciążał tego odcinka kręgosłupa to długo się nie pocieszysz jego funkcjonowaniem. Zatem rozluźnianie i rozciąganie po każdym treningu. Na każdym treningu rozgrzewka cardio 10 min i w pierwszej kolejności ćwiczenie m. posturalnych w tym szczególny nacisk na głębokie m. prostowników kręgosłupa. Zerknij w necie i zobacz ile pojedynczych [...]

Po mojemu więcej treningów w klubie a nie jakiegoś szajsu jakbyś szykował się na selekcję: - po co to cardio z plecakiem po 15 km? - tarczujesz z kolegą? A kto Cię pilnuje przed popełnianiem błędów? Możesz nabrać złych nawyków Do tego te 11 treningów w tygodniu... stary, przecież Ty wytrzymasz góra 2 tyg w takim reżimie... 4x w klubie, raz [...]